क्या आप भाषण देने के बजाय फायरिंग दस्ते का सामना करना पसंद करेंगे? यदि हां, तो इन पांच प्रस्तुतकर्ता तरकीबों को आजमाकर अपनी बात को एक बुरे सपने के बजाय एक अवसर बनाएं।
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दर्शकों को देखने का आपका तरीका बदलें
आप अपने दर्शकों की कल्पना कैसे करते हैं? क्या यह कोरे चेहरों के समुद्र की तरह है, कुछ संदेहास्पद रूप और भुजाओं को पार कर गए हैं? अपने आप को प्रताड़ित करना बंद करो। आपके दर्शक वास्तव में चाहते हैं कि आप सफल हों। आखिरकार, जब आप दर्शकों में होते हैं, तो क्या आप प्रस्तुतकर्ता अच्छे या भयानक होंगे? यह सही है, लोग आपको एक शानदार भाषण देने के लिए खींच रहे हैं।
बोलने से ठीक पहले टहलें
तनाव में होने पर, आपका शरीर सहज प्रतिक्रिया करता है जैसे कि उसे खतरा है। बोलने से पहले 20 मिनट में, एड्रेनालाईन - तनाव हार्मोन - आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से शुरू होता है। आपको लगता है कि आपका दिल तेज़ होने लगा है, आपकी मांसपेशियां कसने लगी हैं और आपकी सांस और पसीने की दर बढ़ रही है। थोड़ी देर टहलने से आप उस एड्रेनालाईन को प्रोसेस करते हैं। बोलने से ठीक पहले, कमरे के चारों ओर घूमने या यहां तक कि रेस्टरूम के लिए रणनीतिक निकास बनाने का हर अवसर खोजें।
पहले और दौरान सांस लें
जब हम बोलने के लिए खड़े होते हैं, तो हमारी सांसें अक्सर तेज और उथली हो जाती हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि जब आपकी श्वास उथली होती है तो स्मृति से जानकारी निकालना अधिक कठिन होता है। इसलिए कभी-कभी जब आप सड़क पर किसी से मिलते हैं और उसका नाम याद नहीं रख पाते हैं, तो आप चले जाते हैं और नाम अचानक आपके दिमाग में आ जाता है। उड़ान भरते ही आप और गहरी सांस लेने लगे।
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श्वास भी एड्रेनालाईन की प्रक्रिया करता है, जिससे आपके हाथ कांप सकते हैं। बोलने के लिए उठने से ठीक पहले, किसी भी बढ़ते तनाव का मुकाबला करने के लिए अपनी श्वास को धीमा और गहरा करने पर ध्यान केंद्रित करें। फिर जब भी कोई आपसे कोई प्रश्न पूछे, तो अपनी सांस को धीमा करने के लिए अपने बोलने में विराम का उपयोग करें - और आप पाएंगे कि आप बेहतर उत्तर देते हैं।
अपने आप से आगे बढ़ो
जैसे ही आप अपना भाषण शुरू करते हैं, पूरी तरह से अपने दर्शकों पर ध्यान केंद्रित करें। आपकी प्रस्तुति की शुरुआत में घबराहट का एक हिस्सा यह है कि आप खुद पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, सोच रहे हैं कि क्या आप अच्छा करेंगे और क्या आप पूछे गए सभी प्रश्नों को संभालने में सक्षम होंगे। अपने दर्शकों पर ध्यान केंद्रित करके इसे चालू करें, और आप कम से कम आंशिक रूप से अपनी नसों को भूल जाएंगे।
अपने आप का बैकअप लें
गरीब प्रस्तुतकर्ता अक्सर इसे विंग करना चुनते हैं। यहां तक कि जब आप एक अनौपचारिक बैठक में बोलने की योजना बनाते हैं, तो अपने विचार एकत्र करने के लिए कुछ समय निकालें और तय करें कि आप क्या कहना चाहते हैं। आपके सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं की यह त्वरित मार्शलिंग आपको घबराहट से दूर ले जा सकती है।
यदि यह एक प्रमुख प्रस्तुति है, तो कम से कम एक सूखी दौड़ का संचालन करें। आप अपनी प्रस्तुति किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को, खुद को आईने के सामने या यहां तक कि अपने कुत्ते को देकर कर सकते हैं। फिर जब आप अपना भाषण वास्तविक रूप से देते हैं, तो आप वास्तव में दूसरी बार अपना भाषण दे रहे होंगे।
© 2016, लिन करी। अगर आपके पास एक है आजीविका प्रश्न, उसे ईमेल करें [email protected]. करी एक कार्यकारी कोच और के लेखक हैं समाधान तथा कार्यस्थल धमकाने की पिटाई (एमाकॉम)। sheknows.com पर उसके अन्य पोस्ट के माध्यम से उसका अनुसरण करें www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com या @ लिननेकुरी10 ट्विटर पे।
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