लाखों अमेरिकियों के लिए उड़ान एक नियमित गतिविधि है, और उनमें से अधिकांश के लिए स्वास्थ्य संबंधी कोई चिंता नहीं है। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपकी उड़ान यथासंभव आरामदायक हो।
वायु दाब परिवर्तन
दबाव में परिवर्तन यूस्टेशियन ट्यूब को अस्थायी रूप से अवरुद्ध कर सकता है, जिससे आपके कान फट सकते हैं' या परिपूर्णता की अनुभूति का अनुभव कर सकते हैं। दबाव को बराबर करने के लिए, बार-बार निगलें; च्युइंग गम कभी-कभी मदद करता है। जम्हाई लेना भी कारगर है। उतरते समय सोने से बचें; आप दबाव परिवर्तन से आगे रहने के लिए अक्सर पर्याप्त निगल नहीं सकते हैं।
यदि जम्हाई लेने या निगलने से मदद नहीं मिलती है, तो वलसाल्वा पैंतरेबाज़ी का उपयोग करें: अपने नथुने बंद करें, फिर एक कौर हवा में सांस लें। केवल अपने गाल और गले की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, हवा को अपनी नाक के पिछले हिस्से में इस तरह डालें जैसे कि आप अपने अंगूठे और उंगली को अपने नथुने से उड़ाने की कोशिश कर रहे हों। बहुत ही सौम्य रहें और लगातार छोटे-छोटे प्रयासों में फूंक मारें। जब आप अपने कानों में एक पॉप सुनते या महसूस करते हैं, तो आप सफल होते हैं। अपने फेफड़ों या पेट (डायाफ्राम) से हवा को कभी भी बल न दें; यह बहुत तीव्र दबाव पैदा कर सकता है।
वंश के दौरान इन दबाव परिवर्तनों से शिशु विशेष रूप से परेशान होते हैं। उन्हें बोतल से दूध पिलाने या शांत करनेवाला चूसने से अक्सर राहत मिलेगी। (या स्तनपान करने वाले बच्चे की देखभाल करें!)
विशेष स्वास्थ्य स्थितियां
यदि आपने हाल ही में रूट कैनाल सहित पेट, आंख या मुंह की सर्जरी करवाई है तो उड़ान भरने से बचें। चढ़ाई और उतरने के दौरान होने वाले दबाव में बदलाव से असुविधा हो सकती है।
यदि आपके पास ऊपरी श्वसन या साइनस संक्रमण है, तो आपको दबाव में बदलाव के कारण असुविधा का अनुभव भी हो सकता है। हो सके तो अपनी यात्रा टाल दें। (यह देखने के लिए जांचें कि क्या आपका किराया रद्द कर दिया गया है या दंड बदल गया है।)
दबाव पर अंतिम टिप बदल जाती है: वे आपके पैरों को सूज जाते हैं। कोशिश करें कि उड़ते समय नए या टाइट जूते न पहनें।
शुष्क हवा से निपटना
एयरलाइनर हवा शुष्क है; यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो बार-बार पलकें झपकाएं और पढ़ने को सीमित करें।
शराब और कॉफी दोनों का शरीर पर सुखाने का प्रभाव पड़ता है। शुरुआत में एयरलाइनर केबिन की हवा अपेक्षाकृत शुष्क होती है, और यह संयोजन आपके श्वसन संक्रमण के अनुबंध की संभावना को बढ़ा सकता है। यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो केबिन में कम नमी और/या शराब या कॉफी का सेवन आपके आंसू की मात्रा को कम कर सकता है, जिससे यदि आप बार-बार पलकें नहीं झपकाते हैं तो असुविधा हो सकती है। लेंस पहनने वालों को उड़ान से पहले अपने लेंस को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए, उड़ान के दौरान लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप का उपयोग करना चाहिए, अंतराल में पढ़ना चाहिए, और यदि वे झपकी लेते हैं तो लेंस को बाहर निकाल दें। (यह विस्तारित वियर लेंस पर लागू नहीं हो सकता है; अपने व्यवसायी से परामर्श करें।)
यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लेते हैं, तो अपनी यात्रा के दौरान पर्याप्त मात्रा में लाएं। दवा खो जाने या चोरी हो जाने की स्थिति में, डॉक्टर के पर्चे की एक प्रति, या अपने डॉक्टर का नाम और टेलीफोन नंबर साथ ले जाएँ। सुरक्षा या सीमा शुल्क निरीक्षण में प्रश्नों से बचने के लिए दवा मूल नुस्खे की बोतल में होनी चाहिए। इसे जेब या कैरी-ऑन बैग में ले जाएं; बैग खो जाने की स्थिति में इसे चेक किए गए बैग में पैक न करें।
विमान यात्रा से हुई थकान
आप जेट लैग के प्रभावों को कई तरीकों से कम कर सकते हैं:
- अपनी यात्रा से पहले कई अच्छी रातों की नींद लें।
- रात में आने वाली फ्लाइट लेने की कोशिश करें, ताकि आप सीधे बिस्तर पर जा सकें।
- विमान पर सोएं (हालांकि वंश के दौरान नहीं)।
- उड़ान के दौरान, आइसोमेट्रिक व्यायाम करें, हल्का भोजन करें और कम या शराब न पिएं।
विश्राम कक्ष
अंत में, प्रस्थान से पहले हवाई अड्डे के टर्मिनल में एक विश्राम कक्ष का उपयोग करने का प्रयास करें। कुछ उड़ानों में केबिन क्रू फास्टन सीट बेल्ट साइन बंद होने के तुरंत बाद पेय सेवा शुरू कर देता है, और सर्विंग कार्ट शौचालयों तक पहुंच को अवरुद्ध कर सकता है।
