किसी ने नहीं कहा कि माँ बनना आसान होने वाला था। काम करने, घर की सफाई करने, खाना पकाने, कारपूलिंग और बच्चों को चलाने से लेकर ढेर सारी गतिविधियों और आयोजनों तक, अधिकांश माताओं के लिए चीजें बहुत व्यस्त हो सकती हैं।
तनाव कम करें और सचेत रहें
सौभाग्य से, कुछ चीजें हैं जो आपको संगठित होने, तनाव कम करने और सचेत रहने में मदद कर सकती हैं।
क्या आप से परिचित हैं अमेलिया बेदेलिया बुक कवर जिस पर अमेलिया दौड़ रही है (और मुस्कुरा रही है) पूरी तरह से गुलाबी गाल, हाथ में एक ताजा बेक्ड पाई, उसका एप्रन और जूते, और उसके सिर पर एक प्यारा टोपी भी? ऐसा प्रतीत होता है कि अराजकता के क्षण के रूप में माना जाने वाला यह सब एक साथ है। सच कहूं तो कई दिन मुझे अमेलिया जैसा महसूस होता है। हालाँकि, मुझे पसीना आ रहा है, मेरे बाल अस्त-व्यस्त हैं, मैं मेकअप-मुक्त, नंगे पांव हूँ, और अपने सिर के ऊपर किशमिश चोकर का एक कटोरा ले जा रहा हूँ ताकि मेरे कुत्तों को यह न मिले। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या अमेलिया बेदेलिया जिस तरह की महिला का प्रतिनिधित्व करती है वह वास्तव में मौजूद है। कोई बात नहीं - अगर वह करती है, तो मैं इसके बारे में नहीं जानना चाहता।
सौभाग्य से, ऐसे कई उत्पाद और आदतें हैं जो एक व्यस्त माँ के रूप में जीवन को प्रबंधित करना आसान बना देती हैं, और, कम से कम, हमें ऐसा महसूस कराती हैं जैसे कि हमने इसे नियंत्रण में कर लिया है। यहाँ व्यस्त माताओं के लिए कुछ तनाव-रहित युक्तियाँ दी गई हैं।
1
हाथों से मुक्त हो जाओ
आपके फ़ोन के लिए ब्लूटूथ हेडसेट या अन्य हैंड्स-फ़्री तकनीक न केवल कुछ राज्यों में ड्राइविंग के दौरान बात करने के लिए आवश्यक है, बल्कि व्यस्त माताओं के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्टेपल है। आप कारपूल ड्यूटी पर खर्च किए गए समय का उपयोग बहुत से छोटे विवरणों का ध्यान रखने के लिए कर सकते हैं - फोन कॉल वापस करें, अपॉइंटमेंट लें, खेलने की तारीखें शेड्यूल करें - और फिर भी सुरक्षित रूप से ड्राइव करें। घर पर, हेडसेट फोन आपको खाना बनाते समय बात करने, साफ करने, डायपर बदलने, बोतलें बनाने की अनुमति देता है - आप इसे नाम दें! आपकी गर्दन आपको धन्यवाद देगी, मेरा विश्वास करो।
2
चॉकलेट खाइये
यदि आप कभी भी इस स्वर्गीय आनंद का सेवन करने के लिए दोषी महसूस करते हैं जो बुरे से बुरे मूड को भी सुधार सकता है, तो इस पर विचार करें: चॉकलेट वास्तव में आपके लिए अच्छी है। चॉकलेट को रक्तचाप कम करने के लिए दिखाया गया है, और डार्क चॉकलेट शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है। गुप्त घटक संयंत्र फिनोल है - कोको फिनोल, वास्तव में। जब आप प्रत्येक अद्भुत काटने का आनंद लेते हैं तो वे आपके रक्तचाप को कम करने में कड़ी मेहनत करते हैं। हमारे लिए एक नो-ब्रेनर की तरह लगता है!
3
इसे सुंदर पेंट करें
रंग चिकित्सा संभवतः सबसे पहले प्राचीन मिस्रवासियों द्वारा अभ्यास किया गया था, जो उपचार की तलाश करने वालों पर रंगीन रत्नों के माध्यम से सूर्य के प्रकाश को चमकाते थे। आज, इस थेरेपी का उपयोग देश के कई प्रमुख स्पा में किया जाता है, जो कि रूखे दिमाग को शांत करने और ध्यान में सहायता करने के तरीके के रूप में होता है। नीले रंग के स्वर विश्राम और शांति को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ धैर्य और शांत विचारों को प्रेरित करने के लिए दिखाए गए हैं। यदि यह पड़ोसी कमरों की सजावट के साथ काम करता है, तो क्यों न अपने प्राथमिक कार्य क्षेत्र को नीले रंग से रंग दें? यदि नीला आसानी से काम नहीं करता है, तो जान लें कि हरे और बैंगनी भी शांत रंग हैं। लाल, पीला और नारंगी, हालांकि, उत्तेजक हैं। उन क्षेत्रों में इन रंगों से बचने की कोशिश करें जहां आप बहुत समय बिताते हैं। जैसा कि मुझे यकीन है कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, न तो माताओं और न ही उनके बच्चों को शाम 5:30 बजे की तुलना में अधिक उत्तेजित होने की आवश्यकता है।
4
रोजाना पढ़ें
पढ़ना खुश रहने के लिए १४,००० चीजें, बारबरा एन किफ़र द्वारा। यह असंभव है कि लगभग हर पृष्ठ पर कुछ ऐसा न मिले जो एक शौकीन या मजेदार स्मृति पैदा करे और आपके सबसे बुरे समय में भी आपको मुस्कुरा दे। मैंने वास्तव में अपने पसंदीदा (जब मेरे पास खाली समय था) पर प्रकाश डाला ताकि मैं उन्हें जल्दी से ढूंढ सकूं। कुछ व्यक्तिगत पसंदीदा: इलेक्ट्रिक कंपनी (टीवी शो), फ़नल केक और शॉर्ट स्की। वैसे, जो कुछ भी हुआ इलेक्ट्रिक कंपनी? (या 3-2-1 संपर्क उस बात के लिए!)
5
भोजन योजना शुरू करें
क्या आप उतने ही थके हुए हैं जितना कि मैं अब "4 बजे की दहशत" के रूप में संदर्भित करता हूं? यह तब होता है जब आप सोचना बंद कर देते हैं, कई बार जोर से, "ठीक है, हम आज रात के खाने के लिए क्या करने जा रहे हैं?" भूखे लोगों से भरे घर और रात के खाने से ज्यादा तनावपूर्ण कुछ नहीं है योजना। कुछ समय पहले तक, सप्ताह में सात में से पाँच रातें, मेरे घर पर "अनाज" या "पेनकेक्स" शब्द के साथ उस प्रश्न का उत्तर दिया जाता था। अब नहीं - मुझे एक शानदार समाधान के बारे में पता चला: 30 दिन पेटू. उनकी साइट आपको 30 दिनों के लिए डाउनलोड करने और परीक्षण करने की अनुमति देती है - और फिर ऑर्डर करें - एक रसोई की किताब जो आपको एक दोपहर में 30 रातों के भोजन को सेंकने की अनुमति देगी! बेशक, इसे संशोधित किया जा सकता है, इसलिए यदि आपको बस इतना ही चाहिए तो आप दो सप्ताह के लिए पर्याप्त भोजन बना सकते हैं। इस सवाल का जवाब देने में सक्षम होने के नाते, "रात के खाने में क्या है?" असली खाने के नाम से? अमूल्य।
