आपने देखा होगा कि जब आप बेहतर खाते हैं तो आप बेहतर महसूस करते हैं और बेहतर दिखते हैं। जब आप स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो के संतुलन के साथ विटामिन और पोषक तत्व, आपके पास अपने दिनों की चुनौतियों से निपटने के लिए अधिक ऊर्जा है, आपका मूड बेहतर है, और आपकी त्वचा और बाल और नाखून बेहतर दिखते हैं। हालांकि, कभी-कभी, उस संतुलन को हासिल करना एक चुनौती हो सकती है। यहीं से विटामिन सप्लीमेंट आते हैं।
यहां तक कि अगर आप काफी अच्छा आहार खाते हैं, तो आप सुनिश्चित करने के लिए अपने दैनिक आहार में मल्टीविटामिन शामिल कर सकते हैं - या आप किसी विशिष्ट आवश्यकता को पूरा करने के लिए एक विशिष्ट पूरक जोड़ सकते हैं। यदि आप नहीं हैं
मछली का एक बड़ा प्रशंसक, उदाहरण के लिए, आप केवल यह सुनिश्चित करने के लिए ओमेगा 3 पूरक शामिल कर सकते हैं कि आपको पर्याप्त हृदय-स्वस्थ फैटी एसिड मिल रहा है। यह सब अच्छा और अच्छा है, लेकिन हर बार एक
जबकि, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने विटामिन पर दोबारा गौर करना चाहिए कि आप जो पूरक कर रहे हैं वह वास्तव में वही है जो आपको चाहिए।
बदलाव की जरूरत है
जबकि विशेषज्ञ सामान्य आबादी के लिए सामान्य दिशानिर्देश प्रदान करते हैं कि स्वस्थ आहार क्या होता है, विशिष्ट ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, और वे जीवन भर बदलती रहती हैं। आपकी जरूरतें जब आप युवा हैं और
जब आप बड़े होते हैं और रजोनिवृत्ति के करीब आते हैं, तो परिवार शुरू करने पर विचार करना अलग होता है। यदि आप एक जैविक पसंद करने वाले शाकाहारी हैं, तो आपकी ज़रूरतें अलग हैं यदि आप मांस-प्रेमी मांसाहारी हैं।
विशिष्ट विरासत में मिले लक्षण आपकी आहार संबंधी जरूरतों को भी प्रभावित कर सकते हैं। और यहां तक कि सबसे सुविचारित माँ का आहार भी अचार खाने वालों के परिवार के लिए खाना बनाते समय बेकार हो सकता है। देर से जोड़ें
डेयरी के लिए असहिष्णुता विकसित करना, और और भी अधिक बदलाव की आवश्यकता है। जब विटामिन की खुराक की बात आती है तो इनमें से प्रत्येक प्रोफाइल की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं।
यहां जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ और विटामिन आपके मूड को बेहतर बनाते हैं।
विशिष्ट विटामिन की खुराक आपको कई तरह की शारीरिक समस्याओं का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है। पेरिमेनोपॉज़ में महिलाओं के लिए, विटामिन ई गर्म चमक को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन "ब्लाह" से निपटने में मदद कर सकता है, और
सोया में वृद्धि कम एस्ट्रोजन उत्पादन के प्रभावों को कम करने में मदद कर सकती है। दिलचस्प बात यह है कि सनस्क्रीन के उपयोग में (बहुत आवश्यक) वृद्धि के साथ, हममें से कई लोगों को शायद उतना विटामिन डी नहीं मिल रहा है
जैसा कि हम करते थे और उस विशिष्ट पोषक तत्व को पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है; हमारी हड्डियों को अभी भी विटामिन डी की आवश्यकता होती है, भले ही हमारी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों की आवश्यकता न हो।
विटामिन, आहार या सोया के माध्यम से अपने रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में यहां और जानें।
एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें - और अपने चिकित्सक
मक्खी पर पूरक जोड़ना सबसे आसान काम की तरह लग सकता है, यह हमेशा सबसे अच्छा नहीं होता है। कई बार यह खतरनाक भी हो सकता है! अधिक पूरक अन्य कामकाज में हस्तक्षेप कर सकता है। आप
आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य की जरूरतों की स्पष्ट तस्वीर होनी चाहिए, और आपका डॉक्टर एक पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर इसे समझने में आपकी मदद कर सकता है। कुछ डॉक्टरों के पास कर्मचारियों पर एक पोषण विशेषज्ञ भी है
इस तरह के सहयोगी संबंध।
आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए, चेक आउट करें महिलाओं के लिए शीर्ष पूरक का यह सिंहावलोकन।
जब हम बेहतर महसूस करते हैं, तो हम बेहतर दिखते हैं और दुनिया के साथ बेहतर तरीके से बातचीत करते हैं। विटामिन - सही विटामिन - इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। हमारे आहार और किसी भी विटामिन की खुराक की नियमित समीक्षा आवश्यक है
महसूस करना और देखना और अपना सर्वश्रेष्ठ कार्य करना जारी रखना।
आपको और आपके परिवार को स्वस्थ रखने के बारे में अधिक जानकारी के लिए:
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