आगे बढ़ने के लिए कुछ प्रेरणा चाहिए? एक नई कसरत के साथ अपनी दिनचर्या में बदलाव करें। इस सूची के साथ, आप हर महीने कम से कम एक नया कसरत करने की कोशिश कर सकते हैं।
1
बर्रे कक्षाएं
रिकॉर्ड समय में वसा, टोन की मांसपेशियों और ट्रिम इंच को विस्फोट करने की उनकी क्षमता के कारण बैरे कक्षाएं लोकप्रियता में आसमान छू रही हैं। बैरे कक्षाओं के लिए अपने जिम की जाँच करें या जाएँ Purebarre.com अपने क्षेत्र में एक स्टूडियो खोजने के लिए।
2
बॉडीब्लेड
NS बॉडीब्लेड निम्न-स्तरीय कंपन और जड़ता का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है कि जितना अधिक आप डिवाइस को धक्का या खींचेंगे, आप बल को बेअसर करने के लिए उतना ही कठिन काम करेंगे। इसके अलावा, आप स्टील के उन एब्स को तराशते हुए अपने भीतर के कटनीस एवरडीन को चैनल करते हैं।
3
सैन्य रंगरूटों के लिए प्रशिक्षण शिविर
दस में-सीधे खड़े हो! जबकि बूट कैंप हर किसी के लिए नहीं है, बूट कैंप ग्रेजुएट्स का कहना है कि ये इंटरवल-ट्रेनिंग स्टाइल वर्कआउट कुल शरीर परिवर्तन के लिए अपराजेय हैं। यदि आप विविधता पसंद करते हैं और टीम भावना रखते हैं, तो आगे बढ़ें और ड्यूटी के लिए रिपोर्ट करें।
4
घर के अंदर साइकिल चलाना
यदि आपने कभी इनडोर साइकिलिंग की कोशिश नहीं की है, तो इस वर्ष को "स्पिन" के लिए जाने दें। यह कसरत इसमें उच्च-ऊर्जा संगीत, प्रमुख परिश्रम और जलते समय विस्फोट करने वाले लोगों का एक कमरा शामिल है मेगा कैलोरी।
5
थीम वाली दौड़
हमें यकीन नहीं है कि थीम वाले 5K के टेकऑफ़ ने क्या किया, लेकिन इस साल सभी विकल्पों के साथ, आपको फिर कभी एक उबाऊ सड़क दौड़ नहीं करनी पड़ेगी। अपने अंडरवियर में दौड़ना पसंद है? लाश को चकमा देना? रंग के साथ पाउडर किया जा रहा है? उसके लिए 5K है। यदि आप फ़िनलैंड की यात्रा करने के इच्छुक हैं, तो आप न्यूड रन 10K के लिए अपने जन्मदिन के सूट को भी उतार सकते हैं।
6
बॉडीवेट कसरत
ऐसा वर्कआउट चाहते हैं जिसमें जिम या किसी उपकरण की आवश्यकता न हो? एक बॉडीवेट वर्कआउट मांसपेशियों का निर्माण करता है और स्क्वैट्स, लंग्स, प्लैंक और क्रंचेस जैसे मूव्स से फैट बर्न करता है। पाँच मिनट की जाँच करें "44 सर्वश्रेष्ठ बॉडीवेट व्यायाम कभी“यूट्यूब पर वीडियो (और चालों का प्रदर्शन करने वाले पेशीय दोस्त की ताकत पर अचंभा), या हमेशा लोकप्रिय कोशिश करें P90X डीवीडी कसरत कार्यक्रम।
