क्या मैं हड्डी द्रव्यमान खो रहा हूँ? - वह जानती है

हड्डी का द्रव्यमान कम होने से आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे आप ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित हड्डी के फ्रैक्चर के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। क्या आप चिंतित हैं कि आप अस्थि द्रव्यमान खो रहे हैं? यहां आपको जानने की जरूरत है।

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दुर्भाग्य से जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम सभी कुछ अस्थि द्रव्यमान खो देते हैं, और उसके अनुसार ऑस्टियोपोरोसिस कनाडा, एक व्यक्ति बिना किसी लक्षण या लक्षण के हड्डी के द्रव्यमान को उत्तरोत्तर खो सकता है, जब तक कि हड्डी का फ्रैक्चर न हो जाए। हालांकि यह एक परेशान करने वाला विचार है, जोखिम कारकों के बारे में सीखना और हड्डियों के बड़े पैमाने पर नुकसान को रोकने के उपाय करना जीवन भर अच्छे हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

हड्डी का इतिहास

हड्डी एक जीवित ऊतक है जो एक व्यक्ति के पूरे जीवन में लगातार बदलता रहता है। शुरू से ही, बच्चों और किशोरों को हड्डियों के लिए स्वस्थ आदतें विकसित करने की आवश्यकता होती है, जैसे व्यायाम करना और खाना अच्छी तरह से संतुलित आहार, ठीक से बढ़ने और विकसित करने के लिए, और इसमें उनके भविष्य के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्राप्त करना शामिल है हड्डी का स्वास्थ्य।

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अस्थि द्रव्यमान आपके पास हड्डी की मात्रा को संदर्भित करता है, और उसके अनुसार वेबएमडी, महिला 18 वर्ष की आयु तक उनके अस्थि द्रव्यमान का 90 प्रतिशत तक हो जाएगा, और हड्डियाँ 30 वर्ष की आयु तक बढ़ती रह सकती हैं। यह तब होता है जब एक महिला अपने चरम अस्थि द्रव्यमान तक पहुंच जाती है। ऑस्टियोपीनिया (कम हड्डी द्रव्यमान) की संभावना को कम करने और ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने के लिए चरम हड्डी द्रव्यमान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

रजोनिवृत्ति और हड्डियों का नुकसान

लगभग 30 वर्ष की आयु से (उच्चतम अस्थि द्रव्यमान तक पहुंचने के बाद) रजोनिवृत्ति तक, अधिकांश महिलाओं को अस्थि द्रव्यमान में महत्वपूर्ण परिवर्तन का अनुभव नहीं होता है, लेकिन यह रजोनिवृत्ति में बदल जाता है। मेनोपॉज के दौरान हड्डियों का द्रव्यमान तेजी से कम होने लगता है।

हड्डी के नुकसान के लिए जोखिम कारक

हड्डी के नुकसान के जोखिम कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• उम्र - आप उम्र के रूप में अधिक हड्डी द्रव्यमान खो देते हैं, खासकर यदि आप पोस्टमेनोपॉज़ल महिला हैं।
• लिंग - महिलाओं को अधिक खतरा होता है।
• नस्ल - एशियाई और कोकेशियान लोगों को हड्डियों के नुकसान का अधिक खतरा होता है।
• जेनेटिक्स - ऑस्टियोपोरोसिस या फ्रैक्चर का पारिवारिक इतिहास।
• कुछ दवाएं लेना, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवाएं।
• शरीर का प्रकार - एक छोटा या छोटा फ्रेम होना।
• एक गतिहीन जीवन शैली।
• खराब पोषण, विशेष रूप से कम कैल्शियम और विटामिन डी।
• शराब और तंबाकू का सेवन।

हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आदतें

• पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी लें। कैल्शियम हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और इसकी कमी आपके अस्थि द्रव्यमान को प्रभावित कर सकती है। यदि आवश्यक हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिल रहा है, कैल्शियम सप्लीमेंट लें।
• अपने शरीर को गतिमान करें। वजन बढ़ाने वाले व्यायाम, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना, चलना, नृत्य और जॉगिंग, हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करेंगे।
• तंबाकू से बचें और शराब को सीमित करें। दोनों हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

यदि आप हड्डी के बड़े पैमाने पर नुकसान के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मिलें, जो आपको प्रदान कर सकता है अस्थि घनत्व परीक्षण और उपलब्ध उपचार के बारे में अधिक जानकारी सहित पूर्ण निदान विकल्प।

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