कंप्यूटर, आईपैड और स्मार्टफोन, ओह माय। यह बहुत स्क्रीन टाइम है। यह कहना शायद सुरक्षित है कि हम में से अधिकांश इसके आदी हैं प्रौद्योगिकी किसी तरह का और हम अपने चारों ओर गैजेट्स के बीप और गुलजार के बिना नग्न महसूस करेंगे। हालांकि इस दिन और उम्र में पूरी तरह से तकनीक-मुक्त होना संभव नहीं है, लेकिन एक बार डिजिटल दुनिया से डिस्कनेक्ट करना महत्वपूर्ण है। अपने आस-पास के लोगों के साथ फिर से जुड़ने के तरीके के रूप में और कुछ लोगों की स्क्रीन पर घूरने में बिताए उस समय से खुद को एक ब्रेक दें प्रकार। हमने अपने आप को एक तकनीकी ब्रेक देने के लिए एक सरल मार्गदर्शिका तैयार की है।
अधिक फेस टाइम का लक्ष्य रखें
जब आप काम पर हों, तो सहकर्मियों को ईमेल और त्वरित संदेश भेजने के बजाय, उठने और उन लोगों से बात करने का प्रयास करें जिनसे आप आमने-सामने काम करते हैं। हम जानते हैं कि डिजिटल रूप से संचार करना तेज़ और आसान लग सकता है, लेकिन वास्तव में इसे प्राप्त करना आसान हो सकता है जब आप किसी से सीधे बात कर रहे होते हैं, जो बहुत सारे ईमेल में कटौती करता है या संदेश। हर चीज के लिए सीधी बातचीत की जरूरत नहीं होती है, लेकिन अपने काम के कम से कम एक-तिहाई हिस्से को डिजिटल के बजाय आमने-सामने बनाने की कोशिश करें। यह आपको न केवल एक त्वरित तकनीकी ब्रेक देगा, यह आपको अपने सहकर्मियों को बेहतर तरीके से जानने और उनके साथ बेहतर संबंध बनाने का मौका भी देगा।
घर पर नॉन-स्क्रीन टाइम शेड्यूल करें
हर शाम (या सप्ताहांत पर दिन के दौरान) एक निश्चित समय निर्धारित करें जहां सभी को कुछ ऐसा करना है जिसमें टीवी, कंप्यूटर, वीडियो गेम, आईफोन आदि शामिल न हों। इसका मतलब सिर्फ बच्चों से नहीं है - पूरे परिवार को तकनीक-मुक्त नियम का पालन करना चाहिए, जिस भी समय पर आपने फैसला किया है। सप्ताह के दौरान एक घंटा और सप्ताहांत के दिनों में 90 मिनट से दो घंटे तक शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। इस समय के दौरान किसी भी स्क्रीन की अनुमति नहीं है - आपके ब्लैकबेरी पर कोई चुपके से झांकना या ईमेल भेजने के लिए अगले कमरे में खिसकना नहीं है। अपने फोन या लैपटॉप को ऐसी जगह रखें जहां आप इसका इस्तेमाल करने और किताब पढ़ने, परिवार के रूप में बोर्ड गेम खेलने, कुछ करने के लिए ललचाएं नहीं। ऐसे काम जिन्हें आप नज़रअंदाज़ कर रहे हैं या बस समय का उपयोग अपने जीवनसाथी या बच्चों के साथ पकड़ने के लिए करें, सामान्य डिजिटल को छोड़कर ध्यान भटकाना यह पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन आप अपने तकनीकी-मुक्त समय का आनंद लेने के लिए आएंगे।
बाहर जाओ
ताजी हवा लेना और व्यायाम करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है लेकिन यह तकनीक से ब्रेक लेने का एक शानदार तरीका भी है। ज़रूर, आप अपना फ़ोन अपने साथ ला सकते हैं या चलते या जॉगिंग करते समय अपने iPod को सुन सकते हैं, लेकिन अधिक बाहरी समय में निर्माण का बिंदु ध्यान केंद्रित करना है बंद प्रौद्योगिकी का और इसके बजाय आपको अपने आस-पास की दुनिया पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। कुत्ते को एक अतिरिक्त लंबी सैर के लिए ले जाएं, अपने बच्चों को पार्क में ले जाएं, सप्ताहांत की दोपहर की सैर के लिए पास की पगडंडी पर जाएं (या कहीं ड्राइव करें जहां आप बढ़ सकते हैं यदि आप नहीं करते हैं पास में कहीं भी उपयुक्त हो) या रात के खाने के बाद बस टहलने जाएं - अपने जीवनसाथी, अपने दोस्त या अकेले के साथ - अपने लिए तुरंत पहुंचने के बजाय लैपटॉप।
टेक ब्रेक लेना क्यों ज़रूरी है
यदि आप एक घंटे के लिए भी अपने गैजेट्स से अलग होने के विचार से कांप रहे हैं, तो आप शायद अकेले नहीं हैं - लेकिन अपने आप को तकनीक से दूर कुछ समय देना आपके लिए अच्छा हो सकता है।
आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छी मिसाल कायम करेंगे. बच्चे स्क्रीन के सामने अधिक से अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं और उन तरीकों से बातचीत नहीं कर रहे हैं जो कंप्यूटर, वीडियो गेम और हर कमरे में एक टीवी ज्यादातर घरों में मानक थे। यदि आपके बच्चे आपको प्रौद्योगिकी के बाहर की गतिविधियों में संलग्न देखते हैं, तो उनके सूट का पालन करने की अधिक संभावना होगी।
आप बेहतर बॉन्ड बनाएंगे. डिजिटल पत्राचार पर आप लोगों के साथ केवल इतना ही संबंध बना सकते हैं। फेसबुक, टेक्स्ट और ईमेल संपर्क में रहने और योजना बनाने के लिए बहुत अच्छे हैं लेकिन वास्तव में बंधन के लिए आपको दूसरों को आमने-सामने देखने और बात करने की आवश्यकता है। आप अपनी बात को बहुत बेहतर तरीके से समझ पाएंगे, आत्मीयता का निर्माण करेंगे और आप जो कुछ भी कहते हैं वह अनुवाद में खो नहीं जाएगा।
आप और काम करेंगे. इस बारे में सोचें कि आप ऑनलाइन और स्क्रीन के सामने कितना समय बिताते हैं। अब उन सभी अन्य चीजों के बारे में सोचें जो आप अपने कंप्यूटर पर नहीं होने पर कर सकते थे। जिन कामों की उपेक्षा की गई है, उन किताबों तक जिन्हें आप पढ़ने के लिए अर्थपूर्ण रहे हैं, अपने आप को एक घंटे तक तकनीक-मुक्त समय देने से आपको और भी बहुत कुछ करने में मदद मिल सकती है।
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