अब जब रात का खाना मेज पर है, तो आप उन्हें स्वस्थ चीजें खाने के लिए कैसे प्राप्त करते हैं - वे रंगीन फल और सब्जियां जो हमारे बच्चों को पसंद आती हैं? यहां उन्हें सादे दृष्टि से छिपाने के पांच डरपोक तरीके दिए गए हैं।
स्मूदी कहो
मैं आपके बच्चों के बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे बच्चे सोचते हैं कि स्मूदी मिल्कशेक से बेहतर है। वे कम ही जानते हैं कि मैंने अंदर सभी प्रकार के फल भरे हैं - केले, आड़ू, आम, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, कुछ ऐसी चीजें जिन्हें मैंने दूर कर लिया है। उन्हें लगता है कि यह एक इलाज है और मैं यह जानकर निश्चिंत हो सकता हूं कि उन्हें एक ही सेटिंग में फलों की कुछ सर्विंग्स मिल गई हैं।
सॉस में डालिये
स्टे-एट-होम माँ और स्वयंसेवी असाधारण, सैंडी एलन, गाजर को पिज्जा सॉस में काटते हैं और फूलगोभी को स्पेगेटी सॉस में क्रम्बल करते हैं। "मेरे सबसे छोटे ने अपने पिज्जा पर कोई सब्जी नहीं डाली," एलन ने कहा, "इसलिए मैंने उन्हें सॉस में डाल दिया।"
इसे पकवान रखो
छुपाना आसान है सब्जियां स्पेगेटी या यहां तक कि क्साडिलस जैसी चीजों में, जहां सब कुछ लाल चटनी या टॉर्टिला से ढका होता है। तोरी, प्याज़, ताज़े टमाटर और यहाँ तक कि बैंगन भी आज़माएँ। ग्राउंड बीफ, सॉटेड चिकन या टर्की सॉसेज के साथ मिश्रित, स्वाद मिश्रण और संभावना है कि आपके बच्चे नोटिस भी नहीं करेंगे।
उसे टेबल पर रख दो
एक फल और एक सब्जी को काटकर मेज पर रख दें, ताकि सभी साझा कर सकें, यहां तक कि माता-पिता भी। यह एक सेवारत होने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन विस्तारित एक्सपोजर नस्लों को परिचित बनाता है और अंततः वे फलों और सब्जियों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, और यहां तक कि उनके लिए पूछना शुरू कर देते हैं। मॉम और मार्केटिंग कंसल्टेंट, डॉन जानसेन, अब बस अपने बच्चों की प्लेटों में गाजर डालती हैं और वे उन्हें खाते हैं!
इसे सजाएं
कभी-कभी एक केले में थोड़ा सा चॉकलेट सिरप या एक कटोरी स्ट्रॉबेरी में व्हिप टॉपिंग डालने से बच्चों में दिलचस्पी पैदा करने के लिए और कुछ नया, और स्वस्थ करने के लिए तैयार होने से अधिक होता है!
