जब आप यात्रा पर हों तो स्वस्थ नाश्ते के विकल्प ढूँढना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। चलते-फिरते स्नैकिंग के लिए जंक फूड को छिपाना अक्सर आसान लगता है। हालांकि, थोड़ी सी योजना के साथ, आप स्वस्थ, पोर्टेबल स्नैक्स चुन सकते हैं जो बच्चों को लंबे समय तक पूर्ण रखने के लिए प्रोटीन से भरे होते हैं।
सूखे फल, मेवे आदि मिश्रित स्नैक्स
उन वस्तुओं के साथ ट्रेल मिक्स का एक बैच तैयार करें जो आप पहले से ही घर के आसपास रखते हैं। बीज, मेवा और सूखे मेवे एक साथ मिलाएं। एम एंड एम या चॉकलेट चिप्स जोड़ें - सफेद चॉकलेट बहुत अच्छा काम करता है - और आपका पसंदीदा अनाज। यह प्रोटीन से भरपूर, पोर्टेबल स्नैक बच्चों को पसंद आता है क्योंकि इसमें मीठा और नमकीन होता है। इसके अलावा, ट्रेल मिक्स की एक लंबी शेल्फ लाइफ होती है - आप अलग-अलग सर्विंग साइज़ को फ्रिज में स्टोर करने और जाने के लिए स्टोर कर सकते हैं।
दही
सिंगल सर्विंग योगर्ट कप और ट्यूब चलते-फिरते एक बेहतरीन स्नैक है। छोटे हाथ आसानी से कंटेनरों पर पकड़ सकते हैं, और बाजार के अधिकांश संस्करण बच्चों के लिए पूरी तरह से विभाजित हैं। चुनौती यह है कि दही को कार में ज्यादा देर तक नहीं छोड़ा जा सकता। यदि आपको दिन में बाद में स्नैक्स पैक करने की आवश्यकता है, तो दही को ठंडा रखने के लिए कूलर या इंसुलेटेड लंच बॉक्स में बर्फ भरें।
ग्रेनोला बार
चाहे स्टोर से खरीदा हो या घर का बना, ग्रेनोला बार बच्चों के अनुकूल स्नैक्स हैं जिन्हें साथ लाना आसान है। साथ ही, अधिकांश ग्रेनोला बार में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। यदि आप स्टोर से खरीदे गए संस्करणों के लिए जाते हैं, तो खरीदने से पहले चीनी सामग्री की जांच करें। कई ग्रेनोला बार में शक्कर मिलाई जाती है, जिससे आप बचना चाहते हैं - इसलिए लेबल को ध्यान से पढ़ें।
ताजे फल
पहले से पैक किए गए बॉक्स के बाहर स्वस्थ, ताजे फल के बारे में सोचें। सेब, केले, नाशपाती और संतरे के टुकड़े प्लास्टिक बैगी या भंडारण कंटेनर में आसानी से फिट हो जाते हैं। फाइबर से भरपूर, बच्चों द्वारा स्वीकृत ये फल विकल्प बच्चों को चलते-फिरते खाने में आसान पोषण प्रदान करते हैं।
पनीर
चलते-फिरते बच्चों के लिए एक साधारण नाश्ता, पनीर प्रोटीन से भरा होता है और अधिकांश बच्चों को पसंद आता है। आप पहले से पैक किया हुआ पनीर खरीद सकते हैं, जैसे स्ट्रिंग चीज या चीज स्टिक। एक किफायती विकल्प के लिए, पनीर के ब्लॉक उठाएं और उन्हें स्ट्रिप्स या क्यूब्स में काट लें।
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