जूली की शादी एक ऐसे शख्स से होने वाली थी, जिसके साथ वह दो साल से बाहर जा रही थी। उनका मानना था कि उनके बीच बहुत अच्छा रिश्ता था। अचानक, और अचानक, वह उससे कहता है कि वह "एक ब्रेक लेना चाहता है।" वह इस बारे में अनिश्चित है कि वह एक रिश्ते में क्या चाहता है, और वह शादी को बंद कर रहा है। वह जानना चाहता है कि क्या वे अभी भी दोस्त बन सकते हैं।
जूली तबाह हो गई है और सबसे बुरी तरह की अस्वीकृति से पीड़ित है। उस तरह की बर्खास्तगी जब भोर के समय आपके लिविंग रूम से बवंडर की तरह कोई सायरन चेतावनी नहीं होती है। उसे इस बात का अंदाजा नहीं था कि उसका आदमी उसे छोड़ देगा।
वह अपनी शादी की योजना बना रही थी और अपने होने वाले पति के साथ गलियारे में घूमने की कल्पना कर रही थी। उसके सभी दोस्त और परिवार के लोग इस खुशनुमा दिन पर उस पर मुस्कुराते हुए जा रहे थे। जो उसके जीवन का सबसे बड़ा दिन माना जाता था वह एक बुरे सपने में बदल गया।
वह चोट, हानि और शर्म का प्रतीक महसूस करती है। वह सबको क्या बताने वाली थी? इस अस्वीकृति से आने वाले सभी दर्द से वह कैसे निपटने वाली थी?
इस दर्द के माध्यम से काम करने के लिए, जूली या तो इसके अस्तित्व को नकारकर इसे दूर धकेल सकती है या सीधे इसका सामना कर सकती है। यदि वह इस दर्द से निपटने से बचती है, तो उसे कभी भी इसे हल करने में कठिनाई हो सकती है, और वह शारीरिक या भावनात्मक समस्याओं से भी पीड़ित हो सकती है। इस अस्वीकृति का सामना करना आसान नहीं है, लेकिन इससे छिपने से उसे शांति नहीं मिलेगी।
आप शायद यहां जूली की कहानी से आसानी से जुड़ सकते हैं। हम सभी को अपने जीवन में कुछ बिंदुओं पर खारिज कर दिया गया है। अस्वीकृति और परित्याग जीवन का उतना ही हिस्सा है जितना कि सुबह उगता सूरज।
7 तरीके व्यायाम परित्याग के दर्द को ठीक करता है:
• सबसे पहले यह महसूस करें कि इस तरह से डंप किए जाने के बाद आघात लगना सामान्य है। अत्यधिक क्रोध या उदासी महसूस करने में कुछ भी असामान्य नहीं है। हालांकि, आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और उनके माध्यम से काम करने का एक तरीका चाहिए।
• एक "भावनात्मक दर्द का प्रश्न" लिखें, जैसे "वह मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकता है?" या "मैं उसके अचानक मुझे छोड़ देने के बारे में कैसा महसूस कर रहा हूँ?" या "अब मैं उसके बारे में कैसा महसूस करता हूँ?" इस प्रश्न को लिखने का उद्देश्य यह है कि एक बार जब आप अपना अभ्यास शुरू कर दें तो आपको इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार करना है।
• 15 मिनट या उससे अधिक समय तक कोई भी एरोबिक व्यायाम आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाएगा और शांति की भावना लाएगा। चलना, दौड़ना, स्केटिंग करना और तैरना कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिनमें आप भाग ले सकते हैं। व्यायाम सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है जो मूड में सुधार करता है और मस्तिष्क के एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है जिसे नॉरपेनेफ्रिन कहा जाता है, जो शरीर को तनाव को संभालना सिखाता है। 
• व्यायाम करते समय अपने "भावनात्मक दर्द प्रश्न" पर ध्यान दें। जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं, तो ब्रेन केमिस्ट्री बदल जाती है, और यह आपको आत्मविश्वास और आंतरिक शांति की भावना देता है। यह बदले में आपके भावनात्मक दर्द को अधिक स्पष्टता के साथ सामना करने की शक्ति प्रदान करता है; एक ऐसा कार्य जो गतिहीन रहते हुए करना असंभव हो सकता है क्योंकि नुकसान की भावनाएँ बहुत अधिक भयावह होती हैं।
• ऐसा संगीत सुनें जो व्यायाम करते समय भावनात्मक प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है और आपके "भावनात्मक दर्द" पर ध्यान केंद्रित करता है प्रश्न।" ऐसा संगीत चुनें जिसे आप जानते हैं जो आपके पूर्व प्रेमी या अन्य गीतों की गहन यादें लाएगा जो पहले ट्रिगर करते हैं यादें। कभी-कभी ये पहले की यादें हमें दिल टूटने से निपटने की ताकत जुटाने में मदद कर सकती हैं।
• जब आप आत्म-प्रश्न कर रहे हों, व्यायाम कर रहे हों और संगीत सुन रहे हों, तो आप देखेंगे कि आप अपने दर्द को गहराई से महसूस करेंगे। यह कार्यक्रम आपको सिखाता है कि सुरक्षित तरीके से दर्द में कैसे जाना है। लोगों के लिए अपने शुरुआती वर्कआउट के बाद राहत पाना कोई असामान्य बात नहीं है। आप अपने बारे में नई अंतर्दृष्टि भी खोज सकते हैं और भविष्य के बारे में अधिक आशावादी महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
• अपनी कसरत के बाद, अपने विचारों और भावनाओं को जर्नल के रूप में लिखें। आप देखेंगे कि अपने अनुभव को लिखने से आपकी उदासी, क्रोध और विश्वासघात की भावनाओं को और आगे बढ़ाया जाएगा। आखिरकार आप इस विनाशकारी नुकसान को स्वीकार करना और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना सीखेंगे। आप अब एक शिकार की तरह महसूस नहीं करेंगे, और आपका दिल सकारात्मक ऊर्जा के लिए खुला रहेगा जो आपके रास्ते में आ सकती है।
