ग्रैब-एंड-गो मॉर्निंग के लिए घर का बना नाश्ता कुकीज़ - SheKnows

नाश्ता कुकीज़ दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, ये कुकीज़ एक स्वस्थ नाश्ता हैं जो आपको दोपहर के भोजन तक भरे रहेंगे। इसके अलावा, आप कुछ ही समय में दरवाजे से बाहर निकल जाएंगे!

संबंधित कहानी। इना गार्टन की चॉकलेट चिप कुकीज़ का रहस्य यह एक अनोखी बेकिंग विधि है

ब्रेकफास्ट कुकीज एकदम ग्रैब-एंड-गो ब्रेकफास्ट बनाती हैं। उन्हें बेक किया जा सकता है और फिर दो महीने तक फ्रीज किया जा सकता है, और केवल एक बैच के साथ आपके पास अपने निपटान में स्वस्थ, घर पर नाश्ते की आपूर्ति होगी। तीनों बनाएं, और आपके पास अपने मूड के अनुरूप विकल्प होंगे!

रोज़मर्रा की कुकी बस वही कहती है: हर दिन के लिए अच्छा, 5 ग्राम फाइबर और 8 ग्राम प्रोटीन प्रति कुकी के साथ। यदि आप अधिक भोगी कुकी की तलाश में हैं, तो चॉकलेट चिप पीनट बटर कुकी का प्रयास करें। इसमें वही प्रोटीन और फाइबर होता है जिसकी आपको दिन की शुरुआत करने की आवश्यकता होती है, लेकिन जोड़ा गया डार्क कोको एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ आप में चॉकहोलिक के लिए संतुष्टि देता है। हार्ड-कोर कुकी सुबह की कसरत भीड़ के लिए है। यदि आप अपने पोस्ट-वर्कआउट प्रोटीन बार को बदलने के लिए पर्याप्त प्रोटीन के साथ नाश्ता कुकी चाहते हैं, तो यह बात है। 13 ग्राम से अधिक प्रोटीन और 3 ग्राम फाइबर के साथ, हार्ड कोर कुकी लंबी दौड़ या किकबॉक्सिंग क्लास के लिए एकदम सही है।

हर रोज कुकी

यह नुस्खा लगभग 10 कुकीज़ बनाता है। उन्हें एक एयरटाइट कंटेनर या शोधनीय प्लास्टिक बैग में तीन दिनों तक स्टोर करें, या उन्हें दो महीने तक फ्रीज करें।

अवयव:

• नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
• १/२ कप बड़ा केला, कटा हुआ
• 1/2 कप चंकी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
• 1/2 कप एम्बर शहद
• 2 चम्मच वनीला
• १ कप रोल्ड ओट्स
• १/२ कप मैदा
• १/४ कप वनीला व्हे प्रोटीन पाउडर
• 2 चम्मच पिसी हुई वियतनामी दालचीनी
• 1/4 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
• १ कप सूखे रसभरी

दिशा:

1. ओवन को 350 डिग्री फ़ेहरेन्हाइट पर प्रीहीट करें।
2. खाना पकाने के स्प्रे के साथ दो कुकी शीट को हल्का कोट करें, या उन्हें सिलपत चटाई के साथ पंक्तिबद्ध करें।
3. एक बड़े कटोरे में, केला, पीनट बटर, शहद और वेनिला को चिकना होने तक फेंटें। एक छोटे कटोरे में, सूखे रसभरी को छोड़कर सभी सूखी सामग्री को मिलाएं। सूखे मिश्रण को केले के मिश्रण में मिलाने तक मिलाएँ। सूखे रसभरी में हिलाओ।
4. 1/4-कप के माप का उपयोग करके, तैयार कुकी शीट पर 3 इंच के आटे के टीले को अलग कर दें। प्रत्येक कुकी को मापने वाले कप के नीचे से लगभग 1/2 इंच मोटा होने तक चपटा करें।
5. 14 से 16 मिनट तक या किनारों के चारों ओर ब्राउन होने तक बेक करें।
6. तवे पर कुकीज़ को एक मिनट के लिए ठंडा होने दें। पूरी तरह से ठंडा होने के लिए वायर रैक में स्थानांतरित करें।

चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कुकी

यह नुस्खा लगभग 10 कुकीज़ बनाता है। उन्हें एक एयरटाइट कंटेनर या शोधनीय प्लास्टिक बैग में तीन दिनों तक स्टोर करें, या उन्हें दो महीने तक फ्रीज करें।

अवयव:

• नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
• १/२ कप बड़ा केला, कटा हुआ
• 1/2 कप चंकी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
• 1/2 कप एम्बर शहद
• 2 चम्मच वनीला
• १ कप रोल्ड ओट्स
• १/२ कप मैदा
• १/४ कप वनीला व्हे प्रोटीन पाउडर
• 1 बड़ा चम्मच डार्क कोको
• 1 चम्मच पिसी हुई वियतनामी दालचीनी
• 1/4 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
• १ कप चॉकलेट चिप्स

दिशा:

1. ओवन को 350 डिग्री फ़ेहरेन्हाइट पर प्रीहीट करें।
2. खाना पकाने के स्प्रे के साथ दो कुकी शीट को हल्का कोट करें, या उन्हें सिलपत चटाई के साथ पंक्तिबद्ध करें।
3. एक बड़े कटोरे में, केला, पीनट बटर, शहद और वेनिला को चिकना होने तक फेंटें। एक छोटे कटोरे में, चॉकलेट चिप्स को छोड़कर सभी सूखी सामग्री को मिलाएं। सूखे मिश्रण को केले के मिश्रण में मिलाने तक मिलाएँ। चॉकलेट चिप्स में हिलाओ।
4. 1/4-कप के माप का उपयोग करके, तैयार कुकी शीट पर 3 इंच के आटे के टीले को अलग कर दें। प्रत्येक कुकी को मापने वाले कप के नीचे से लगभग 1/2 इंच मोटा होने तक चपटा करें।
5. 14 से 16 मिनट तक या किनारों के चारों ओर ब्राउन होने तक बेक करें।
6. तवे पर कुकीज़ को एक मिनट के लिए ठंडा होने दें। पूरी तरह से ठंडा होने के लिए वायर रैक में स्थानांतरित करें।

हार्ड-कोर कुकी

यह नुस्खा लगभग 10 कुकीज़ बनाता है। उन्हें एक एयरटाइट कंटेनर या शोधनीय प्लास्टिक बैग में तीन दिनों तक स्टोर करें, या उन्हें दो महीने तक फ्रीज करें।

अवयव:

• नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे
• १/२ कप बड़ा केला, कटा हुआ
• 1/2 कप चंकी प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन
• 1/2 कप एम्बर शहद
• 2 चम्मच वनीला
• १ कप रोल्ड ओट्स
• ३/४ कप वनीला व्हे प्रोटीन पाउडर
• 2 चम्मच पिसी हुई वियतनामी दालचीनी
• 1/4 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
• अपनी पसंद का 1 कप उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन अनाज (प्रत्येक के 9 ग्राम के लिए लक्ष्य!)

दिशा:

1. ओवन को 350 डिग्री फ़ेहरेन्हाइट पर प्रीहीट करें।
2. खाना पकाने के स्प्रे के साथ दो कुकी शीट को हल्का कोट करें, या उन्हें सिलपत चटाई के साथ पंक्तिबद्ध करें।
3. एक बड़े कटोरे में, केला, पीनट बटर, शहद और वेनिला को चिकना होने तक फेंटें। एक छोटी कटोरी में, अनाज को छोड़कर सभी सूखी सामग्री को मिलाएं। सूखे मिश्रण को केले के मिश्रण में मिलाने तक मिलाएँ। अनाज में हिलाओ।
4. 1/4-कप के माप का उपयोग करके, तैयार कुकी शीट पर 3 इंच के आटे के टीले को अलग कर दें। प्रत्येक कुकी को मापने वाले कप के नीचे से लगभग 1/2 इंच मोटा होने तक चपटा करें।
5. 14 से 16 मिनट तक या किनारों के चारों ओर ब्राउन होने तक बेक करें।
6. तवे पर कुकीज़ को एक मिनट के लिए ठंडा होने दें। पूरी तरह से ठंडा होने के लिए वायर रैक में स्थानांतरित करें।

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