गर्मियों के स्नैक्स ऊर्जा को बनाए रखते हैं और गर्म मौसम में आपको तरोताजा कर देते हैं। ठंडा करें और बर्फीले पेय पदार्थों और प्रकृति से ताजा उगाए गए उपहारों से भरें।
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![घर का बना बेरी पॉप्सिकल](/f/2f134d56f0a25906d841db8a6076da68.jpeg)
गर्म, उमस भरे गर्मी के दिनों में एक स्नैक ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकता है, और अगर यह ठंडा और ताज़ा हो तो यह और भी बेहतर है। नमकीन से लेकर मीठे और निबल्स से लेकर पेय पदार्थों तक, हम नाश्ता करना पसंद करते हैं - और गर्मियों का समय बगीचे के ताजे खाद्य पदार्थों का लाभ उठाने और स्मार्ट और संतोषजनक तरीके से नाश्ता करने का है!
प्रकृति का इनाम
गर्मियों के महीने प्रकृति की भरपूर मात्रा में ताजी उपज लाते हैं: रसदार फल और कुरकुरी सब्जियां। झटपट नाश्ते के लिए तैयार होने के लिए, जब आप अपने सामान घर लाएँ तो उन्हें धोएँ और तैयार करें। फल और सब्जियां आपके शरीर को विटामिन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करती हैं, बिना पोषक तत्वों को जोड़े खाली कैलोरी जमा करते हैं, और वे आसानी से परिवहन योग्य होते हैं ताकि आप उन्हें गर्मियों में अपने साथ ले जा सकें गतिविधियां। संतरा, सेब, केला, अंगूर और कीवी महान हैं, और रसदार आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा और जामुन की उपेक्षा न करें। ये खाद्य पदार्थ अपने आप में स्वादिष्ट होते हैं और ये दही पर स्वादिष्ट टॉपिंग बनाते हैं। जब आप चल रहे हों तो कटी हुई सब्जियों के छोटे बैग खाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यदि आप बाहर हैं और कुरकुरी गाजर, अजवाइन, काली मिर्च के स्ट्रिप्स, ठंडे खीरे के स्लाइस और ब्रोकोली के पेड़ पर नाश्ता कर रहे हैं। एक ताजा टमाटर में काट लें या खरबूजे के मीठे पच्चर का आनंद लें। एक फल कबाब को शहद या दही में डुबोने के लिए, या कुछ पसंदीदा सब्जियों को ह्यूमस या काली बीन्स के साथ मिलाएं। आपको स्वाद का एक विस्फोट और ऊर्जा का बढ़ावा मिलेगा!
पेय
बहुत अधिक शर्करा वाले सोडा से दूर रहें और प्यास बुझाने के लिए जाएं जो गर्मियों का पर्याय हैं, जैसे कि आइस टी विभिन्न प्रकार के स्वाद, दक्षिणी शैली की मीठी चाय (चीनी के विकल्प का उपयोग करें) से लेकर फलों के मिश्रण तक जो नमी को ताज़ा करते हैं दिन। हेल्दी ग्रीन टी को आइस डाउन करें और नींबू या संतरे के स्लाइस से गार्निश करें। तीखा और स्वादिष्ट नींबू पानी और चूना एक गर्मियों की परंपरा है।
ऊर्जा बढ़ाने की जरूरत है लेकिन कॉफी नहीं चाहिए? स्टारबक्स अपने नए रिफ्रेशर को गर्मियों के बेहतरीन फ्लेवर में पेश करता है: वेरी बेरी हिबिस्कस, कूल लाइम, रास्पबेरी अनार, स्ट्राबेरी लेमोनेड और ऑरेंज मेलन। ये फ्रूटी फ्लेवर केवल 60 कैलोरी प्रति कैन पर आपकी प्यास को शांत करते हैं, और बिल्कुल स्वादिष्ट होते हैं।
बर्फीले व्यवहार
गर्मी का मतलब है आइसक्रीम! एक मजेदार पारिवारिक गतिविधि के लिए अपना खुद का बनाएं और मीठे पुरस्कार प्राप्त करें। ताजा आड़ू और स्ट्रॉबेरी गर्म मौसम में पसंदीदा होते हैं, लेकिन गर्मियों के महीनों में इतने सारे पके फल और जामुन ताजा उपलब्ध होने के कारण, आप हर हफ्ते एक अलग नुस्खा आज़मा सकते हैं।
कूलिंग पॉप बनाने के लिए जूस को फ़्रीज़ करें, या शेव्ड आइस स्प्रिटज़र के लिए अपने ब्लेंडर में क्लब सोडा और बर्फ के साथ बेरी मिलाएं! जमे हुए दही और पैराफिट ताज़ा हो जाते हैं, और आप ठंड से पहले फलों और जामुन के टुकड़ों में मिश्रण करके उन्हें जैज़ कर सकते हैं। इसे और बेहतर बनाना चाहते हैं? गार्निश के लिए कुकी क्रम्बल्स की टॉपिंग डालें।
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