तनाव जैसे-जैसे छुट्टियों का मौसम नजदीक आता है, वैसे-वैसे बढ़ता जाता है क्योंकि साल के इस समय में हमारे पास अधिक खरीदारी, पार्टियां और दायित्व होते हैं। हम आगंतुकों, यात्रा और अपने सामान्य कर्तव्यों से खिलवाड़ कर रहे हैं, जो काफी तनावपूर्ण हैं।
के संस्थापक औरोरा कहते हैं, "अगर हम दिल टूटने, जैसे कि मृत्यु, तलाक, ब्रेकअप या नौकरी छूटने से जूझ रहे हैं, तो खुश छुट्टी संदेश हमारे अपने जीवन के साथ दर्दनाक हो सकते हैं।" दु: ख कोच अकादमी.
अपनी खुशी और मन की शांति को प्राथमिकता दें
क्या आप जानते हैं कि खुश रहने वाले लोगों के बीमार होने और सात साल ज्यादा जीने की संभावना 35 प्रतिशत कम होती है? खुश लोग अपने जीवनकाल में एक मिलियन डॉलर अधिक कमाते हैं। तनाव से राहत के लिए कुछ क्षण समर्पित करना इसके लायक है।
"जब आप अपने आप को भागते हुए पकड़ें, तो कुछ गहरी साँसें लें। वर्तमान क्षण में आओ। तनाव तब आता है जब आप एक काम कर रहे होते हैं, फिर भी एक दर्जन अन्य चीजों के बारे में सोचते हैं जो आपको करना चाहिए। एक समय में एक चीज़ पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें, और आप अधिक खुश रहेंगे," औरोरा कहती हैं।
पूर्णतावाद तनाव पैदा करता है
यदि आप खुद को "संपूर्ण" वर्तमान या "परफेक्ट" पार्टी की मेजबानी करने के बारे में परेशान पाते हैं, तो किसी को गले लगाओ। एक दिन में तीन गले लगाने से आप तनाव से मुक्त हो जाएंगे और आपको सच्ची भावना की याद दिलाएंगे छुट्टियां.
"यदि आप थक कर थक चुके हैं, तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है असली अपराधी की खोज करना। कई मामलों में, यह अनसुलझा दु: ख है। मुझे लगता है कि लोग अक्सर अनसुलझे दुःख के संचयी प्रभाव को नजरअंदाज कर देते हैं, ”वह कहती हैं। “लोग छुट्टियों के मौसम में अपने नुकसान का सामना कर रहे हैं। हैप्पी हॉलिडे मैसेज मौत, तलाक, ब्रेकअप और अन्य नुकसान के घावों में नमक की तरह हो सकते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि दुःख से ठीक होने में बस समय लगता है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह समय नहीं है जो उपचार करता है। आप समय के साथ यही करते हैं जो मायने रखता है।"
एक जीवंत जीवन जीने की एक और कुंजी है अपने आप को सकारात्मक, सफल लोगों से घेरना। जो लोग अपने जीवन के उद्देश्य को जी रहे हैं उनमें जीवन के लिए एक युवा उत्साह है जो संक्रामक है। खुद इन लोगों में से एक बनना चुनें। बढ़ते रहें और सीखते रहें।
"अपना जुनून खोजें। केवल नौकरी के लिए समझौता न करें जब आप अपनी कॉलिंग को जी रहे हों। जो लोग अपने जुनून को जी रहे हैं वे प्रेरित हैं। वे जानते हैं कि वे फर्क कर रहे हैं। वे प्रामाणिक रूप से खुश हैं, ”अरोड़ा कहते हैं, जो अपने जुनून को जीने और दूसरों के जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव लाने के लिए कोचों को प्रशिक्षित करता है।
अपने शरीर की देखभाल करने के मामले में, यह साधारण बुनियादी बातों पर आता है। फल और सब्जियों सहित स्वस्थ, स्वस्थ भोजन खाएं, पानी पिएं, व्यायाम करें और अपनी सुंदरता को निखारें।
"नींद स्वास्थ्य का समर्थन करने में एक बड़ा घटक है और ख़ुशी, "अरोड़ा कहते हैं। "जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो खुश रहना बहुत आसान होता है।"
अंत में, दैनिक आदतें जैसे ध्यान, आभार पत्रिका रखना या प्रकृति में सैर करना आपको छुट्टियों के मौसम का आनंद लेने में मदद करेगा।
तनाव से राहत के लिए शीर्ष 10 युक्तियाँ
- सुख और मन की शांति को प्राथमिकता देने का निर्णय लें।
- भागदौड़ छोड़ो। गहरी सांस लें और शांति चुनें।
- दुःख और तनावपूर्ण भावनाओं को जाने दें। सहायता प्राप्त करें।
- अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। खुद एक बनो।
- पूरी नींद लें। अपने शरीर का ख्याल रखें।
- पौष्टिक भोजन खाएं। पानी प। व्यायाम।
- पूर्णतावाद छोड़ो। गले लगाओ।
- नए कौशल सीखें और बढ़ते रहें।
- प्रतिदिन ध्यान करें या प्रकृति में शांतिपूर्ण सैर करें।
- अपने जुनून का पता लगाएं। फिर दुनिया को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करें।
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