नियमित जांच, सफाई और निवारक देखभाल आपको अधिक समय और दर्द से बचा सकती है। लेकिन मेरे जैसे किसी व्यक्ति को यह बताने की कोशिश करें, जिसने मुझे छूने से पहले ही कुर्सी पर पैनिक अटैक आ गया था!
आज, जैसा कि मैं कोशिश कर रहा था कि मैं ड्रिल की ऊंची-ऊंची चीख के बारे में न सोचूं या जब तक मैं सेकंडों की गिनती न कर लूं दौड़ सकता था, मुझे एहसास हुआ कि कुछ चीजें जो मैंने समय से पहले तैयारी में की थीं, वास्तव में ऐसा नहीं होने में मदद की थी खराब। तो, ये रहे मेरे पांच टिप्स.
अपनी चिंता और डर के बारे में ईमानदार रहें
मेरा विश्वास करो, एक अच्छा दंत चिकित्सक जानता है कि आप उससे कितना नफरत करते हैं और आप कितने डरते हैं, और वह आपकी मदद करना चाहता है। हालांकि, आपको कैसा महसूस हो रहा है, इस बारे में वास्तविक, ईमानदार बातचीत करने वाला व्यक्ति होना चाहिए। यदि आपको पैनिक अटैक या अत्यधिक भय है तो अपने दंत चिकित्सक को सूचित करें। उन्हें इन बातों को जानने की जरूरत है ताकि वे बेहतर अनुभव प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकें।
छोटी यात्राएं करें
कुछ प्रक्रियाओं, जैसे गहरी सफाई, में कुछ घंटों का समय लग सकता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि क्या करना है। अगर आपको इतना डर है कि एक घंटे के लिए कुर्सी पर बैठने का विचार बहुत अधिक है, तो छोटी मुलाकातें करें। यह बहुत आसान लगता है! इसका मतलब है कि आप केवल एक घंटे के लिए बैठेंगे, जिसमें सुन्न करने का समय शामिल है, और वे एक समय में एक क्षेत्र करेंगे। नकारात्मक पक्ष यह है कि आपको अधिक बार वापस जाना होगा, अपने सप्ताह से अधिक समय लेना होगा, अधिक सुन्न और अधिक पुनर्प्राप्ति समय लेना होगा। मैं खुद इसके साथ ठीक हूं। मुझे जाने और वापस आने में सक्षम होना चाहिए।
एक "डेंटिस्ट" प्लेलिस्ट बनाएं और अपने ईयरबड्स को न भूलें
हम सभी के पास वह संगीत होता है जो हमें दूसरी जगह ले जाता है। मुझे समुद्र की आवाज़ें बहुत पसंद हैं: मेरे कानों को प्यारा ध्यान संगीत। अपनी प्लेलिस्ट को संगीत से भर दें जो आपके दिमाग को शांत करता है और दांतों के काम की नर्व-ब्रेकिंग ध्वनि को दूर करता है। आप खोज भी सकते हैं चिंता अधिकांश संगीत प्लेटफार्मों पर ध्यान, और आपको बहुत सारी बेहतरीन ध्वनियाँ मिलेंगी जो आपको आपके डर से विचलित करने के लिए हैं।
इसके माध्यम से गिनें
यह सरल तरकीब मुझे अपने सभी बच्चों को संभालने, दंत चिकित्सा के काम और यहां तक कि अपने जीजा के साथ लंबे समय तक रात्रिभोज करने जैसी कठिनाइयों से निपटने में मदद करती है। संख्याओं की कल्पना करते हुए, धीरे-धीरे १०० से पीछे की ओर गिनें। जैसे ही हाइजीनिस्ट हर बार शुरू करता है, अपनी गिनती फिर से शुरू करें। वे कभी भी बिना राहत के 100 सेकंड से अधिक समय तक काम नहीं करते हैं। यह धीमी, ध्यानपूर्ण गिनती वास्तव में आपको यह सोचने से पैनिक अटैक होने से बचाने में मदद करती है कि आप कितने डरे हुए हैं। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक नंबर के साथ धीरे-धीरे सांस ले रहे हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप पाएंगे कि अपॉइंटमेंट समाप्त हो गया है।
जाने से पहले दर्द निवारक लें
अपनी यात्रा से एक घंटे पहले, अपना दर्द निवारक लें; यह प्रक्रिया के दौरान आपको होने वाली असुविधा को कम करेगा, और यदि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है तो आप बाद में फिर से ले सकते हैं। मैं कपड़े के एक टुकड़े पर कुछ लैवेंडर आवश्यक तेल भी साथ लाना पसंद करता हूं, जिसे मैं पकड़ सकता हूं और जब भी मैं असहज महसूस करता हूं तो उसे सूंघ सकता हूं।
सब कुछ, दंत चिकित्सक के पास जाना भयानक नहीं है। यह सुखद नहीं है; हालांकि, आधुनिक दंत चिकित्सा ने वास्तव में हम सभी को भयभीत रोगियों को कम दर्द और परेशानी के साथ बेहतर दौरे में मदद करने के तरीके खोजे हैं। टूटे हुए दांत या कैविटी से दर्द होने तक प्रतीक्षा करने से आप दंत चिकित्सक से नहीं बचते हैं, लेकिन यह आपकी इच्छा करता है कि कोई समस्या होने से पहले आप अंदर चले गए होंगे। अब आप जानते हैं कि आप अपनी अगली यात्रा के लिए क्या कर सकते हैं, इसलिए यह इतना बुरा नहीं है। और फ्लॉस करना न भूलें!
