आपके लिए अलग-अलग समय पर और कभी-कभी बिना किसी कारण के गुस्सा या उदास होना स्वाभाविक है। सकारात्मक सोच की कोई भी मात्रा आपको इन सामयिक भावनाओं से दूर नहीं रखेगी, और हालांकि वे लंबे समय तक नहीं रह सकती हैं, वे कर सकते हैं पर परेशानी का कारण बनता है काम. जब आप सहज अनुभव करते हैं भावनाएँ जो जहरीले होते हैं, वे न केवल आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं, वे काम पर प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता को भी खराब कर सकते हैं।
नकारात्मक भावनाएं पूरे दिन बनी रह सकती हैं
जब आप किसी तर्क के दौरान परेशान हो जाते हैं और आदान-प्रदान समाप्त होने के बाद लंबे समय तक परेशान रहते हैं, तो यह एक निश्चित संकेत है कि आप एक सहज भावना का अनुभव कर रहे हैं। जब इस तरह की भावना से दूर हो जाते हैं, तो आप बिना जाने क्यों गुस्से में घूमते हैं; आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति असभ्य हैं; कोई आपको एक प्रश्न पूछने के लिए रोकता है और आप बिना किसी कारण के उनका सिर काट देते हैं। अपने कार्य दिवस के माध्यम से प्राप्त करने का एक शानदार तरीका नहीं है।
आपके मस्तिष्क में ज़हरीली भावनाएँ कठोर होती हैं
सहज भावनाएँ प्राचीन उत्तरजीविता वृत्ति द्वारा निर्मित होती हैं - अक्सर आघात की पुरानी यादों के साथ - जो हमारे मस्तिष्क में तार-तार हो जाती हैं। भय, दुःख, ईर्ष्या और क्रोध की विषाक्त भावनाएँ - जो अक्सर भावुक होती हैं, कभी-कभी हिंसक भी होती हैं, और हमेशा जलती रहती हैं - केवल वर्तमान क्षण के बारे में कभी अनुभव नहीं होती हैं।
विनाशकारी भावनाओं के खतरे
ये जहरीली भावनाएं आपके बचपन की कहानियों को मिटा देती हैं जो वर्तमान क्षण पर आरोपित होती हैं। ये जहरीले तंत्रिका नेटवर्क न केवल आपके कीमती वर्षों को एक अधूरी और निराशाजनक नौकरी में बर्बाद करने का कारण बन सकते हैं, लेकिन वे आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए बहुत विनाशकारी हो सकते हैं और दीर्घकालिक नकारात्मक शारीरिक और भावनात्मक हो सकते हैं परिणाम।
नए तंत्रिका नेटवर्क बनाने का समय आ गया है
हर बार जब कोई स्थिति आपको अपने अतीत के वास्तविक भयावह या खतरनाक अनुभव की याद दिलाती है और वे सहज भावनाएँ सतह पर उठती हैं, तो उस विशिष्ट तंत्रिका नेटवर्क को मजबूत किया जाता है। ये नेटवर्क भावनाओं को भी जन्म देते हैं, फिर विश्वास, जो आपको पिछले दर्द का पक्ष लेते हैं। वे अस्वस्थ और आत्म-विनाशकारी व्यवहार भी पैदा कर सकते हैं जो लगातार आघात को मजबूत करते हैं - उदाहरण के लिए, आपके पास एक भयानक हो सकता है आजीविका अवसर जो ढह जाता है क्योंकि गहरे में आप मानते हैं कि आप योग्य नहीं हैं। ये जहरीले नेटवर्क सिर्फ खतरे की धारणा के साथ प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि कहानी आपके दिमाग में जमा हो जाती है।
विषाक्त भावनाओं को कैसे दूर करें
अपनी मानसिकता रीसेट करें
आप अपने आप को दुनिया को एक नई रोशनी में देखने की अनुमति दे सकते हैं। ध्यान केंद्रित करके, आप अपने जीवन में सकारात्मक सुधार लाने के लिए अपने विचारों को बदल सकते हैं। पुराने सर्किटरी को खिलाने से रोकने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके डर और क्रोध को मजबूत करता है और इसके बजाय, अपना ध्यान नए, सकारात्मक तंत्रिका कनेक्शन की ओर निर्देशित करें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपका मस्तिष्क पुराने भावनात्मक (पीड़ित) नेटवर्क का उपयोग करना बंद कर देगा और वे रास्ते से हट जाएंगे।
अपनी कल्पना का इस्तेमाल करें
और यह बेहतर हो जाता है! अनुसंधान अब प्रदर्शित करता है कि यदि आप केवल अपने आप को किसी गतिविधि में संलग्न होने की कल्पना करते हैं, तो आप इसे सीखने से जुड़े तंत्रिका कनेक्शन बना सकते हैं - वास्तव में इसे निष्पादित किए बिना। भलाई, खुशी, विश्वास और करुणा के लिए कार्यात्मक नेटवर्क बनाने के लिए सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके कार्य दिवस को और अधिक सुखद बना देगा और आपके जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करेगा।
स्थिर मन बनाएं
ध्यान करना सीखें - अपने मन को शांत करने के लिए अपने कार्य दिवस में 10 मिनट का समय निकालें। शोध से पता चलता है कि ध्यान न केवल आपके मस्तिष्क की संरचना को बदलता है बल्कि आपको भावनाओं को अधिक सकारात्मक तरीके से बनाने और व्यक्त करने में मदद करता है।
अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य का ख्याल रखें
विषाक्त भावनाओं को दूर करने के लिए उपरोक्त अभ्यासों का उपयोग करने से आप एक काम की स्थिति बना सकते हैं जो आपको सक्रिय करती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपका मस्तिष्क स्वास्थ्य केवल वही नहीं है जो आप सोचते हैं - यह आपकी जीवनशैली और आप जो करते हैं, उससे भी प्रभावित होता है।
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