बगीचे न केवल सुंदर और शांतिपूर्ण हैं, अनुसंधान से पता चला है कि बगीचे का दृश्य भी तनाव से राहत देता है और उपचार प्रक्रियाओं में मदद करता है। विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के बागवानी शिक्षक पट्टी नागाई का कहना है कि यहां तक कि जिन लोगों के पास बगीचे के लिए बगीचा या जगह नहीं है, कंटेनरों में पौधे उगा सकते हैं या स्थानीय सामुदायिक उद्यान में मदद करने के लिए स्वयंसेवा कर सकते हैं और इस शांति का लाभ उठा सकते हैं गतिविधि।
तनाव मुक्त स्थान
एक "हीलिंग गार्डन" रंगीन और विविध है, इसमें लंबे व्यापक वक्र शामिल हैं और सुंदरता और शांति की भावना को बढ़ावा देते हैं। तनाव मुक्त बाहरी स्थान बनाने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:
- बहुत सारे विविध पौधों के साथ जटिल डिजाइनों को अधिक "नेत्रहीन रूप से आकर्षक" दिखाया गया है और बगीचे को देखने वालों पर इसका शांत प्रभाव पड़ता है।
- बड़े व्यापक वक्र कठोर रेखाओं और सीधी पंक्तियों की तुलना में अधिक आरामदेह होते हैं।
- रंगों के मिश्रण का प्रयोग करें: गर्म रंग (लाल, नारंगी, पीला) उत्तेजक होते हैं; शांत रंग (हरा, नीला, बैंगनी, गुलाबी, सफेद) सुखदायक हैं।
- खुली जगह महत्वपूर्ण हैं, लेकिन बगीचे की सीमाएं और गोपनीयता भी हैं। निजी क्षेत्र बनाने के लिए झाड़ियों, घास, जाली या बाड़ का प्रयोग करें।
- पानी एक शांतिपूर्ण तत्व है, लेकिन इसे सरल और कम रखरखाव वाला रखें।
- सुगंधित पौधे रमणीय होते हैं, और शौकीन यादों का आह्वान कर सकते हैं। सुगंध जोड़ने के लिए बकाइन, लैवेंडर, तुलसी, गुलाब या अन्य का प्रयोग करें। यदि आप बागवानी के माध्यम से तनाव कम करने की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बगीचे में काम करने से केवल अतिरिक्त तनाव पैदा नहीं होता है। इसका मतलब है, आराम करो। अपनी बागवानी की टू-डू सूची को छोटा रखें। दर्द और दर्द को कम करने के लिए बगीचे में काम करने से पहले और बाद में स्ट्रेच करें। वापस बैठने के लिए ब्रेक लें, आराम करें और जो आपने हासिल किया है उसकी सराहना करें। काम करते समय संगीत सुनें।
बच्चों को बागबानी सिखाना खुशियों या बागबानी को फिर से तलाशने का एक अच्छा तरीका है। जब आप बच्चों के साथ बागबानी करते हैं, तो आप उनकी खोज की आँखों से बगीचे को देखते हैं।
