रात के समय की दिनचर्या शुरू करने में कभी देर नहीं होती है जो आपको अपने छोटों को बिस्तर के लिए तैयार करने में मदद करेगी और हर दिन एक बच्चे और माता-पिता के अनुकूल घंटे में टिकी रहेगी।
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टी"इतना प्यारा बच्चा कभी नहीं था लेकिन उसकी माँ उसे सुलाने के लिए खुश थी।"
टी राल्फ वाल्डो इमर्सन
टी मैं आपसे अधिक सहमत नहीं हो सकता, मिस्टर इमर्सन! मैं अपने बच्चों को टुकड़ों में प्यार करता हूं, लेकिन रात के अंत तक, मैं कुछ "मैं" समय के लिए तैयार हूं। इसका मतलब है बिस्तर पर जाना, छोटों!
t मैं अपने बच्चों के 7:30 बजे सोने के समय को प्रकट करने में हमेशा थोड़ा शर्मिंदा था, लेकिन मुझे पता है कि उन्हें लगभग 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है और वे अपने सोने के समय की परवाह किए बिना सुबह 7:00 बजे उठते हैं। हालाँकि, इसने मुझे अभी भी एक पार्टी के बारे में थोड़ा सा महसूस किया, जब मैंने दूसरों को अपने बच्चों को बहुत बाद में बिस्तर पर लाने के बारे में बात करते हुए सुना।
t अब दो बच्चे हैं (उम्र ५ और लगभग ३) जो आराम से सो जाते हैं और रात भर अच्छी नींद लेते हैं, मुझे खुशी होगी दुःस्वप्न से बचने के लिए "डेबी डाउनर" की भूमिका निभाएं जो मैंने सुना है कि अन्य लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है माता - पिता।
t रात के समय की दिनचर्या शुरू करने में कभी देर नहीं होती है जो आपको अपने छोटों को बिस्तर के लिए तैयार करने में मदद करेगी और प्रत्येक दिन एक बच्चे और माता-पिता के अनुकूल घंटे में टिकी रहेगी। यहां कुछ बहुत ही सरल उपाय दिए गए हैं, जिनका पालन करके आप सोने के समय को आसान बना सकते हैं।
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4 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए दैनिक झपकी का समय निर्धारित करें
t उन बच्चों के लिए "शांत समय" भी प्रदान करें जो अब झपकी नहीं लेना चाहते हैं। जहां तक हो सके, झपकी उसी जगह पर लगनी चाहिए जहां आपके बच्चे रात को सोते हैं।
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रात का रूटीन सेट करें
उदाहरण के लिए, हमारी दिनचर्या इस प्रकार है: रात के खाने के बाद सफाई का समय, फल और एक कप दूध, नहाने का समय, पजामा, कहानी का समय, दांत साफ करना, शौचालय, एक आखिरी कहानी और बिस्तर (इसके बाद रोशनी, लोरी और प्रार्थना)।
टीटिप: बड़े बच्चे सफाई करते समय या कपड़े पहनते समय डगमगा सकते हैं, इसलिए इसका एक गेम बनाने के लिए टाइमर का उपयोग करने से मदद मिल सकती है।
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निरतंरता बनाए रखें!
मैं इस पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता। अधिक शांतिपूर्ण और सफल सोने के लिए, आपको हर दिन अपनी दिनचर्या का पालन करना चाहिए, उसी तरह!
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रात की रोशनी
t बच्चे अक्सर अंधेरे से डरते हैं, और वे रात में बिस्तर पर जाने से इनकार करके या रात के मध्य में आपके साथ बिस्तर पर चुपके से जागकर इसका प्रदर्शन कर सकते हैं। रात की रोशनी आपके बच्चे को अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकती है और सोने का समय आसान बना सकती है।
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लवी और संक्रमणकालीन वस्तुएं
टी बच्चे अपने माता-पिता के करीब रहना पसंद करते हैं, और अगर उनके माता-पिता पास नहीं हैं, तो एक नरम, गर्म टेडी बियर या कंबल बच्चों को सोने में मदद करेगा। एक वस्तु जो आपके बच्चों को आपकी याद दिलाएगी, वह भी मदद कर सकती है, खासकर अगर वे घर से दूर सो रहे हों।
टी कोशिश करें कि अगर आपके छोटे बच्चे सोने का विरोध कर रहे हैं तो हार न मानें। उनके साथ सहानुभूति रखें, लेकिन उस समय पर दृढ़ रहें, जिसे आपने सोने के लिए चुना है। साथ ही, एक बार जब आपकी सोने की दिनचर्या अच्छी तरह से स्थापित हो जाती है, तो अपने किडोस को कभी-कभी "देर रात" के साथ पुरस्कृत करें, जब वे मूवी देखने या गेम खेलने के लिए रुक सकते हैं।
