आपका दोपहर का समय गतिविधि से भरा हुआ है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भूखे रहना होगा। व्यस्त दोपहर के दौरान नाश्ते में फिट होने के लिए इन युक्तियों का प्रयोग करें।
लंच और डिनर के बीच बहुत कुछ होता है, और ऐसा होने पर आपको भूखा नहीं रहना चाहिए। हम जानते हैं कि आप व्यस्त हैं, लेकिन दोपहर के नाश्ते में फिट होने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें। यह आपको उस दोपहर की दुर्घटना के दौरान इसे बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपको रात के खाने में अधिक खाने से बचाएगा।
आगे की तैयारी करें
स्नैक तैयार करने में समय लग सकता है, इसलिए जब आप सबसे व्यस्त हों तो इसे करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, अपने स्नैक की तैयारी को अपने शेड्यूल में जहाँ भी वह फिट बैठता है, उसमें काम करें। सुबह उठें और दिन के लिए अपने सभी स्नैक्स तैयार करें, या रात को सोने से पहले कल का नाश्ता बनाएं। आप वीकेंड पर एक हफ्ते के स्नैक्स भी बना सकते हैं।
इसे पोर्टेबल बनाएं
हो सकता है कि आपके पास नाश्ते के लिए बैठने का समय न हो, लेकिन फिर भी आपको खाने की जरूरत है। ऐसे स्नैक्स तैयार करें जिन्हें आप चलते-फिरते खा सकते हैं। प्रेट्ज़ेल, कटे हुए फल और सब्जियां, चीज़ क्यूब्स और कुछ भी चुनें जिसे आप बाद के लिए बैगी या ढके हुए कटोरे में रख सकते हैं।
इसे साफ रखो
आपके पास खाने के लिए मुश्किल से समय होता है, इसलिए निश्चित रूप से आपके पास गंदगी साफ करने का समय नहीं है। किसी भी ऐसे भोजन से बचें जो गड़बड़ करता है (या तो जब आप इसे खाते हैं, या जब आप इसे बनाते हैं), और किसी भी गंदे व्यंजन, चांदी के बर्तन या बर्तन और पैन से बचने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें। यदि आप जानते हैं कि आपकी रसोई इसके कारण एक आपदा क्षेत्र नहीं होगी, तो आपके नाश्ते में काम करने की बहुत अधिक संभावना होगी।
पहले से पैक किए गए स्नैक्स खरीदें
पहले से पैक किए गए स्नैक्स खराब रैप होते हैं, और कभी-कभी यह बिना किसी कारण के होता है। हर पहले से पैक किया हुआ खाना जो आपको मिलता है वह आपके लिए खराब नहीं होता। बॉक्सिंग किशमिश, चीज़ स्टिक, ग्रेनोला बार और अलग-अलग सर्विंग दही कप पर स्टॉक करें। आपको एक स्वस्थ नाश्ते के लिए समय मिलने की अधिक संभावना होगी यदि आप इसे केवल हड़प कर जा सकते हैं, किसी तैयारी की आवश्यकता नहीं है।
फलों और सब्जियों के साथ रहें
फल और सब्जियां स्वाभाविक रूप से पोर्टेबल हैं और हमेशा आपके लिए अच्छी होती हैं। अगली बार जब आप दरवाजे से बाहर भाग रहे हों तो कुछ लें - जब आपका पेट बढ़ने लगेगा तो आपको यह त्वरित और आसान नाश्ता करने में खुशी होगी!
तुरता सलाह
फास्ट फूड और जंक फूड के आग्रह का विरोध करने के लिए हमेशा स्वस्थ स्नैक्स को संभाल कर रखें।
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