नज़र। एक वयस्क के रूप में सब्जियां खाना काफी कठिन है (कभी-कभी बरिटोस स्वस्थ कार्ड खेलने की कोशिश किए बिना बेहतर लगता है)। तो, अगर हम यहां ईमानदार हो रहे हैं, तो बच्चों को वास्तव में दोष कौन दे सकता है यदि वे अपनी प्लेट पर ब्रोकोली पर आनन्दित नहीं होते हैं?
फिर भी, बच्चे स्वस्थ रहना चाहते हैं, और वे भी स्वस्थ भोजन करेंगे - जब तक भोजन का स्वाद अच्छा होता है। तब से फल और सब्जियां एक तरह से या किसी अन्य को खाने की जरूरत है, यहां उन्हें पसंदीदा तरीके से नीचे लाने के लिए कुछ विचार हैं: एक मुस्कान के साथ।
1. स्पेगेटी स्क्वैश के साथ असली स्पेगेटी को स्वैप करें
बेक किए हुए स्पेगेटी स्क्वैश की एक प्लेट पर थोड़ा मक्खन पिघलाएं और थोड़ा पेस्टो और मारिनारा सॉस मिलाएं। अपने रहस्य फैलाने की जरूरत नहीं है। बस इसे अपने बच्चों के सामने रखें और देखें कि वे क्या सोचते हैं। क्या पता? हो सकता है कि वे एक बीट मिस न करें।
2. मिश्रित सब्जियों के साथ फलों के पाउच पर नाश्ता
फलों के पाउच हैं - या, जैसा कि मैं उन्हें कॉल करना पसंद करता हूं क्योंकि यह अधिक मजेदार है, निचोड़ने वाले - और हैं मिश्रित सब्जियों के साथ फलों के पाउच सबसे समझदार छोटे को छोड़कर सभी के द्वारा ज्ञात नहीं होंगे मुँह GoGo squeeZ अपने में बटरनट स्क्वैश बुनने का प्रबंधन करता है
ताकतवर आम पाउच और गाजर में ताकतवर बेरी. एक सच्ची जीत-जीत।3. अपने-अपने स्मूदी दिन बनाएं
स्मूदी खुद नहीं बनाना चाहते? किडोस को अपना खुद का बनाने के लिए उत्साहित करने का प्रयास करें। कुछ सामग्री डालें, और फिर उन्हें कुछ चुनने दें और उन्हें ब्लेंडर में डाल दें।
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4. रात के खाने के साथ बेक करें शकरकंद फ्राई
बच्चों को फ्राई बहुत पसंद होता है। शकरकंद के लिए आलू और ओवन के लिए फ्रायर की अदला-बदली करें। आप बैंगनी आलू भी आज़मा सकते हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। आपके बच्चे सोच सकते हैं कि कटा हुआ ब्रेड के बाद से बैंगनी फ्राई सबसे अच्छी चीज है।
5. फूलगोभी के साथ रचनात्मक बनें
इस जादुई सब्जी को मैश किए हुए आलू, चावल, पिज्जा क्रस्ट और यहां तक कि मैक और पनीर के रूप में प्रच्छन्न किया जा सकता है। जब तक मैंने खुद कोशिश नहीं की, तब तक मुझे इस पर विश्वास नहीं हुआ। यहाँ एक हैं कुछ व्यंजन अपने भोजन योजना में स्लेट करने के लिए।
6. छोटा सोचो - बहुत छोटा
सब्जियां काटना बड़ा जाने या घर जाने का समय नहीं है। आप उन्हें जितना छोटा काटेंगे, उन्हें अन्य व्यंजनों में मिलाना उतना ही आसान होगा। उदाहरण के लिए, तले हुए अंडे या मैक और पनीर में कीमा बनाया हुआ ब्रोकोली डालें, पास्ता सॉस में कटी हुई शिमला मिर्च डालें या स्क्वैश को छोटे टुकड़ों में काट लें और एक पनीर आमलेट में टॉस करें। यम।
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7. पुलाव और सूप में डालें
आप सूप और पुलाव में कटा हुआ पनीर मिला सकते हैं, लेकिन आप गाजर, स्क्वैश और आलू जैसी कटी हुई सब्जियां भी मिला सकते हैं। उन बड़ी, चंकी सब्जियों से बचना आसान है जो बच्चों को "ईव" बनाती हैं। इसके अतिरिक्त, ग्रील्ड पनीर और सूप? ऐसा कुछ नहीं जिससे बच्चे नफरत करते हैं। वे जो नहीं जानते हैं वह यह है कि आपने उस मलाईदार आधार को बनाने में मदद करने के लिए बटरनट स्क्वैश या टमाटर को शुद्ध किया है।
यह पोस्ट गोगो स्क्वीज़ द्वारा प्रायोजित है।
