अपने को बेहतर करने के लिए देख रहे हैं स्वास्थ्य और अपनी गर्मियों की त्वचा को चमकदार बनाएं? डरो मत - हमें वोग पत्रिका द्वारा देश के सर्वश्रेष्ठ त्वचा विशेषज्ञों में से एक नामित डॉ मुराद से अंदर से बाहर तक स्वस्थ होने के लिए सुझाव मिले हैं।
डॉ मुराद कहते हैं, "अपने आप को अंदर और बाहर ख्याल रखना महत्वपूर्ण है ताकि आपका शरीर अपने इष्टतम स्तर पर काम कर रहा हो।" और अगर आप इन बुनियादी नियमों से शुरू करते हैं, तो आप स्वस्थ त्वचा के लिए स्वस्थ रास्ते पर होंगे।
आप वास्तव में वही हैं जो आप खाते हैं
स्वस्थ त्वचा इस बात का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है कि शरीर में क्या डाला जा रहा है। सप्ताह में पांच बार फास्ट फूड खाने वाली माँ की त्वचा पूरी तरह से हाइड्रेटेड माँ की तुलना में अधिक शुष्क होने वाली है, जो अपने घर के पके हुए भोजन में सही खाद्य समूहों को शामिल करना सुनिश्चित करती है।
रात का खाना बनाते समय आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं, इस पर विचार करके अपनी त्वचा को अच्छा और ताज़ा रखें, डॉ। मुराद कहते हैं: "सोने से पहले पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से सुबह की त्वचा में निखार और निखार आ सकता है।" ऊर्जा। कुछ अखरोट लें और ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंट लें।"
वन ए डे खराब त्वचा को दूर रख सकता है
दिन में एक बार स्वस्थ त्वचा के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को प्राप्त करने में मदद करने के लिए सिद्ध किया गया है। यह विशेष गोली एक मल्टीविटामिन के रूप में काम करती है जो आपके अंदर की सेवा करती है जो वे सभी चाहते हैं जबकि आपके चेहरे को यह दिखाने के लिए कि आप वास्तव में कितने स्वस्थ हैं।
डॉ मुराद कहते हैं, "मैं एक एमिनो एसिड, ओमेगा -3 और ग्लूकोसामाइन पूरक के साथ वन ए डे लेने की सलाह देता हूं।" सभी सप्लीमेंट्स के लिए उनके अंगूठे का नियम यह है कि उनमें एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और हाइड्रेटर्स होने चाहिए।
“एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों को खत्म करने का काम करते हैं, ठीक लाइनों का कारण, रंगद्रव्य परिवर्तन और त्वचा में बनावट संबंधी अनियमितता। कोशिका झिल्ली अच्छे वसा से बनी होती है जो मुक्त कणों से क्षतिग्रस्त हो जाती है और हमें कोलेजन खोने का कारण बनती है। यही कारण है कि ग्लूकोसामाइन सप्लीमेंट लेना आपकी त्वचा को बेहतरीन दिखने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है।"
मौसम परिवर्तन के साथ कैसे रहें
ऋतुओं में तेजी से बदलाव के साथ, आपको निश्चित रूप से अपने कुछ सौंदर्य अनुष्ठानों को बदलना होगा। स्वस्थ त्वचा पर तापमान परिवर्तन एक बड़ा प्रभाव हो सकता है, इसलिए इस बात पर पूरा ध्यान दें कि आपकी त्वचा पर्यावरणीय परिवर्तन पर कैसे प्रतिक्रिया करती है।
यहाँ डॉक्टर क्या निर्धारित करता है …
"मैं सुझाव देता हूं कि हाइड्रेट करने के लिए विटामिन सी पूरक, [और] विरोधी भड़काऊ और ओमेगा -3 पूरक लें। याद रखें, त्वचा का स्वास्थ्य केवल सप्लीमेंट लेना नहीं है; यह वास्तव में my. का अनुसरण कर रहा है 3-आयामी समावेशी स्वास्थ्य दृष्टिकोण, जो इष्टतम त्वचा स्वास्थ्य के लिए सामयिक, पोषण और भावनात्मक जरूरतों को संबोधित करता है।"
जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अच्छे लगते हैं
अपनी कॉफी को उच्च ऊर्जा स्तर के खाद्य पदार्थों के साथ बदलने से आपकी आंतरिक सुंदरता और इसलिए आपकी बाहरी सुंदरता को और लाभ होगा। "जब आप अपने स्वास्थ्यप्रद होते हैं तो आपके पास सबसे अधिक ऊर्जा होती है। उस अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, मैं मुट्ठी भर गोजी बेरी खाने का सुझाव देता हूं - जो कि सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है दुनिया - कुछ अखरोटों के साथ और यह सुबह के समय ऊर्जा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है," डॉ. मुराडो कहा। ये खाद्य पदार्थ आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखेंगे और आपको पूरे दिन जीवन से भरपूर रखेंगे।
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