मधुमेह जागरूकता के लिए 3 युक्तियाँ - वह जानती हैं

यह फिर से वर्ष का समय है जब सोफे पर झपकी लेना व्यायाम को कुछ अधिक बार हरा देता है जिसे हम स्वीकार करना चाहते हैं। छुट्टियों के मौसम में अपने स्वास्थ्य के बारे में भूलना बहुत आसान हो सकता है, लेकिन हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इस तरह की बीमारियों के लिए अपने जोखिमों के बारे में जागरूक रहें और समझें। मधुमेह.

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नवंबर है अमेरिकी मधुमेह महीना, और लाखों कार्रवाई कर रहे हैं और बीमारी की गंभीरता के बारे में जागरूकता बढ़ा रहे हैं। आप मधुमेह के बारे में ज्यादा नहीं सोच सकते हैं; शायद यह आपको व्यक्तिगत रूप से प्रभावित नहीं करता है। लेकिन इस पर विचार करें: मधुमेह की दर आज 20 साल पहले की तुलना में दोगुनी है, और हर 17 सेकंड में किसी को इस बीमारी का पता चलता है। यह डराने वाला आँकड़ा है।

इससे भी अधिक भयावह है मधुमेह से पीड़ित बच्चों और वयस्कों की वास्तविक संख्या - 26 मिलियन। अन्य 79 मिलियन टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए जोखिम में हैं। अभी ध्यान दें - मधुमेह आपके विचार से अधिक निकट हो सकता है।

नए साल में मधुमेह के खिलाफ और आपके स्वास्थ्य के लिए एक स्टैंड लेने के लिए। आपको कद्दू पाई की कसम खाने या मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू करने की ज़रूरत नहीं है। अपने जोखिम कारकों को जानने और अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को समझने से बहुत सारे बदलाव आते हैं।

हर साल एक व्यापक नेत्र परीक्षण करवाएं। क्योंकि आंख शरीर में रक्त वाहिकाओं का एकमात्र गैर-आक्रामक दृश्य प्रदान करती है, नेत्र चिकित्सक अक्सर होते हैं मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्त जैसी पुरानी स्थितियों के लक्षण देखने वाले पहले स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता दबाव। अपने पास एक नेत्र चिकित्सक खोजें।

ले लो मधुमेह जोखिम मूल्यांकन फेसबुक पर अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन से। यह तेज़, आसान है और कई अलग-अलग कारकों के आधार पर प्रीडायबिटीज या मधुमेह के लिए आपके जोखिम का संकेत प्रदान करता है। आपके जोखिम को कम करने में आपकी मदद करने के लिए एक टिप शीट भी है।

याद रखें कि व्यायाम सभी के लिए महत्वपूर्ण है, भले ही बाहर ठंड हो। यदि आप ठंड को सहन नहीं कर सकते हैं, तो मॉल में पावर-वॉकिंग जैसे वैकल्पिक व्यायाम पर विचार करें। जब आप इस पर हों तो आप अपनी छुट्टियों की खरीदारी भी कर सकते हैं। अभी वह है प्रेरणा!

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