अपने सबसे अच्छे रूप में, छुट्टियां मज़ेदार और उत्सवपूर्ण होती हैं, लेकिन यह कोई रहस्य नहीं है कि वे बहुत कुछ बना सकते हैं अतिरिक्त खर्च, यात्रा, उम्मीदों के दबाव और - ओह, खुशी - पारिवारिक नाटक खत्म होने के लिए तनाव धन्यवाद राजनीति, धर्म और अन्य भारित विषय - विशेष रूप से इस वर्ष के विभाजनकारी चुनाव के साथ। लेकिन भले ही आप न करें पसंद आपके परिवार के कुछ सदस्य अभी, आप अभी भी, अंततः, उनसे प्यार करते हैं। और हनुक्का, क्रिसमस, क्वानजा, नए साल या अन्य वार्षिक परंपराओं को छोड़ना अच्छा नहीं लगता करना सही है, खासकर यदि आपके बच्चे अपने दादा-दादी से मिलने के लिए उत्सुक थे, क्योंकि उदाहरण। तो अब क्या?
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"यह विशिष्ट चुनाव बेहद भावनात्मक था," चिकित्सक डॉ। डेबोरा सैंडेला, के लेखक कहते हैं अलविदा चोट और दर्द, स्वास्थ्य, प्यार और सफलता के लिए 7 आसान उपाय. “हम में से कई लोगों ने अपने उम्मीदवार के साथ इतनी गहराई से पहचान की कि ऐसा लगा कि हम व्यक्तिगत रूप से जीते या हारे। राजनीति की वर्तमान स्थिति हममें से प्रत्येक को उन तरीकों से बेहतर लोगों के रूप में विकसित होने के लिए बुला रही है जिन्हें हम पहले नहीं समझ पाए हैं, भले ही इसका मतलब है कि हमें करना होगा बहुत अधिक भय, क्रोध और चिंता का अनुभव करते हैं और उन लोगों से संबंधित होने के तरीके ढूंढते हैं जिनके विचार हम साझा नहीं करते हैं।" सिद्धांत रूप में अच्छा लगता है, लेकिन यह थोड़ा है - गलती, एक
अंदर की ओर देखें
सैंडेला कहते हैं, हम सभी के पास हमारे अतीत के घाव हैं जो विवादास्पद या दर्दनाक दुनिया की घटनाओं के माध्यम से अप्रत्यक्ष तरीकों से सक्रिय और उजागर हो सकते हैं। "यह चुनाव राष्ट्रपति चुनने से कहीं अधिक प्रतिनिधित्व करता है," वह कहती हैं। "कई लोगों के लिए, इसने उनके गहरे भावनात्मक मुद्दों को जन्म दिया है, जिसका अर्थ है कि उनकी वर्तमान चोट" और दर्द असहनीय लगता है, लेकिन साथ ही, पुराना, छिपा हुआ दर्द सामने आया है और इसके लिए उपलब्ध है घाव भरने वाला। सबसे अच्छी चीज जो हम कर सकते हैं, वह है स्व-उपचार जो हमारे भीतर फैला हुआ है, न कि हमारी भावनाओं के लिए बाहरी कारकों को दोष देना, जैसे परिवार के सदस्यों के साथ असहमति। ”
वह आपकी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालने का सुझाव देती है, उन्हें आप के माध्यम से बहने दें और अपने गहरे आत्म को इस बारे में अंतर्दृष्टि का अनुभव करने के लिए आमंत्रित करें कि और क्या हो सकता है। उदाहरण के लिए, क्या क्लिंटन के नुकसान का दर्द आपको उस समय की याद दिलाता है जब आप किसी ऐसी चीज के लिए गए थे जिस पर आप विश्वास करते थे और खो गए थे या खारिज कर दिए गए थे? क्या ट्रम्प जिस तरह से महिलाओं के अधिकारों के महत्व को खारिज करते हैं, उस समय की स्मृति को ट्रिगर करते हैं जब आप किसी पुरुष द्वारा अपमानित, परेशान या हमला किया गया था? हां, इनमें से कुछ मुद्दे ऐसे समाज के लक्षण हैं जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है, लेकिन आप स्वयं को ठीक करने का अवसर ले सकते हैं। अपनी भावनाओं को एक पत्रिका में डालें या किसी विश्वसनीय मित्र से बात करें इससे पहले कि आप उन रिश्तेदारों के घर जा रहे हैं जो आपकी भावनाओं से संबंधित नहीं हैं। "जब हम अपने आप को अतीत से छिपी चोट और दर्द से मुक्त करते हैं, तो हम स्वाभाविक रूप से वर्तमान क्षण में बढ़ते हैं, सभी प्रकार की समस्या-समाधान - परिवार के सदस्यों के साथ पारस्परिक संघर्ष सहित - को आसान और स्पष्ट करना," कहते हैं सैंडेला।
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सम्मानपूर्वक बोलें - और फिर सुनें
बहुत से लोग मानते हैं कि उन लोगों के साथ बातचीत करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जिनकी मान्यताएँ आपके अपने विश्वासों से भिन्न हैं। आखिरकार, क्या यह आंशिक रूप से चुनाव इतना बड़ा झटका नहीं था - क्योंकि हम एक-दूसरे से पर्याप्त बात नहीं करते हैं? यदि आप उन रिश्तेदारों से मिलने जा रहे हैं, जिनके मूल्य आपसे टकराते हैं, तो एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करने के लिए एक शांत, सम्मानजनक संवाद करने का अवसर लेने पर विचार करें। हालाँकि, भावनात्मक रूप से भारित महसूस करते हुए लड़ाई न करें या बातचीत में न जाएँ। सैंडेला कहते हैं, "ट्रम्प को वोट देने वाले 'चुनौतीपूर्ण' रिश्तेदारों का विचार नियाग्रा फॉल्स का विरोध करने की कोशिश करने जैसा है।" "इसे संभालने का आपका सबसे अच्छा तरीका यह पूछना है कि क्या वे धैर्य रख सकते हैं और आपकी भावनाओं को चोट और क्रोध की अनुमति दे सकते हैं। आप अपनी भावनाओं को समझते हैं और उन्हें सुरक्षित रूप से साझा करते हैं।
दूसरी ओर, यदि आप क्लिंटन-समर्थक रिश्तेदारों के साथ समय बिताने वाले ट्रम्प मतदाता हैं, तो उनके दर्द के लिए करुणा रखना और इसे अपने बारे में नहीं बताना महत्वपूर्ण है। कल्पना कीजिए कि अगर आपका उम्मीदवार नहीं जीता होता तो आपको कितना डर लगता। उनके दर्द का सम्मान करें और रक्षात्मक हुए बिना उन्हें सुनें।
सुनने की क्षमता दिखाने से उन्हें सुना हुआ महसूस करने में मदद मिलेगी, अगर और कुछ नहीं।" इस प्रकार की खुली, सम्मानजनक बातचीत आपके बच्चों के लिए भी आदर्श होगी अपने स्वयं के साथियों से असहमत होने का सही तरीका, कुछ ऐसा जो अगले चार वर्षों में होने की संभावना है यदि वे सामान्य समझने के लिए पर्याप्त पुराने हैं राजनीति।
विषय से ब्रेक लें
अपनी छुट्टियों को राजनीति-मुक्त क्षेत्र बनाने पर विचार करें। "यदि आप मेजबानी कर रहे हैं, तो एक संकेत पोस्ट करें जो कहता है, 'आप राजनीति-मुक्त क्षेत्र में प्रवेश कर रहे हैं," सैंडेला का सुझाव है। आप हर किसी को इवेंट के दौरान कम से कम राजनीतिक बातचीत से ब्रेक लेने के लिए भी कह सकते हैं, जैसे सिट-डाउन डिनर। "अगर यह काम नहीं करता है, तो ईमानदारी से बोलें और कुछ ऐसा कहें, 'तुम मेरा परिवार हो और मैं तुमसे प्यार करता हूँ। मैं नहीं चाहता कि हम लड़ें क्योंकि हमारी अलग-अलग मान्यताएं हैं। हमारे मतभेदों को स्वीकार करते हुए, हम जो साझा करते हैं उसकी सराहना करते हैं, जो कि यह परिवार है, '' सैंडेला कहते हैं। “जिस लहज़े से आप बोलते हैं वह आपके शब्दों से अधिक शक्तिशाली होता है। एक चुनौतीपूर्ण स्वर बनाम एक देखभाल करने वाला नाटकीय रूप से अलग परिणाम देगा। ” (तो दरवाजे पर अपनी कटाक्ष की जांच करें।)
और अगर और कुछ नहीं, तो आप हमेशा सूर्यास्त देखने के लिए कुछ मिनटों की शांति के लिए बाहर निकल सकते हैं या उत्सव देखने के लिए ब्लॉक के चारों ओर घूम सकते हैं सजावट - और अपने जीवनसाथी और छोटों को अपने साथ लाएँ यदि आप अपने तत्काल के साथ प्यार और प्रशंसा के क्षण की तलाश में हैं परिवार। "शोध से पता चलता है कि भय सहयोग और निष्पक्षता की भावनाओं को बढ़ाता है," सैंडेला कहते हैं।
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कृतज्ञता पर ध्यान दें
शायद यह नियंत्रित करने की कोशिश करने से भी अधिक महत्वपूर्ण है कि आपके उत्सव के दौरान कौन चर्चा करता है - आपका और आपके परिवार का - कृतज्ञता पर ध्यान केंद्रित करना। सैंडेला कहती हैं, "घटना के लिए राजनीतिक आशंकाओं को अलग रखें और जानबूझकर विचार करें कि आप अपने परिवार या जीवन में किसके लिए आभारी हैं।" "यह अब इस बारे में नहीं है कि कौन सही है; अब करुणा और समझ का समय है। यदि हम प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिक्रिया के पीछे की कहानी जानते हैं, तो यह हमारे लिए अधिक समझ में आ सकता है, लेकिन परवाह किए बिना, लड़ाई और शत्रुता मदद नहीं करेगी कुछ भी - वास्तव में, शोध से पता चलता है कि यह शारीरिक और भावनात्मक रूप से हानिकारक दोनों हो सकता है और इसे हल करने के लिए एक प्रभावी तकनीक नहीं है टकराव। चाहे कुछ भी हो जाए, याद रखें कि आपका व्यक्तिगत जीवन आपके हाथों में है; आपको इसे दूसरों की राय से स्वतंत्र बनाने की स्वतंत्रता है।"
दूसरे शब्दों में, एक बार जब आप अपने परिवार के अवकाश उत्सव को छोड़ देते हैं, तो जीवन जारी रहेगा, भले ही किसने किसे वोट दिया हो। साथ ही, अपने बच्चों को प्रभावित करना एक और महत्वपूर्ण मूल्य है - कि, यू.एस. में गहरी असहमति और निराशा के बावजूद और बड़े पैमाने पर दुनिया, परिवार और घर सुरक्षित स्थान हैं (या होना चाहिए) जहां हम शरण ले सकते हैं और राष्ट्रीय के बीच में सराहना कर सकते हैं अराजकता।
