जब आप एक व्यस्त दिन का सामना कर रहे होते हैं, तो आपके दिमाग में आखिरी चीज शायद आपकी दंत स्वच्छता होती है। आप अभी भी महान बनाए रख सकते हैं मौखिक स्वास्थ्य बहुत प्रयास के बिना। इन सरल रणनीतियों के साथ, आप दिन भर चलते-फिरते अपना मुंह साफ और ताजा रख सकते हैं। यह भी याद रखें कि दांतों की स्वच्छता के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है रखरखाव। जब आप यात्रा पर हों तो इन चरणों का पालन करें, लेकिन स्वस्थ नींव के साथ शुरुआत करने के लिए हर सुबह और रात में ब्रश और फ्लॉस करना सुनिश्चित करें।
साफ-सुथरे स्टेपल को छिपाएं
अपने पर्स या डेस्क की दराज में यात्रा के आकार का टूथब्रश और टूथपेस्ट रखें। आपका दिन कितना भी व्यस्त क्यों न हो, आप अपनी सांसों को तरोताजा रखने के लिए एक त्वरित ब्रश के लिए हमेशा एक टॉयलेट में डुबकी लगा सकते हैं और आपका दांत जगमगाते. आप एक छोटा माउथवॉश और डेंटल फ्लॉस भी ले सकते हैं - अपने स्थानीय दवा की दुकान के यात्रा-आकार के अनुभाग की जाँच करें। यदि आप अक्सर बाहर का खाना खाते हैं, तो अपनी जांच के लिए अपने दस्ताने डिब्बे या आर्मरेस्ट में डेंटल फ्लॉस का एक छोटा सा बॉक्स रखें
दांत भोजन के बाद।हाइड्रेट
अपने मुंह को नम और स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पिएं। हो सके तो बोतलबंद पानी से परहेज करें। इसके बजाय, पियो फ्लोराइड युक्त पानी, जो आमतौर पर वह पानी होता है जो सीधे आपके नल से निकलता है। अधिकांश समुदाय सामुदायिक जल आपूर्ति में फ्लोराइड की एक छोटी, सुरक्षित मात्रा मिलाते हैं। उस फ्लोरिनेटेड पानी को पूरे दिन पीने से आपकी ओर से बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के आपके दांतों को साफ रखने में मदद मिलेगी। यदि आपके पास फ्लोराइड युक्त पानी उपलब्ध नहीं है, तो बोतलबंद पानी अगली सबसे अच्छी चीज है। अपने मुंह को फ्लश और साफ रखने में मदद करने के लिए बस अपने दांतों के बीच थोड़ा सा स्वाइप करना सुनिश्चित करें।
देखें कि आप क्या खाते हैं
पूरे दिन अपने मुंह को तरोताजा रखने के लिए, यह सबसे महत्वपूर्ण कदम हो सकता है जो आप उठा सकते हैं। मिठाई और सोडा जैसे मीठे खाद्य पदार्थों और पेय से बचें। चीनी आपके दांतों से प्लाक के रूप में चिपक जाती है, जो टैटार बन जाती है। पट्टिका और टैटार कारण बदबूदार सांस और, अंततः, वह टैटार दांतों की सड़न और मसूढ़ों की बीमारी बन जाता है।
शुगर-फ्री गम चबाएं
अगर आपको सिर्फ अपनी सांसों को तरोताजा करने की जरूरत है, तो चीनी मुक्त पुदीना काम कर देगा। हालांकि, यदि आप अधिक व्यापक सफाई चाहते हैं, तो चीनी मुक्त गोंद तक पहुंचें। च्युइंग गम आपके मुंह को अधिक लार बनाने में मदद करता है। वह लार सांसों की बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कुल्ला करने और दूर करने में मदद करेगी, साथ ही दांतों की सड़न का कारण बनने वाली गंदगी को भी दूर करेगी। एक चीनी मुक्त किस्म चुनें ताकि आप चबाते समय अपने दांतों और मसूड़ों में हानिकारक चीनी न डालें।
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