जबकि हम में से कई लोग अपने आहार के संबंध में अपने आहार दृश्य को नेविगेट करने के लिए आने वाले वर्ष के लिए योजनाएँ तैयार कर रहे हैं कमर, हमने एक अन्य कारक की अनदेखी की होगी जो हमारे भोजन और पेय विकल्पों को प्रभावित करना चाहिए: हमारा त्वचा।
पुरानी कहावत, "आप वही हैं जो आप खाते हैं," हमारी त्वचा के लिए विशेष रूप से सच है, जो सोडियम से भरपूर, चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थों के प्रति प्रतिक्रिया करता है जो सामाजिक समारोहों में एक अभिनीत भूमिका निभाते हैं।
कौन से खाद्य पदार्थ क्या करते हैं?
नमकीन खाद्य पदार्थ जैसे स्नैक मिक्स,
डुबकी और प्रसंस्कृत मांस
बहुत अधिक सोडियम का सेवन करें और निर्जलीकरण और द्रव प्रतिधारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक फूला हुआ चेहरा और आंखों के नीचे सूजन हो जाती है।
डेयरी युक्त खाद्य पदार्थ
जबकि डेयरी और मुँहासे के बीच नैदानिक लिंक मजबूत हो रहा है, जो लोग अक्सर मुँहासे के ब्रेकआउट का अनुभव करते हैं, वे लंबे समय से कनेक्शन के बारे में आश्वस्त हैं। संदिग्ध अपराधी दूध में मौजूद हार्मोन हैं।
मीठा, उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ जैसे
कुकीज़, केक और canapés
इन खाद्य पदार्थों को खाने से रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होती है। जब ऐसा होता है, तो सूजन हो सकती है, जिससे मुंहासे सहित त्वचा संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों के लगातार सेवन से त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने की समस्या हो सकती है, क्योंकि ये कोलेजन और इलास्टिन के क्षरण का कारण बनते हैं।
शराब
यहां तक कि अल्कोहल की थोड़ी मात्रा भी रक्त वाहिकाओं को फैलाने का कारण बन सकती है, जिससे त्वचा लाल या धब्बेदार दिखती है, जबकि रोसैसिया जैसी स्थितियों की उपस्थिति खराब हो जाती है। शराब भी त्वचा को निर्जलित करती है, जिससे महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ अधिक प्रचलित दिखती हैं। इसके अतिरिक्त, एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि शराब के सेवन से त्वचा में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा कम हो जाती है, जिससे त्वचा की मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाव करने की क्षमता कम हो जाती है।
आपके आहार के लिए अंगूठे के 3 नियम
त्वचा को इष्टतम स्थिति में रखने के लिए, रंग-तोड़ने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, और इसके बजाय इन सकारात्मक प्रथाओं को लागू करें:
- हाइड्रेटेड रहना। जबकि कभी-कभार कॉकटेल ठीक होता है, जब पानी आपकी पसंद का पेय हो तो त्वचा को फायदा होता है। अधिकांश व्यक्ति निर्जलित होते हैं इसलिए इस कदम के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें। फल, सब्जियां और मेवे न केवल विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं, अधिकांश में एक अच्छा भी होता है एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा, जो त्वचा को - और पूरे शरीर को - बाहरी और आंतरिक से बचाने में मदद करती है क्षति।
- बड़े सामाजिक समारोहों में जाने से पहले खाएं। यदि आप किसी पार्टी में खाली पेट आते हैं तो अपने खाने (और पीने) को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है।
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