ज़रूर, हम सभी जानते हैं कि कैल्शियम एक आवश्यक खनिज है और संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन सवाल यह है कि यह कितना महत्वपूर्ण है?
कैल्शियम हमारे शरीर और हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे यह आपके शरीर को बढ़ावा दे सकता है।
हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है
कैल्शियम हड्डियों के चल रहे स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार मुख्य घटकों में से एक है। जब भी हमें कैल्शियम की कमी होती है, तो हमारा शरीर हमारी हड्डियों में जमा कैल्शियम के भंडार का उपयोग करके प्रतिक्रिया करता है, और इसके परिणामस्वरूप हड्डियों का द्रव्यमान कम हो सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा हो सकता है। बहुत सारे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, और अनुशंसित दैनिक सेवन को पूरा करने के लिए पूरक लेने से इस समस्या से निपटने में मदद करें। कैल्शियम अवशोषण में सहायता के लिए पूरक के साथ या सुरक्षित सूर्य के संपर्क में अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी जोड़ना सुनिश्चित करें।
वजन कम करता है
एक से अधिक रिपोर्ट के अनुसार, वजन घटाने में कैल्शियम एक व्यवहार्य कारक हो सकता है। प्रति चिकित्सा समाचार आज, यदि आप में कैल्शियम की कमी है, तो वजन घटाने के कार्यक्रम के दौरान कैल्शियम का सेवन बढ़ाने से भी वजन कम करने की आपकी क्षमता में वृद्धि हो सकती है। वेबएमडी अन्य शोधों की रिपोर्ट जो कम वसा वाले आहार में अतिरिक्त कैल्शियम को शामिल करने का सुझाव देती है, वसा जलने को बढ़ावा देगी और इसलिए वजन घटाने में मदद करेगी।
आपके जीवनकाल को बढ़ाता है
हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि कैल्शियम और लंबी उम्र के बीच संबंध हो सकता है महिला. सीटीवी समाचार रिपोर्ट में कहा गया है कि हाल के एक अध्ययन ने कैल्शियम और मृत्यु के कम जोखिम के बीच एक कड़ी का हवाला दिया है। अध्ययन सख्ती से अवलोकन था, और शोध अभी भी बताता है कि केवल अनुशंसित कैल्शियम का सेवन सुरक्षित और फायदेमंद है।
पीएमएस के लक्षणों से राहत बढ़ाता है
कोई भी पीएमएस के मासिक लक्षणों से बोझ नहीं बनना चाहता है, और शोध के अनुसार, कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा मदद कर सकती है। प्रति मायो क्लिनीकप्रतिदिन 1,200 मिलीग्राम कैल्शियम लेने से पीएमएस के सामान्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
पता करें कि आपको कितना कैल्शियम चाहिए >>
कई शारीरिक कार्यों को बढ़ावा देता है
कैल्शियम शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है, और यद्यपि इसका बड़ा हिस्सा आपकी हड्डियों और दांतों में पाया जाता है, बाकी भी महत्वपूर्ण है। कैल्शियम कई शारीरिक कार्यों में एक आवश्यक भूमिका निभाता है, जैसे तंत्रिका आवेग संचरण, मांसपेशियों में संकुचन और रक्त का थक्का बनना, और यह रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद हो सकता है। प्रति जैविक तथ्यकैल्शियम भी कोलन कैंसर और गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद कर सकता है।
जबकि पर्याप्त कैल्शियम होने के लाभ बिल्कुल स्पष्ट हैं, बहुत अधिक कैल्शियम होने से कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए संभावित जोखिम कारक हो सकता है। किसी भी प्रकार की पूरक व्यवस्था शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें, और अनुशंसित दैनिक कैल्शियम सेवन दिशानिर्देशों का पालन करें।
तौलना
क्या आप मानते हैं कि आपको अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम मिल रहा है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताओ।
महिलाओं के स्वास्थ्य पर अधिक
दूध पीने के फायदे
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए 5 कैल्शियम से भरपूर रेसिपी
शीर्ष 5 महिलाओं की स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ और उन्हें कैसे रोकें
