गर्मी बच्चों को एक अच्छी तरह से आवश्यक ब्रेक प्रदान कर सकती है, सामान्य दिनचर्या और समय से राहत प्रदान करने के लिए बस खेलने, बनाने और (उम्मीद है) परेशानी के बजाय अच्छे के लिए ऊर्जा का उपयोग करें! जबकि वर्क-एट-होम मॉम के रूप में आपकी नौकरी खाली समय का आनंद लेने के लिए बहुत कम अवसर प्रदान करती है, अपने दिमाग को साफ करने के तरीके खोजने से स्पष्टता के क्षण मिल सकते हैं जो आपके करियर को सक्रिय करते हैं। इस अंक में वर्किंग मॉम 3.0, घर पर काम माँ और लेखिका स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसन इस बात की पड़ताल करती हैं कि आपके दिमाग को साफ़ करने से आपकी उत्पादकता कैसे बढ़ सकती है।
नए सिरे से रचनात्मकता को उजागर करने के 3 तरीके
गर्मी बच्चों के लिए एक अच्छी तरह से आवश्यक ब्रेक प्रदान कर सकती है, सामान्य दिनचर्या से राहत प्रदान करती है और बस खेलने, बनाने और (उम्मीद है) परेशानी के बजाय अच्छे के लिए ऊर्जा का उपयोग करने के लिए समय देती है!
जबकि वर्क-एट-होम मॉम के रूप में आपकी नौकरी खाली समय का आनंद लेने के लिए बहुत कम अवसर प्रदान करती है, अपने दिमाग को साफ करने के तरीके खोजने से स्पष्टता के क्षण मिल सकते हैं जो आपके करियर को सक्रिय करते हैं। वर्किंग मॉम 3.0 के इस अंक में, वर्क-एट-होम मॉम और लेखिका स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसन इस बात की पड़ताल करती हैं कि आपके दिमाग को साफ़ करने से आपकी उत्पादकता कैसे बढ़ सकती है।
कहो कब
बच्चों से करतब दिखाने और घर पर काम करने के लिए एक कठोर कार्यक्रम की आवश्यकता होती है। शायद आप काम करते हैं जब बच्चे झपकी ले रहे होते हैं या घर के बाकी सदस्यों के सो जाने पर लैपटॉप को बाहर निकाल देते हैं। कुछ दिन (या देर रात) आप तेज-तर्रार दिनचर्या से ऊर्जावान महसूस करते हैं, लेकिन दूसरी बार, थकावट की एक खामोशी में फंसना आसान होता है जो परम अनुत्पादकता के क्षणों की ओर ले जाता है। यद्यपि आप जानते हैं कि आपका मस्तिष्क एक धुंध है, आप अपनी दिनचर्या के नाम पर दबाव डालने की कोशिश करते रहते हैं, केवल बाद में यह महसूस करने के लिए कि आपने कुछ भी नहीं किया है। कभी-कभी, सत्ता के लिए आग्रह का विरोध करना सबसे चतुर काम है जो आप कर सकते हैं।
डेविड रॉक, के लेखक काम पर आपका दिमाग बताते हैं कि "किसी को कुछ सोचने से रोकने की क्षमता रचनात्मकता का केंद्र है।" वह बताते हैं, उदाहरण के लिए, हल करने की चुनौती छह अक्षर का विपर्यय "Bmusic।" इसे (घनवाद) हल करने का एकमात्र तरीका "संगीत" शब्द को देखना बंद कर देना है। जब काम उत्पादक न हो, तो चलें दूर। बच्चों के साथ खेलें, शट डाउन करें और अपने दिमाग को रिचार्ज करने दें। इसके बाद जो आता है वह आपके द्वारा किया गया अब तक का सबसे अच्छा काम हो सकता है।
आशावाद का अभ्यास करें
तनावग्रस्त और थका हुआ महसूस करना अक्सर परियोजनाओं और कार्यों के बारे में नकारात्मक महसूस करने की ओर ले जाता है, और यह एक स्वतः पूर्ण भविष्यवाणी बन जाती है। क्योंकि आप गलत चीज़ों के लिए इतनी ऊर्जा समर्पित कर रहे हैं, आप अपने करियर में वही रवैया लाएंगे और परिवार, घर पर काम करने वाली माँ होने के नाते दैनिक चुनौतियों से खुद को थका हुआ महसूस करना लाता है। अपने मानसिक पैटर्न को बदलने और नई आदतों और प्रतिक्रियाओं को विकसित करने के लिए, अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, शोध प्रतिभागियों को जिज्ञासा, आशावाद, कृतज्ञता, हास्य और उत्साह जैसे लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा गया, उन्होंने समग्र जीवन संतुष्टि के अधिक स्तर की सूचना दी।
सांस लेना सीखें
श्वास आपके पास पहले से मौजूद सबसे महान उपकरणों में से एक है और कहीं भी पहुंच सकता है। जब आप सांस का उपयोग करना सीखते हैं, तो आप अपनी मानसिक स्पष्टता को बढ़ा सकते हैं, आराम कर सकते हैं और अपने दिमाग को फिर से सक्रिय कर सकते हैं। इसके लिए आपका घंटों समय, योगा मैट या कहीं भी घूमने की जरूरत नहीं है। सीधे रीढ़ की हड्डी के साथ बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। तीन से पांच लंबे सेकंड की गिनती के लिए नाक से श्वास लें, और पेट को हवा से भरने का प्रयास करें। १० की धीमी गिनती के लिए नाक से सांस छोड़ें, इस दिनचर्या को रोजाना करें जब आप जागते हैं, बिस्तर से पहले और कभी भी आपको कोबवे को साफ करने के लिए थोड़ा मानसिक तरोताजा करने की आवश्यकता होती है। समय के साथ, आपकी सांसें गहरी होती जाएंगी, और आप एक शक्तिशाली उपकरण तैयार करेंगे, जो शायद उस दोपहर के कप कॉफी की जगह लेना शुरू कर देगा!
वर्किंग मॉम 3.0
आधुनिक महिला पुनर्परिभाषित कर रही है एक सफल करियर का क्या मतलब है। कॉर्पोरेट सीढ़ी चढ़ने और एक सुखी पारिवारिक जीवन के बीच फटा हुआ महसूस करने के बजाय, कई महिलाएं दोनों को मर्ज करने और करियर को पारंपरिक भूमिका से अधिक लचीला बनाने के लिए चुन रही हैं एक। वर्किंग मॉम 3.0 "काम करने वाली माँ" की परिभाषा को फिर से खोज रहा है, क्योंकि कार्यालय के घंटे घर पर होते हैं और झपकी के समय घूमते हैं।
यह कॉलम के अनुभवों को क्रॉनिक करने से शुरू होता है स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसेन, एक पूर्व मार्केटिंग पेशेवर स्व-नियोजित घर पर रहने वाली माँ, लेखक और योग प्रशिक्षक बन गई, क्योंकि वह अपने समय और शर्तों पर "यह सब होने" को फिर से परिभाषित करने का प्रयास करती है।
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