बेहतर है अनकहा छोड़ दें
इसके बारे में सोचो। आपने कितनी बार इस तरह की टिप्पणियों को गंभीर तरीके से सुना है:
"अरे, मैरीबेथ, जैसा कि आप जानते हैं, मुझे वास्तव में बहुत बुरा लग रहा है कि आप रिचर्ड के साथ एक महीने के लिए कैरिबियन जाने वाले हैं। मुझे लगता है कि मेरे पति और मैं आप दोनों की तरह ही दूर जाने के लायक हैं। ”
या: "जब आप अपनी फैंसी नई कार में चले गए, तो मैंने सोचा कि यह कैसा होगा यदि यह मेरे ड्राइववे में होता, न कि आपका। मुझे लगता है कि मैं वास्तव में आपसे ज्यादा स्मार्ट हूं और मुझे आपसे ज्यादा पैसा कमाना चाहिए।"
या: "मैं आपको उस पोशाक में देखकर खड़ा नहीं हो सकता। मैं हमेशा तुमसे पतला था, और अब तुम मुझसे बेहतर दिखते हो, जिससे मुझे बहुत बुरा लगता है। काश आपका वजन बढ़ जाता।"
शायद कभी नहीं। और अगर आपने ऐसा कुछ सुना है, तो आप यह भी तय कर सकते हैं कि आप एक असली दोस्त के साथ नहीं थे। एक मिथक है कि सच्चे दोस्त एक-दूसरे से ईर्ष्या नहीं करते हैं। लेकिन वे हैं - कभी-कभी किसी और से ज्यादा। वे बस एक-दूसरे से इतना प्यार करते हैं कि इससे उबर सकें।
इससे छुटकारा मिले
हालांकि, इस पर काबू पाने का मतलब है कि आपको इसे स्वीकार करना होगा, कम से कम अपने आप को। क्योंकि भावनाओं को नकारना न केवल शर्म और अपराधबोध की ओर ले जाता है, बल्कि उदासी, लाचारी, चिंता और कम आत्मसम्मान की ओर भी ले जाता है।
आपके मित्र, भाई-बहन, या पड़ोसी जिस सौभाग्य या सफलता का चुपचाप आनंद ले रहे हैं, उसके लिए आप इस तथ्य पर और भी अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं कि आपके पास वह नहीं है। सभी प्रकार के अचेतन प्रश्नों को उभारा जाता है, उनमें से कुछ बचपन की असुरक्षाओं में गहराई से निहित होते हैं: मेरे साथ क्या गलत है? क्या मैं काफी स्मार्ट नहीं हूँ? पर्याप्त सुंदर नहीं? काफी मेहनती नहीं? काफी प्यारा नहीं है?
आहत पक्ष
जॉयस के साथ भी ऐसा ही था, जो बेकार की भावनाओं से जूझ रहा था। उसकी 20 साल की शादी अभी खत्म हुई थी। जिस बात ने मामले को बदतर बना दिया, उसने मुझे आंसू बहाते हुए कहा, वह कितनी अकेली थी।
जॉयस प्रमुख अवसाद के लक्षणों का वर्णन कर रहा था - लेकिन वह उसका निदान था, उसकी कहानी नहीं।
"कोई भी यह नहीं समझ सकता कि तलाक से गुजरना कैसा होता है जब तक कि उनके पास न हो," उसने कहा। "मेरी बहन कैरल को भी पता नहीं है। अब उससे बात करने लायक नहीं है।"
"तुम नहीं बोल रहे हो?"
उसने अपना सिर हिलाया।
"कितनी देर के लिए?" मैंने पूछ लिया।
"मुझे नहीं पता," उसने कहा। उसने सर हिलाया। "छह सप्ताह, शायद।"
"क्या तुम दोनों करीब थे?"
"बहुत समीप। वह एक मील दूर रहती है। मैं दिन में कम से कम दो बार उससे बात करता था, और हम हर समय एक-दूसरे के घर चले जाते थे। लेकिन वह अब सिर्फ परेशान करने वाले सवाल पूछती है, और हम बहस करना शुरू कर देते हैं, इसलिए यह इस तरह से बेहतर है। ”
"वह क्या पूछती है?"
"टिम और मैं कैसे अपनी संपत्ति को विभाजित कर रहे हैं, सामान को हिरासत में लेने के लिए, क्या मैं डेटिंग शुरू करने जा रहा हूं। यह अंतहीन है।"
"वे प्रश्न प्रासंगिक नहीं हैं?" मैंने पूछ लिया।
जॉयस अपनी सीट पर थोड़ा आगे झुक गई। "जब वह अपने पति और बच्चों के साथ घर पर बैठकर यह तय करने की कोशिश कर रही है कि एस्पेन में एक छुट्टी घर बनाना है या नहीं, तो वे नहीं हैं।" वह खुद को पकड़ने और वापस बसने लगती थी। "ऐसा नहीं है कि मुझे उससे जलन हो रही है," उसने कहा। "मैं सिर्फ इतना कह रहा हूँ…"
"आप क्यों नहीं होंगे?" मैंने पूछ लिया।
"ईर्ष्या? कैरल का? मैं उससे प्यार करता हूं।"
"ईर्ष्या और प्रेम परस्पर अनन्य नहीं हैं," मैंने कहा। “और भाई-बहन की प्रतिद्वंद्विता ईर्ष्या का दूसरा नाम है। जब आप 15 - या 50 वर्ष के हो जाते हैं तो यह दूर नहीं जाता है।"
जॉयस ने इसके बारे में कई सेकंड तक सोचा। "अगर मैं इसे महसूस करता हूं, तो मैं इससे कैसे निपटूं?"
ईर्ष्या-रहित होने के लिए 5 कदम
वह प्रश्न वह है जो मुझसे बहुत से लोगों ने पूछा है। इसलिए मैं इस पाँच-चरणीय रणनीति के साथ आया हूँ:
यदि आपके जीवन में कोई रिश्ता उथल-पुथल में है, तो विचार करें कि क्या ईर्ष्या (खोने का डर) किसी प्रियजन का ध्यान या स्नेह) या ईर्ष्या (जो दूसरों के पास है उसे पाने की इच्छा) हो सकती है शामिल।
अपने आप को याद दिलाएं कि हालांकि वे दर्दनाक हैं, ये सामान्य मानवीय भावनाएं हैं। उनके होने का मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरे जीवनसाथी या बुरे दोस्त या बुरे भाई-बहन हैं।
जो कुछ भी आपको लगता है कि आप उसे याद कर रहे हैं, इस पर विचार करें कि क्या आप वास्तव में अपने जीवन में उस विशेष चीज़ को चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी मित्र के धन से ईर्ष्या कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में अपने खाली समय या कम-लाभदायक काम में आपके द्वारा लिए गए आनंद का व्यापार कभी नहीं करेंगे। या भले ही आप चाहें कि आपका अपना बच्चा एक प्रतिष्ठित कॉलेज में प्रवेश प्राप्त कर सके जिसने आपके मित्र के बच्चे को स्वीकार किया हो, अपने दिल में, आप जानते हैं कि स्कूल वह नहीं है जो आपके बच्चे के आत्म-सम्मान और क्षमता को बढ़ाएगा सफलता।
जागरूक रहें कि परिस्थितियां बदलती हैं - हम सभी के लिए। जो परिचित या भाई-बहन आज आपसे आगे निकल जाते हैं, वह वह हो सकता है जिसे अब से एक हफ्ते, या एक महीने, या एक साल बाद आपकी मदद या करुणा की जरूरत है।
यदि आप वास्तव में वह चाहते हैं जो आपके मित्र या बहन के पास है, तो इसे प्राप्त करने की दिशा में एक सकारात्मक कदम के बारे में सोचें - और इसे तुरंत लें। निवेश योजना या करियर बदलने पर एक कोर्स के लिए पंजीकरण करें, ऑनलाइन डेटिंग को एक शॉट दें, अपने घर में एक नए अतिरिक्त के लिए योजना तैयार करें (भले ही आपने एक या दो साल के लिए निर्माण शुरू नहीं किया हो)।
मैंने इन विचारों को जॉयस के साथ साझा किया, और फिर कहा, "क्या होगा यदि आपकी बहन ने आपसे उस घर की योजनाओं को देखने के लिए कहा जो वह बना रही है? या कोलोराडो में भूमि की तस्वीरें? इस समय आपके लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। इसलिए आप अपनी दूरी बनाए हुए हैं।"
उसने नीचे देखा। "जो मुझे एक भयानक बहन बनाता है," उसने कहा। "उसे सूची में जोड़ें।"
"नहीं, मैंने कहा। "इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरी बहन हैं - इसका मतलब है कि आप इंसान हैं।"
कीथ एब्लो, एम.डी., एक मनोचिकित्सक और लेखक हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक है सत्य को जी रहे हैं।
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हर्स्ट कम्यूनिकेशन, इन्क। की अनुमति से पुनः मुद्रित। मूल रूप से प्रकाशित: ईर्ष्या पर काबू पाना
