कई बार जब हम दुखी होते हैं, तो इसका कारण बताना मुश्किल होता है। अपने जीवन पर एक नज़र डालें और इन संभावित कारणों पर विचार करें कि आप खुश नहीं हैं, और फिर इसके बारे में कुछ करें।
आपका आत्म-सम्मान कम है
आपका कम आत्मसम्मान आपको सच्चाई से वंचित कर सकता है ख़ुशी. अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार के लिए कदम उठाएं। जब आप खुद को प्यार और महत्व नहीं देते हैं, तो आप वास्तव में जीवन का आनंद नहीं ले सकते और खुश नहीं रह सकते। ये पढ़ सकते हैं आत्मविश्वास बढ़ाने के टिप्स और खुशियों की राह पर चल पड़ते हैं।
आप नाराजगी जता रहे हैं
जब किसी मित्र, रिश्तेदार या साथी द्वारा किसी के साथ अन्याय किया जाता है, तो वह आक्रोश और क्रोध को पनाह देता है। ये नकारात्मक भावनाएं अवसाद, तनाव और चिंता का कारण बन सकती हैं। एक व्यक्ति बदला और क्रोध से भस्म हो सकता है, खुद को कभी भी खुश रहने की अनुमति नहीं देता है। इस स्थिति से निकलने का एक ही उपाय है कि नाराजगी को छोड़ दें, व्यक्ति को क्षमा करें और आगे बढ़ें. ध्यान रखें कि क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आपको उस व्यक्ति को अपने जीवन में वापस आने देना है। हालाँकि, आपको उसे अपने दिल और दिमाग से माफ करने की ज़रूरत है।
आप एक पूर्णतावादी हैं
एक पूर्णतावादी होना एक अच्छी बात हो सकती है। यह आपको उच्च लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास कर सकता है और अपने जीवन में अपने और दूसरों के लिए उच्च अपेक्षाएं निर्धारित कर सकता है। हालाँकि, यदि आप अवास्तविक अपेक्षाएँ रखते हैं, तो आप अपर्याप्त महसूस करेंगे, अपने आप को और दूसरों को दोष देंगे, अनुचित निर्णय लेंगे और दुखी होंगे। जानें कि कोई भी निर्दोष नहीं है। अपने जीवन में ऊँचे लक्ष्यों के लिए प्रयास करें, लेकिन अपने और दूसरों के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें।
आप जहरीले रिश्ते में हैं
यदि आप एक जहरीले रिश्ते में फंस गए हैं, तो समय आ गया है कि आप मुक्त हो जाएं और सीखें कि अपने आप कैसे खुश रहें। रिश्ते में कभी भी किसी का अपमान या अपमान नहीं करना चाहिए। उन लोगों की सुनें जो आपकी परवाह करते हैं, अपनी सहज प्रवृत्ति के साथ जाएं, और अपने जीवन में ऐसे बदलाव करें जो टूटने और आगे बढ़ने के लिए आवश्यक हों। कुछ समय अकेले बिताएं और खुद से फिर से प्यार करना सीखें। खुद से प्यार करना खुश रहने की कुंजी है।
आप वर्कहॉलिक हैं
महत्वाकांक्षी होना अच्छी बात है, लेकिन वर्कहॉलिक बनना आपको दुखी कर सकता है। आप कितनी भी मेहनत करें या कितनी भी मेहनत कर लें, आपको अपने लिए समय निकालने की जरूरत है। अपने कैलेंडर पर "मी टाइम" शेड्यूल करें। अपने आप को बबल बाथ, एक मालिश या अन्य मज़ेदार गतिविधियों के साथ लाड़ प्यार करें जिनका आप आनंद लेते हैं। हर समय काम करने के लिए जीवन बहुत छोटा है। अपने जीवन में थोड़ा और मज़ा शामिल करके, आप निश्चित रूप से खुश हो जाएंगे।
यदि आप लगातार दुखी रहते हैं और सोचते हैं कि आप चिकित्सकीय रूप से उदास हो सकते हैं, तो मदद लेने से न डरें। सहायता प्राप्त करने के लिए मित्रों, रिश्तेदारों और पेशेवरों से संपर्क करें।
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