क्या सोने का समय आपके बच्चों के लिए एक संघर्ष है? चिक मूरमैन, पेरेंट टॉक के लेखक: हाउ टू टॉक टू योर चाइल्ड इन लैंग्वेज जो आत्म-सम्मान बनाता है और जिम्मेदारी को प्रोत्साहित करता है, कुछ सलाह देता है!
जब बच्चे बिस्तर पर नहीं जाएंगे
“मेरा बेटा बिना संघर्ष के रात को बिस्तर पर नहीं जाएगा। वह तरह-तरह के बहाने बनाकर उठता रहता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम उसे क्या कहते हैं। कुछ भी काम नहीं करता है। आप क्या सलाह देते हैं?"
यही वह प्रश्न था जो एक संबंधित माता-पिता ने मेरी एक पैरेंट टॉक सिस्टम प्रस्तुति के बाद पन्द्रह मिनट के प्रश्न और उत्तर अवधि के बीच में रखा था। मैं जानता था कि इस महत्वपूर्ण प्रश्न का पांच मिनट का उत्तर अपर्याप्त था। फिर भी, मैंने वैसे भी सलाह दी। मुझे अपना सटीक उत्तर याद नहीं है। मुझे लगता है कि मैंने निरंतरता और एक कार्यक्रम में बने रहने की आवश्यकता के बारे में कुछ कहा। मुझे यकीन है कि मैंने सुझाव दिया था कि बच्चे को जितनी बार वह खाली करेगा उतनी बार उसे बेडरूम में लौटा देगा। मुझे यकीन है कि मेरे शब्द बहुत मददगार या सुकून देने वाले नहीं थे।
बाद में, जब मैंने सोने के समय के मुद्दे के बारे में सोचा और दोस्तों के साथ बात की, तो मुझे एहसास हुआ कि इस जटिल स्थिति का त्वरित जवाब देने का कोई तरीका नहीं है। बहुत अधिक चर हैं, बिस्तर से उठने के बहुत सारे कारण हैं, इस समस्या के बहुत से संभावित समाधान हैं।
दिनचर्या महत्वपूर्ण है
एक उत्तर सोने के समय की दिनचर्या बनाना है, एक शाम की रस्म जो लगातार बनी रहती है। इस अनुष्ठान में 10 मिनट की चेतावनी, हैम्पर में गंदे कपड़े, स्नान, पजामा, दांतों को ब्रश करना, कहानियां, प्रार्थना, गले लगाना और चुंबन शामिल हो सकते हैं। दिनचर्या सुरक्षा प्रदान करती है। जब दिनचर्या को निरंतरता के साथ दोहराया जाता है तो आप और बच्चा दोनों ही उस पर निर्भर होने लगते हैं। हर कोई जानता है और अनुमान लगा सकता है कि आगे क्या होगा। प्रत्येक चरण हर बार पिछले एक का अनुसरण करता है।
जब कोई निर्धारित दिनचर्या नहीं होती है, तो सोने के समय का विरोध करना आसान होता है। आगे क्या होगा इसकी कोई उम्मीद नहीं है। घटनाओं पर वापस गिरने का कोई क्रम नहीं है। शाम बहुत खुली समाप्त हो जाती है, व्याख्या के लिए बहुत खुली होती है, परिवर्तन के अधीन भी।
यदि आपके पास सोने का समय चल रहा है, और आपका बच्चा अभी भी अपने शयनकक्ष में रहने का विरोध करता है, तो अपने आप से पूछें, "उसे क्या चाहिए? वह क्या पाने की कोशिश कर रही है? वह क्या हासिल करना चाहती है? कुछ समय यह पता लगाने में लगाएं कि वह वास्तव में क्या चाहती है। कुछ बच्चों के लिए बिस्तर से उठना डर से जुड़ा होता है। हो सकता है कि उसने अभी-अभी एक बुरा सपना देखा हो या एक शाम पहले की याद हो। शायद वे अँधेरे से या अकेले रहने से डरते हैं। जब आप दृष्टि से बाहर होते हैं तो शायद वे असुरक्षित महसूस करते हैं।
यदि डर की समस्या है, तो अपने बच्चे से पूछें, "आपको सुरक्षित महसूस करने में क्या मदद करेगा?" उन्हें बताएं कि माता-पिता के रूप में आपकी मुख्य भूमिकाओं में से एक उन्हें सुरक्षित महसूस करने में मदद करना है। मिलकर योजना बनाएं। यह एक पंखे को चालू करना हो सकता है यदि वे शोर से डरते हैं या अगर वे अंधेरे से डरते हैं तो प्रकाश चालू कर सकते हैं। अगर वे असुरक्षित हैं तो दरवाजा खुला छोड़ दें या सुरक्षा की भावनाओं को बढ़ाने के लिए एक आरामदायक टेडी बियर प्रदान करें। शायद आप परिवार के कुत्ते को अपने बच्चे के कमरे में सोने की इजाजत दे सकते हैं। एक माता-पिता हर आधे घंटे में बच्चे की जाँच करने के लिए सहमत हुए, "तो आपको पता चल जाएगा कि मैं यहाँ हूँ," उसने अपनी बेटी से कहा।
मुझे पता है कि एक महिला का एक बच्चा था जो राक्षसों से डरता था। समाधान? उसने एक पुरानी विंडो क्लीनर बोतल को पानी से भर दिया और उस पर "मॉन्स्टर स्प्रे" का लेबल लगा दिया। "यह आपके कमरे को किसी भी पुराने राक्षस से छुटकारा दिलाएगा," वह अपने बच्चे से कहा, "और इसे अपने माँ और पिताजी को वापस भेज दो।" निरंतर प्रदान करने के लिए "राक्षस स्प्रे" एक बेडसाइड टेबल पर बैठ गया आश्वासन
एक और आवश्यकता जो बच्चों को होती है वह है कार्रवाई में शामिल होना। जब रोमांचक चीजें या कथित रोमांचक चीजें नीचे चल रही हों, तो कौन बिस्तर पर रहना चाहेगा? वे आपको हंसते, फोन पर बात करते या टीवी देखते हुए सुन सकते हैं। वे किसी भी अच्छी चीज को मिस नहीं करना चाहते।
यदि ऐसा है तो सुनिश्चित करें कि "अच्छी चीजें" इतनी अच्छी नहीं हैं। टीवी बंद करो। कुछ पल के लिए कुछ शांत करें। या अपने बच्चे को व्यंजन बनाने, रसोई के फर्श को साफ़ करने, या जलाऊ लकड़ी लाने में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। अपने बच्चे से कहो, “बेटा, जब तुम जागते हो तो मैं तुम्हारे साथ काम करता हूँ। जब तुम सोने जाते हो तो मुझे अपना काम करना होता है। वह तब होता है जब मैं बहुत सी बड़ी चीजें करता हूं। यदि आप चाहें तो मुझसे जुड़ने के लिए आपका स्वागत है, लेकिन आपको मदद करनी होगी। आज रात मैं कपड़े धो रहा हूँ। आओ, शामिल हों।"
नीचे उतरने के लिए तैयार नहीं
बच्चों के सोने का विरोध करने का एक और कारण यह है कि वे अभी तक थके नहीं हैं। उनका दिमाग अभी भी ख़तरनाक गति से दौड़ रहा होगा। एक दिनचर्या जो उन्हें शांत करने में मदद करती है, यहाँ मददगार है। हो सकता है कि आपके बच्चे को बाद में सोने की जरूरत हो। शायद उस दोपहर की झपकी को खत्म करने का समय आ गया है। एक झपकी के बिना, शाम की थकान अधिक तेजी से उतरती है। हो सकता है कि आप अपने बच्चे को सुबह बहुत देर से सोने दे रहे हों। बेशक वह सोने के लिए तैयार नहीं है अगर वह सुबह 10 बजे तक सोता है। बच्चों को सुलाने की तुलना में उन्हें जगाना बहुत आसान है।
यदि आपका बच्चा बार-बार शराब पीने के लिए उठता रहता है, तो उसे सोने के नियमित दिनचर्या में शामिल करें। एक विशेष कप प्रदान करें जो उनके कमरे में रहे। अगर उन्हें रात में प्यास लगती है तो वे उस प्याले का इस्तेमाल खुद पीने के लिए कर सकते हैं। वहां से वे सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं।
याद रखें, सोने के समय की समस्याओं का लक्ष्य रोकथाम है। विचार बच्चे को बेडरूम में रखना है। एक सुरक्षित जगह बनाएं और बच्चे को उस सुरक्षित जगह पर लौटाते रहें। यदि आपको करना है तो टूटी हुई रिकॉर्ड तकनीक का प्रयोग करें। टूटा हुआ रिकॉर्ड वह जगह है जहां आप एक ही वाक्य को बार-बार दोहराते रहते हैं जैसे कि आप एक टूटे हुए रिकॉर्ड थे।
"मुझे पता है कि आप ऊपर रहना चाहते हैं। यह आपके बिस्तर पर होने का समय है।" "बस पाँच मिनट और, कृपया?"
"मुझे पता है कि आप ऊपर रहना चाहते हैं। यह आपके बिस्तर पर होने का समय है।"
"मैं थका नहीं।"
"मुझे पता है कि आप ऊपर रहना चाहते हैं। यह आपके बिस्तर पर होने का समय है।"
यदि आप सोने के समय के ब्लूज़ को दूर करना चाहते हैं तो आपको ऐसा करने के लिए समय और ऊर्जा का निवेश करना होगा। कोई त्वरित समाधान नहीं है, कोई सरल उत्तर नहीं है, कोई समाधान नहीं है जो हर स्थिति में हर बच्चे के लिए काम करता है। वहाँ पर लटका हुआ। सुसंगत रहें। और याद रखना, यह भी बीत जाएगा।
