हाँ, दर्पण झूठ बोलता है! कभी-कभी हम वास्तव में "मोटे सिर" होते हैं। वह तब होता है जब मोटा होना हमारे दिमाग में होता है, हमारे शरीर में नहीं। हम कितना भी वजन कम कर लें, यह पर्याप्त नहीं लगता। लेकिन, यह आपकी गलती नहीं है! बस इसी तरह हमारा दिमाग काम करता है।
कभी-कभी धारणा वास्तविकता से मेल नहीं खाती
कभी-कभी हम वास्तव में "मोटे सिर" होते हैं। वह तब होता है जब मोटा होना हमारे दिमाग में होता है, हमारे शरीर में नहीं। हम कितना भी वजन कम कर लें, यह पर्याप्त नहीं लगता।
हमारे स्मृति नेटवर्क के स्वचालित जुड़ाव के कारण हमारी धारणाएं वास्तविकता से मेल नहीं खाती हैं, जो इस बात का आधार है कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं। जब वर्तमान में कुछ होता है, तो उसे व्याख्या करने के लिए हमारे मौजूदा मेमोरी नेटवर्क से जुड़ना चाहिए। इसलिए, जब हम आईने में देखते हैं, तो हमारे शरीर की छवि मेमोरी नेटवर्क से जुड़ती है जिसमें हमारे भौतिक स्वरूप से जुड़े पहले के अनुभव होते हैं, जो इसके बारे में हमारे दृष्टिकोण को रंग देते हैं।
जब अतीत में कुछ परेशान करने वाला हुआ है, तो इसे "असंसाधित" स्मृति के रूप में संग्रहीत किया जा सकता है जिसमें उस समय हुई भावनाओं, शारीरिक प्रतिक्रियाओं और विश्वासों को शामिल किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी ने एक बार आपके दिखने के बारे में एक आहत टिप्पणी की, तब से आप कितना भी बदल गए हों, पुरानी भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
आहत करने वाली टिप्पणियों से कैसे निपटें
शोध से स्पष्ट है कि अनेक प्रकार के भोजन विकार बचपन या किशोरावस्था के दौरान की गई आहत टिप्पणियों के कारण उभरना। साथियों द्वारा छेड़े जाने या परिवार के सदस्यों द्वारा अस्वीकृति के कारण महिलाएं एनोरेक्सिया विकसित कर सकती हैं। जब एनोरेक्सिया वाला कोई व्यक्ति आईने में देखता है, तो उसे "मोटा" दिखाई देता है, जबकि वह अपने आस-पास के लोगों को कंकाल दिखती है। दूसरों के लिए, आहत करने वाली टिप्पणियां उन्हें अपने स्वस्थ वजन तक पहुंचने पर भी मोटा महसूस करा सकती हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि पेशेवर आपको उस वजन के बारे में सलाह दें जो स्वस्थ है आप. यदि आप उस लक्ष्य को प्राप्त करने के बावजूद "बहुत बड़ा" महसूस करते रहते हैं, तो अपना "सिर" बदलने के लिए कदम उठाएं ताकि आप स्वयं को स्पष्ट रूप से देख सकें।
शारीरिक विकृतियाँ सभी रूपों में आती हैं
"शारीरिक विकृतियां" कई अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती हैं। केवल किसी के पास से गुजरते हुए अवलोकन के कारण, लोग आईने में देख सकते हैं और विश्वास कर सकते हैं कि शरीर के अंग गलत हैं या उनमें कुछ और गड़बड़ है। उदाहरण के लिए, एक मुवक्किल का मानना था कि वह भद्दे बालों से ढकी हुई थी क्योंकि एक चाची ने उसके अंडरआर्म बालों के बारे में एक टिप्पणी की थी जब वह 16 साल की थी। 20 साल बाद तक, वह अपने शरीर पर दिखाई देने वाले सभी बालों को बाहर निकालने से पहले घर से बाहर नहीं निकल सकी। हमारे शरीर की छवियों को वयस्कों के साथ बचपन या किशोरावस्था के अनुभवों से भी रंगा जा सकता है जिन्होंने हमें "चब्बी" या "ग्लैमरस मॉडल" के बारे में मीडिया प्रचार के रूप में संदर्भित किया।
खुद को देखने का नजरिया बदलें
जब आपको एक चिकित्सा पेशेवर द्वारा बताया जाता है कि आप स्वस्थ वजन तक पहुंच गए हैं और फिर भी आप "मोटा" महसूस करते हैं, तो यह समय आपकी भलाई के लिए कदम उठाने का है। अपने अतीत को प्राप्त करना: ईएमडीआर थेरेपी से स्वयं सहायता तकनीकों के साथ अपने जीवन पर नियंत्रण रखें आपके वर्तमान विचारों और आपके शरीर के बारे में नकारात्मक भावनाओं को बदलने के लिए आपको विशिष्ट तकनीक प्रदान करेगाआप. आप पहले के अनुभवों की पहचान करने के लिए पुस्तक में अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो इन नकारात्मक का कारण बन रहे हैं प्रतिक्रियाएं, जो स्थायी रूप से इससे बाहर निकलने के लिए उपयुक्त मेमोरी कनेक्शन बनाने के लिए पर्याप्त हो सकती हैं। यदि नहीं, तो आप किसी से सहायता प्राप्त कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है ईएमडीआर विशेषज्ञ यादों को संसाधित करने के लिए ताकि आप अब अतीत की चपेट में न रहें।
याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि स्व-छवि मेमोरी नेटवर्क पर निर्मित होती है। यदि उन्हें संसाधित नहीं किया जाता है, तो यह अक्सर विकृत दर्पण में देखने जैसा होता है। हम जीवन में इससे अधिक के पात्र हैं, और हम इसे प्राप्त कर सकते हैं।
डॉ फ्रांसिन शापिरो के लेखक हैं अपने अतीत को प्राप्त करना: ईएमडीआर थेरेपी से स्वयं सहायता तकनीकों के साथ अपने जीवन पर नियंत्रण रखें और आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) के प्रवर्तक।
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