क्या आप अपने को जानते हैं गुस्सा प्रबंधन शैली? यदि नहीं, तो यह उन समस्याओं का कारण हो सकता है जो आप घर, काम या अपने सामाजिक जीवन में अनुभव कर रहे हैं। क्रोध को अपने ऊपर हावी होने देना बंद करें और तीन बुनियादी शैलियों के बारे में सीखकर जीवन पर नियंत्रण करना शुरू करें क्रोध प्रबंधन: दबाने वाला, वेंटर और प्रबंधक या निदेशक।
क्रोध शैलियों?
हालांकि लोग पाएंगे कि वे अपने दैनिक जीवन में प्रत्येक शैली का उपयोग करते हैं, वे पाएंगे कि इनमें से एक शैली दूसरों की तुलना में अधिक हावी है। इन शैलियों का स्रोत पर्यावरण और आनुवंशिकी का मिश्रण है। कुछ स्वभाव प्रकार दूसरों की तुलना में इनमें से एक या अधिक शैलियों को प्रदर्शित करने की अधिक संभावना रखते हैं। और संस्कृति, परिवार और समाज भी एक भूमिका निभाते हैं। लेकिन यह निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है कि एक व्यक्ति अपने सबसे घनिष्ठ संबंधों में एक शैली या किसी अन्य का उपयोग कैसे करता है, अर्थात् अपने परिवारों के साथ, सीखने के माध्यम से है।
शैलियाँ सीखी जाती हैं
क्रोध प्रबंधन की सभी शैलियाँ सीखी हुई शैलियाँ हैं। नतीजतन, अगर उन्हें सीखा गया था, तो उन्हें अनसीखा या फिर से सीखा जा सकता है। इसका तात्पर्य यह है कि माता-पिता क्रोध प्रबंधन की अपनी विशेष शैली के साथ नहीं फंसते हैं, लेकिन अपने क्रोध को बेहतर ढंग से प्रबंधित या निर्देशित करना सीख सकते हैं।
शमन शैली
दमनकारी शैली क्रोध पर बैठती है या दबाती है। क्रोध प्रबंधन की इस शैली वाले लोगों ने सीखा है कि क्रोध सब बुरा है, इसलिए इसे समाप्त किया जाना चाहिए। लेकिन क्रोध एक ईश्वर प्रदत्त, प्राकृतिक भावना है जिसे समाप्त नहीं किया जा सकता है। नतीजतन, लोग अपने गुस्से को तब तक दबाते हैं जब तक कि वह उबलते बिंदु तक नहीं पहुंच जाता और वे छोटी से छोटी, महत्वहीन स्थिति में विस्फोट कर देते हैं।
इस शैली के लोग अपने जीवन में क्रोध की भावना या भाव को नकारते हैं। वे इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि अगर वे अपना गुस्सा व्यक्त करते तो दूसरे क्या सोचते या कहते। उनके ट्रिगर विचारों में दूसरों को हमेशा उनका अनुमोदन करने या उन्हें सकारात्मक प्रकाश में देखने की आवश्यकता शामिल है। वे एक ऐसे परिवार में भी पले-बढ़े हो सकते हैं जिसमें एक वेंटिंग माता-पिता हैं। परिणामस्वरूप, उन्होंने प्रतिशोध के डर से अपने क्रोध को दबाना सीख लिया होगा या अपने माता-पिता की तरह कभी नहीं बनने की व्यक्तिगत शपथ ली होगी।
वेंटर शैली
क्रोध प्रबंधन सातत्य के विपरीत छोर पर वेंटर शैली है। दबाने वाले के विपरीत, यह व्यक्ति स्वतंत्र रूप से और बेकाबू होकर अपना गुस्सा व्यक्त करता है। वे कोई कैदी नहीं लेते हैं और इस समय की गर्मी में कोई दया नहीं करते हैं। कोई भी और हर कोई अपने गुस्से की मौखिक या शारीरिक अभिव्यक्तियों का निशाना बन सकता है। वे अक्सर खुद को "बाढ़" या अपनी भावनाओं के नियंत्रण में महसूस करने के रूप में वर्णित करते हैं जिसके परिणामस्वरूप वे नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं।
वे आमतौर पर इस तथ्य के बाद अपने गुस्से के भाव के लिए दोषी और पछतावा महसूस करते हैं और बदलने के वादे कर सकते हैं। इन लोगों ने सीखा है कि क्रोध दूसरों को नियंत्रित करने या वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का एक त्वरित और प्रभावी तरीका है। छोटे बच्चे सीखते हैं कि गुस्सा नखरे उन्हें वह कैंडी या खिलौना दिलाएंगे जो वे चाहते हैं और वयस्क पाते हैं क्रोध के प्रकोप से बच्चों का सहयोग मिलेगा, चाहे अस्थायी सहयोग कितना ही क्यों न हो होना।
शक्ति और नियंत्रण की आवश्यकता आमतौर पर उनके विचारों के केंद्र में होती है। इसके विपरीत, वे अक्सर बहुत असुरक्षित महसूस करते हैं और अपने जीवन में तब तक शक्तिहीन महसूस करते हैं जब तक कि वे दूसरों पर सवाल नहीं उठा रहे हों। वेंटर्स पारस्परिक रूप से पीड़ित हैं। जैसा कि अन्य लोग अपने प्रकोप से बचते हैं, वे अलग-थलग और अकेले हो जाते हैं। इसके परिणामस्वरूप अधिक वेंटिंग भी हो सकती है।
प्रबंधक/निर्देशक शैली
अंतिम शैली क्रोध प्रबंधन की प्रबंधक या निर्देशक शैली है। क्रोध की इस शैली वाला व्यक्ति अपने क्रोध से अवगत होता है, लेकिन इसका रचनात्मक तरीके से उपयोग करता है। वह इसे दबाने वाले की तरह बोतलबंद नहीं करता है या इसे वेंटर की तरह स्वतंत्र रूप से विस्फोट नहीं करता है। इसके बजाय प्रबंधक उनकी भावनाओं को स्वीकार करेगा और अपनी स्थिति या रिश्ते में बदलाव लाने के लिए ऊर्जा का उपयोग करेगा।
उदाहरण के लिए, एक माता-पिता कह सकते हैं: "मैं बहुत गुस्से में हूं कि खिलौने नहीं उठाए गए हैं।" NS प्रबंधक या निदेशक एक मुखर तरीके से यह बताते हुए संवाद करते हैं कि वे क्या चाहते हैं और क्या नहीं नहीं चाहते। वे अपने बच्चे से कह सकते हैं: "मैं चाहता हूं कि आप इन सभी खिलौनों को उठा लें या मुझे उन्हें थोड़ी देर के लिए दूर रखना होगा।" वे अपना सहयोग हासिल करने के लिए किसी बच्चे को दोष या शर्म नहीं करते हैं। हालांकि यह अल्पावधि में काम कर सकता है, यह आमतौर पर स्थायी सहयोग उत्पन्न करने में विफल रहता है। इसके बजाय यह आक्रोश और प्रतिशोध पैदा करता है।
क्रोध प्रबंधन के मिथक
प्रबंधक या निर्देशक क्रोध प्रबंधन के मिथकों का पालन नहीं करते हैं ("यदि आप इसे बाहर निकालते हैं, तो यह दूर हो जाएगा" और "सभी क्रोध खराब है")। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रबंधक और निदेशक किसी भी तर्कहीन विचार का पता लगाते हैं, विवाद करते हैं और भेदभाव करते हैं जो उनके क्रोध को ट्रिगर कर सकते हैं। वे इस बात से अवगत हैं कि उनके बटन क्या धक्का देते हैं और अभ्यास के साथ, इस दोषपूर्ण शिक्षा को डिस्कनेक्ट करने में सक्षम हैं।
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