जब मैं अपने पहले बच्चे के साथ गर्भवती थी, मैंने गर्भावस्था और नवजात शिशु की देखभाल पर हर किताब पढ़ी होगी जो मुझे मिल सकती थी। आपको लगता है कि मैं मजाक कर रहा हूं, लेकिन मेरे पति से पूछो। मैं विक्षिप्त था, और केवल एक चीज जो मेरी चिंता को शांत करती थी, वह थी अधिक जानकारी। मुझे किताबों की और दूसरी मांओं से बात करने की जरूरत थी।
मैंने जो कई किताबें पढ़ीं उनमें से एक में, यह चर्चा की गई कि बच्चे को बिस्तर की आवश्यकता कैसे होती है - सोने के लिए एक सुरक्षित जगह - और यह जोर देकर कहा कि सह-नींद मेरे बच्चे के लिए मौत के जाल के बराबर थी और इससे बचने की जरूरत थी लागत। यहां तक कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) और घुटन के बढ़ते जोखिम के कारण सह-नींद या बिस्तर साझा करने के खिलाफ सलाह देता है। हालांकि, वे रूम-शेयरिंग की सलाह देते हैं, इसलिए मैंने एक बासीनेट खरीदा और अपने पति से इसे इकट्ठा करने और अपने बेडरूम में रखने के लिए कहा। समस्या हल हो गई।
फिर हम अपनी नन्ही परी को घर ले आए
उसे बासीनेट पसंद नहीं था। वह तभी सोती थी जब मैं उसे पकड़ता था या जब मैं उसे पालता था। इसलिए मैंने अपना पहला हफ्ता एक नई माँ के रूप में बिताया, जो तनाव और थकावट से जूझ रही थी, प्रसवोत्तर हार्मोन में लिपटी हुई थी और हर चीज के बारे में पूरी तरह से चिंतित, जिसमें मेरी आदर्श नन्ही परी (साथ ही मेरे पति और मैं) कभी भी शामिल होंगी दोबारा सोना। नींद के बिना, जीवन बेहद मेलोड्रामैटिक है।
बच्चों को नींद की जरूरत होती है। सही? क्या यह वह जगह नहीं है जहाँ से 'बच्चे की तरह सोया' मुहावरा शुरू हुआ था? चिल्लाने की एक और रात के बाद हर बार जब मैंने उसे नीचे रखा, मैंने उसका पालन-पोषण किया, और फिर उसे अपने बेसिनसेट में डालने के बजाय, मैं उसे पकड़ता रहा। मेरे आश्चर्य के लिए, वह सो गई। मैंने नहीं किया। मैं एक घबराया हुआ मलबे था: डर से अपनी आँखें बंद करने से डरता हूँ मैं सो जाता हूँ और कुछ भयानक होता है। हालाँकि, बच्चा सात या आठ दिन की उम्र में लगभग दो घंटे तक शांति से सोया। मैंने यह भी सोचा था कि जब वह सो रही थी तो मैंने उसकी मुस्कान देखी।
माता-पिता बनना अगले के बाद एक प्रयोग है
जैसे ही मैंने अपने सोते हुए बच्चे पर नजर रखी, मुझे अस्पताल छोड़ने से पहले एक स्तनपान सलाहकार के साथ हुई बातचीत याद आ गई। यह जाने बिना, उसने मुझे सबसे अच्छी पेरेंटिंग सलाह दी जो मैंने कभी एक किताब में नहीं पढ़ी। उसने कहा, "पेरेंटिंग सिर्फ एक बड़ा प्रयोग है।" आप कभी नहीं जानते कि उन्हें क्या चाहिए या क्या चाहिए, यहां तक कि उनकी उम्र भी। तो आपको प्रयोग करना होगा। कुछ नया करने का प्रयास करें। यदि वह काम नहीं करता है, तो कुछ और कोशिश करें जब तक कि आपको यह पता न चल जाए कि बच्चे को क्या चाहिए।
चूंकि मैंने नर्स करने का फैसला किया, इसलिए मैंने अगली सुबह अस्पताल के स्तनपान सलाहकार कार्यालय को फोन किया और सह-नींद के बारे में सलाह मांगी - विशेष रूप से मुझे इसे आजमाना चाहिए या नहीं। सलाहकार ने मुझे इसे सुरक्षित तरीके से करने के बारे में एक अच्छा लेख प्रदान किया और उसने मुझे इसे आजमाने के लिए प्रोत्साहित किया।
उस अगली रात, मैंने अपना सह-नींद प्रयोग करने की कोशिश की। मेरे उलझे हुए दिमाग में, यह तर्क था कि अगर बच्चा मेरे करीब होने पर खुश होता है, तो उसे और मैं दोनों को नींद आ सकती है अगर वह मेरे बगल में सोती है। लेकिन मुझे उसे सुरक्षित रखना था।
हमने सह-नींद का काम कैसे किया
हमने सभी उचित सावधानियां बरतीं, और बच्चे के लिए अपना बिस्तर तैयार किया। मैंने अपने पति और मैंने इस्तेमाल किए गए दो तकियों को छोड़कर सभी तकिए हटा दिए। मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए बच्चे के पास के कंबल भी खोल दिए कि वह गलती से ढँक न जाए।
चूँकि हमारा छोटा अभी तक लुढ़क भी नहीं रहा था और मेरे पति गहरी नींद में हैं, मैं बीच में ही सो गई। बेबी मेरी दाहिनी ओर सोई और मेरे पति मेरी बायीं ओर सोए। मैं हमेशा बच्चे के प्रति सचेत थी, इसलिए यह मेरे लिए सबसे अच्छी नींद नहीं थी, लेकिन उस समय, कोई भी नींद नींद न आने से बेहतर थी।
उस रात, मुझे अपनी पहली 2 घंटे की निर्बाध नींद मिली। बोनस यह था कि जब बच्चा नर्स के पास जागा, तो मुझे उसकी देखभाल करने के लिए इधर-उधर नहीं जाना पड़ा। वह पहले से ही स्तनपान के लिए सही स्थिति में थी, इसलिए, मुझे लगातार 12 घंटे बिस्तर पर कहना पड़ा।
सह-नींद ने हमारे परिवार के लिए क्यों काम किया
मैं समझता हूं कि सह-नींद सभी के लिए नहीं है। इसने हमारे लिए काम किया क्योंकि:
- हमारे पास सही माहौल था। हमारे पास एक गैर-धूम्रपान घर, एक किंग-साइज़ बिस्तर और सज्जित चादरों के साथ एक दृढ़ गद्दा है। मैंने सभी तकियों को हटा दिया और बच्चे को चादर या कंबल के नीचे से रखना सुनिश्चित किया।
- हमारा बच्चा पाल रहा था। वह खाने के लिए नियमित रूप से उठती थी; और क्योंकि हम दूध पिला रहे थे, मेरा शरीर और बच्चा दोनों एक साथ थे। मैं केवल एक बार गहरी नींद में सो गया, और इसने मुझे इतना डरा दिया कि मैंने इसे दोबारा नहीं किया।
- दूध की आपूर्ति में वृद्धि। क्योंकि हम एक साथ इतने करीब थे, बच्चा जब चाहे तब दूध पिला सकता था। पहले दो हफ्तों में ऑन-डिमांड नर्सिंग ने उसे अपने जीवन के पहले वर्ष के लिए एक महान दूध की आपूर्ति स्थापित करने की अनुमति दी, और मुझे ऐसा नहीं लगा कि मैंने अपना पूरा दिन नर्सिंग में बिताया है।
- हम सब सो गए! यह बिना कहे चला जाता है कि नवजात शिशु का होना नींद की कमी का एक नुस्खा है। सह-नींद से, न तो मेरे पति और न ही मैं अगली सुबह पूरी तरह से थक गए थे - यहाँ तक कि बच्चा भी अधिक आराम से लग रहा था।
- निकटता ने स्वतंत्रता का निर्माण किया। बच्चा लगभग पांच सप्ताह तक हमारे साथ रहा। छठे सप्ताह तक, वह हमारे कमरे में अपने बासीनेट में अकेले सो रही थी। उसके दूसरे महीने तक, हमने उसे उसके अपने कमरे में उसके पालने में बदल दिया, जहाँ वह लगातार सोती है।
एक साल बाद
हम तब भी कभी-कभी सोते हैं जब वह अच्छा महसूस नहीं कर रही होती है या सिर्फ एक मुश्किल रात होती है, लेकिन एक साल की उम्र में, वह 95 प्रतिशत समय अकेले सोती है।
पूरी तरह से पारदर्शी होने के लिए, AAP अभी भी सह-नींद के खिलाफ सलाह देती है क्योंकि जब भी संभव हो सुरक्षित रूप से किया जाता है, तब भी यह 100 प्रतिशत सुरक्षित नहीं होता है। पालना या बासीनेट में शिशु अपनी पीठ के बल सबसे सुरक्षित होता है जहां उसकी बारीकी से निगरानी की जा सकती है। सह-नींद का प्रयास करने का निर्णय लेने से पहले, स्वयं को परिचित करें आप की तर्क, सांख्यिकी और केस स्टडी और अपने चाइल्डकैअर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए किसी डॉक्टर, स्तनपान पेशेवर या किसी ऐसे प्राधिकारी से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो।
जबकि मुझे एहसास है कि सह-नींद सभी परिवारों के लिए काम नहीं करेगी, थोड़ा अपरंपरागत समाधान की कोशिश कर रहा है — जब तक आप बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए उचित सावधानी बरतते हैं — यह इसके लायक है। सभी सिफारिशें सभी शिशुओं या सभी परिवारों के लिए काम नहीं करती हैं, और यह पता लगाने के लिए कि आपके और आपके परिवार के लिए क्या काम करता है, यह थोड़ा परीक्षण और त्रुटि करने लायक है।
आपके और आपके बच्चे के लिए किस थोड़े से अपरंपरागत समाधान ने काम किया?
