जब भी आप गुस्सा, उदास, कुंठित या बिल्कुल स्पष्ट महसूस कर रहे हों, तो अपने मूड को उज्ज्वल करने के लिए सरल उपाय करें।
अपने जीवन में रंग जोड़ें
चमकीले रंग के कपड़े पहनना, अपने घर में दीवार पेंट करना या बोल्ड एक्सेसरीज़ जोड़ना आपके मूड को उज्ज्वल करने का एक प्रभावी, सरल तरीका है। अनुसंधान से पता चला है कि रंग चिकित्सा अपने को बदलने का एक स्वाभाविक तरीका है रवैया और अपने हौसले बुलंद करो।
थोड़ी ताज़ा हवा खाओ
अपनी खिड़कियां खोलें, पार्क में हाइक या लाउंज लें। कुछ ताजी हवा और धूप लेने से आप अपना सिर साफ कर सकते हैं और अपने मूड में सुधार कर सकते हैं। आप पाएंगे कि सूर्य से विटामिन डी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
एक पालतू जानवर को अपनाएं
पालतू जानवर रखने वाले लोग आम तौर पर खुश लोग होते हैं। पालतू जानवर बिना शर्त प्यार प्रदान करते हैं और आपको किसी चीज की देखभाल करने की संतुष्टि देते हैं। यह भी दिखाया गया है कि दिन में कुछ मिनट कुत्ते या बिल्ली को सहलाने से रक्तचाप कम होता है - जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। दूसरे की जाँच करें
पालतू जानवर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाते हैं.तारीफों की सूची बनाएं
हर बार जब कोई आपकी तारीफ करता है, तो उसे किसी जर्नल या नोटबुक में लिख लें। आप इसे एक सकारात्मकता स्क्रैपबुक में भी बना सकते हैं और इसमें आपके द्वारा प्राप्त ग्रीटिंग कार्ड्स, काम से सकारात्मक प्रदर्शन समीक्षाएं और आपके द्वारा प्राप्त किए गए किसी भी पुरस्कार और प्रशंसा शामिल हैं। अगली बार जब आप नीला महसूस कर रहे हों, तो बस अपनी स्क्रैपबुक निकाल लें; आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
व्यायाम शुरू करें
व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि यह फील-गुड केमिकल - एंडोर्फिन की रिहाई के माध्यम से आपके मूड को भी सुधारता है। नियमित व्यायाम चिंता और तनाव को कम कर सकता है, जिससे आप खुश और स्वस्थ रह सकते हैं।
जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ
मुस्कुराएं, तब भी जब आप नीचे और बाहर महसूस कर रहे हों। अपने आप को मुस्कुराने और हंसने के लिए मजबूर करके, आप वास्तव में अधिक खुश हो सकते हैं। इसके अलावा, अपने आप को परिवार और दोस्तों के साथ घेरें या अपने डीवीडी प्लेयर में एक कॉमेडी पॉप करें। यहां तक कि अगर आप पहली बार में अपना मूड बना रहे हैं, तो आप इसे जानने से पहले फिर से खुश होंगे।
आपके मूड के बारे में अधिक
अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के 5 तरीके
10 खुशियों के राज
कठिन समय में सकारात्मक रहने के 5 तरीके
