अब वह स्कूल सत्र में वापस आ गया है, जो सिरदर्द आप (या आपके बच्चे) अनुभव कर रहे हैं, वह केवल पाठ्येतर गतिविधियों, गृहकार्य और कंप्यूटर पर अधिक समय से नहीं हो सकता है। सिरदर्द आंखों में खिंचाव के लक्षणों में से एक है, जिसे पहचानने और समायोजन करने के बाद इसे ठीक करना आसान है। यहां आपको इस असहज स्थिति के बारे में जानने की जरूरत है।
अब वह स्कूल सत्र में वापस आ गया है, जो सिरदर्द आप (या आपके बच्चे) अनुभव कर रहे हैं, वह केवल पाठ्येतर गतिविधियों, गृहकार्य और कंप्यूटर पर अधिक समय से नहीं हो सकता है। सिरदर्द आंखों में खिंचाव के लक्षणों में से एक है, जिसे पहचानने और समायोजन करने के बाद इसे ठीक करना आसान है। यहां आपको इस असहज स्थिति के बारे में जानने की जरूरत है।
आंख पर जोर
आंखों में खिंचाव एक ऐसी स्थिति है जो तब होती है जब आपकी आंखें थक जाती हैं, खासकर पढ़ने या काम करने के बाद कंप्यूटर, लेकिन यह तब भी हो सकता है जब आपकी रोशनी बहुत तेज हो या बहुत मंद हो, या लंबे समय तक गाड़ी चलाते समय समय।
आंखों में खिंचाव के लक्षण
आंखों के तनाव के लक्षणों में धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें, आंखों में जलन, आंखों में पानी आना, गर्दन और कंधों में दर्द (आपके सिर को आगे की ओर तनाव से) और सिरदर्द शामिल हैं। कंप्यूटर स्क्रीन को घूरने के बाद आपको दोहरी दृष्टि का अनुभव भी हो सकता है या अपनी दृष्टि को समायोजित करने में परेशानी हो सकती है।
आंखों में खिंचाव होने पर डॉक्टर से मिलें
आपके दृष्टि स्वास्थ्य में किसी भी बदलाव की जाँच आपके डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए। आंखों में खिंचाव अक्सर इस बात का संकेत होता है कि आपको कोई अंतर्निहित बीमारी है।
आंखों का तनाव कम करने के उपाय
आपके काम और घर की जगह में बदलाव के साथ-साथ जीवनशैली में बदलाव से आंखों के तनाव को कम किया जा सकता है और रोका जा सकता है।
1. अंधेरे में टीवी न देखें
टीवी और कमरे के बीच उच्च कंट्रास्ट होने से आपकी आंखों पर जोर पड़ सकता है। मंद प्रकाश चालू रखें।
2. अपने कंप्यूटर मॉनीटर को एडजस्ट करें
एक आरामदायक लेकिन सहायक डेस्क कुर्सी रखने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका कंप्यूटर मॉनीटर सही ढंग से स्थित है। इसे सीधे अपने सामने अपनी आंखों से कम से कम 20 इंच की दूरी पर लगाएं। अपनी स्क्रीन के शीर्ष को आंखों के स्तर पर या नीचे रखें ताकि आप अपने काम को थोड़ा नीचे देखें। यदि आपको अपनी स्क्रीन पर प्रिंट देखने के लिए जोर लगाना पड़ता है, तो फ़ॉन्ट आकार समायोजित करें।
3. चमक कम करें
खिड़की के माध्यम से आने वाली धूप अच्छी लग सकती है, लेकिन यह कंप्यूटर स्क्रीन या यहां तक कि आपके द्वारा पढ़ी जा रही कागजी सामग्री पर चकाचौंध पैदा कर सकती है। चकाचौंध को कम करने के लिए अपने कार्य स्थान में प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें। आपको अपने रंगों को बंद करने और एक छायांकित डेस्क लैंप प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।
4. अपने स्थान को रोशन करें
एक मंद कमरा आंखों में उतना ही तनाव पैदा कर सकता है जितना कि एक कमरे में जो बहुत उज्ज्वल है। एक प्रकाश रखें ताकि जब आप पढ़ रहे हों, तो यह आपकी आंखों में चमके बिना आपके कार्य स्थान पर चमक सके।
5. अपने काम को पास रखें
यदि आप एक से अधिक मदों पर काम कर रहे हैं, जैसे कि एक किताब और कंप्यूटर और कागजी कार्रवाई, तो सुनिश्चित करें कि आपकी सभी सामग्री करीब हैं 
आप इसलिए कि आप अपनी आंखों या अपनी गर्दन पर दबाव नहीं डाल रहे हैं।
6. अपनी लाइटिंग बदलें
आंखों के तनाव के लिए मेरे पास सबसे अच्छे समाधानों में से एक है नई रोशनी। मेरा पसंदीदा है ओटलाइट ट्यूलिप डेस्क लैंप ($60), जो चमक और कंट्रास्ट का सही मिश्रण प्रदान करता है, जिससे आपको बढ़िया प्रिंट और विवरण आसानी से देखने में मदद मिलती है। लैंप स्टैंड लंबा खड़ा होने या किसी भी कोण पर झुकने के लिए समायोज्य है जो आपके स्थान के लिए सबसे उपयुक्त है। इससे भी बेहतर, ओटलाइट के उत्पाद पर्यावरण के अनुकूल और सुपर स्टाइलिश हैं।
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