यदि आपका बच्चा तनाव से जूझ रहा है या अपनी भावनाओं को काबू में रखता है, तो आप उसे दिमागीपन से परिचित कराने पर विचार कर सकते हैं। अभ्यास से बच्चों को शांत होने का तरीका सीखने में मदद मिल सकती है। या, वैकल्पिक रूप से, यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे अपने आस-पास की दुनिया के साथ अधिक तालमेल बिठाएं, तो उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए माइंडफुलनेस एक बेहतरीन उपकरण है। हालांकि, दिमागीपन जैसी अधिक अमूर्त अवधारणा बच्चों को पढ़ाना अधिक कठिन है। अपने बच्चों को इसके बारे में जानने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी चाइल्ड माइंडफुलनेस किताबों में से एक पर विचार करें।
हमारे द्वारा चुनी गई माइंडफुलनेस किताबें बच्चों के लिए पचाने में आसान होती हैं। वे विशेषज्ञों द्वारा लिखे गए हैं जो एक कठिन अवधारणा को इस तरह से पढ़ा रहे हैं जो समझने में आसान हो। वन पिक एक पिक्चर बुक है जो बच्चों को सिखाती है कि माइंडफुलनेस आपके परिवेश के बारे में जागरूक है। अन्य दो पुस्तकें अधिक गतिविधि-आधारित हैं, इसलिए आपके बच्चे तनाव को दूर करने के लिए ध्यान अभ्यास और आंदोलन अभ्यास जैसे ठोस तरीके सीख सकते हैं। ये किताबें इतनी शिक्षाप्रद हैं कि आप अपने बच्चों के साथ बैठकर पढ़ना चाहें और सीखें कि खुद को और अधिक जागरूक कैसे बनाया जाए।
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1. एक भालू की तरह सांस लें
यह छोटा भालू आपके बच्चों को दिमागीपन के बारे में सिखाने में मदद करता है। अंदर, 30 अभ्यास हैं जिनमें श्वास और आंदोलन अभ्यास शामिल हैं जो बच्चों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का तरीका सिखाते हैं। किताब, जो किरा विली की सीडी "माइंडफुल मोमेंट्स फॉर किड्स" पर आधारित है, इस बात पर जोर देती है कि माइंडफुलनेस के ये छोटे-छोटे काम कहीं भी किए जा सकते हैं। माता-पिता के रूप में, आप एक या दो व्यायाम भी कर सकते हैं जो आपको मददगार लगे।
2. आई एम पीस: ए बुक ऑफ माइंडफुलनेस
यह खूबसूरती से सचित्र बच्चों की किताब दिमागीपन का परिचय है, इसका क्या अर्थ है और बच्चे इसे अपने दैनिक जीवन में कैसे शामिल कर सकते हैं। पुस्तक उस रचनात्मक टीम की है जिसने उस श्रृंखला में आई एम योगा, आई एम ह्यूमन और अन्य पुस्तकें प्रकाशित कीं। बच्चों का जीवन भी अस्त व्यस्त हो सकता है। यह पुस्तक उन्हें धीमा करने, सांस लेने और पल में मौजूद रहना सीखने में मदद करती है। चित्र पुस्तक के अलावा, एक निर्देशित ध्यान भी शामिल है।
3. अल्टीमेट माइंडफुलनेस एक्टिविटी बुक
बच्चों और किशोरों दोनों के लिए लिखी गई, इस माइंडफुलनेस बुक में आपके बच्चों को अधिक जागरूक बनने में मदद करने के लिए 150 गतिविधियाँ हैं, चाहे वह तनाव का प्रबंधन करना हो या उनके आसपास की दुनिया की सराहना करना। पुस्तक में "आरंभ करना" गाइड, दुनिया में दिमागीपन के वास्तविक जीवन के उदाहरण और माता-पिता के लिए एक मुफ्त ऑडियो कोर्स शामिल है। आप अपने बच्चों के साथ इस यात्रा की शुरुआत करना चाहेंगे।
