गर्जन 20 एक ऐसा समय है जब ज्यादातर महिलाओं को अपने जीवन की सबसे अच्छी त्वचा का अनुभव होता है। अपने हार्मोनल किशोरों से ताजा, यह एक दशक है जब मुँहासा गायब हो जाता है, त्वचा ज्यादातर हाइड्रेटेड होती है और ओस, और बहुत अधिक धूप के कारण होने वाली महीन रेखाएँ और हाइपरपिग्मेंटेशन अभी तक पार्टी में दिखाई नहीं दे रहे हैं।
अपने 20 के दशक में काम पर सोना और त्वचा की देखभाल के बारे में चिंता करने से छुट्टी लेना आकर्षक है, लेकिन ऐसा करने के लिए तो आपकी त्वचा को एक महान उपहार से लूटना होगा: झुर्रियों और महीन रेखाओं को पहले ही रोकने की क्षमता शुरू।
कई अच्छी आदतें हैं जिन्हें आप अभी से शुरू कर सकते हैं और कुछ अच्छे उत्पाद जो आपके रडार पर होने चाहिए यदि आप अपने ४०, ५० और उससे आगे के सर्वश्रेष्ठ कुएं को देखने में रुचि रखते हैं। यहां सात विरोधी हैं-उम्र बढ़ने युक्तियाँ जो हर 20-कुछ को जानने की जरूरत है:
1. सूर्य संरक्षण का प्रयोग करेंदैनिक आधार पर
आप पहले से ही जानते हैं कि नकली टेनर जाने का रास्ता है, लेकिन क्या आप अपने भरोसेमंद एसपीएफ़ 30 या उच्चतर पहन रहे हैं जब भी आप घर से बाहर निकलते हैं, जिसमें सर्दी और ठंड के दिनों में भी शामिल है? यदि नहीं, तो अपने युवा वयस्क जीवन की सबसे महत्वपूर्ण सुंदरता (और स्वास्थ्य!) आदत को अपनाने में कभी देर नहीं होती। "उनकी त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने के लिए बीसवीं सदी में महिलाओं के लिए सलाह का सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा सूर्य संरक्षण है," कहते हैं
डॉ. हेडली किंग. "अपनी त्वचा को यथासंभव युवा बनाए रखने के लिए प्रतिदिन सूर्य से बचाव और धूप से बचाव का अभ्यास करें।"अधिक: मेरा 'मामूली' त्वचा कैंसर एक प्रमुख वेकअप कॉल था
डॉ सोनिया बत्रा बत्रा मेडिकल, सर्जिकल और कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी लॉस एंजिल्स में कहते हैं कि सूरज की क्षति झुर्रियों और भूरे धब्बों का मुख्य स्रोत है (इसमें त्वचा कैंसर का उल्लेख नहीं है!) "मैं सिफारिश करना पसंद करता हूं VI डर्म एसपीएफ़ 50+ जिंक ऑक्साइड संरक्षण के कारण और उत्पाद त्वचा पर लगभग भारहीन महसूस करता है," बत्रा कहते हैं।
2. धूम्रपान न करें, कोई बहाना नहीं
यदि आप अभी भी सिगरेट पी रहे हैं, तो कृपया उन्हें बाहर कर दें (जैसे, इस मिनट में)। किंग धूम्रपान को सबसे बुरी आदतों में से एक मानते हैं, जिसे आपको अपने 20 के दशक में तोड़ने की ज़रूरत है, दोनों आपके स्वास्थ्य के लिए और इस तथ्य के लिए कि 4,000 से अधिक रसायनों में सिगरेट कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुंचाती है, आपकी त्वचा को समय से पहले झुर्रियाँ और ढीली होने का खतरा बना देता है।
3. सामयिक रेटिनोइड्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
प्रिस्क्रिप्शन रेटिन-ए, या ट्रेटीनोइन, जहां तक एंटी-एजिंग उत्पादों का संबंध है, सोने का मानक है, बत्रा कहते हैं, क्योंकि उनमें ऐसे तत्व होते हैं जो सेल टर्नओवर को तेज करते हैं और कोलेजन को उत्तेजित करते हैं। यदि आप उन्हें आज़माने में रुचि रखते हैं, तो अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलें और पूछें कि क्या आपको लगाया जा सकता है रेटिन-ए की सबसे कम खुराक (आप हमेशा खुराक बढ़ा सकते हैं क्योंकि आपकी त्वचा घटक के लिए अभ्यस्त हो जाती है)।
अधिक:सहज 'बिना मेकअप' लुक के लिए 6 सीरम फ़ाउंडेशन
"रेटिनोइड्स, जैसे ट्रेटीनोइन (पर्चे) और रेटिनोल (काउंटर पर) विटामिन ए व्युत्पन्न, सामयिक एजेंट हैं जो सेल को तेज करते हैं टर्नओवर और त्वचा को नया कोलेजन बनाने में मदद करता है, एक प्रक्रिया जो हमारे 20 के दशक तक पहुंचने के बाद स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाती है, "डॉ त्सिपोरा शिनहाउस कहते हैं का बेवर्ली हिल्स के रैपापोर्ट त्वचाविज्ञान. "वे परेशान और सूख सकते हैं, इसलिए सप्ताह में केवल दो बार उनका उपयोग करना शुरू करें, जब तक कि आपकी त्वचा अच्छी तरह से सख्त न हो जाए। वे चमकदार, स्वस्थ, मजबूत त्वचा को प्रकट करने के लिए, सतह पर पुरानी त्वचा कोशिकाओं को हटाने में आपकी सहायता करेंगे। सोते समय इनका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। ”
4. ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें एंटीऑक्सिडेंट (और अन्य प्रमुख तत्व) हों
आप शायद ओवर-द-काउंटर क्रीम और सीरम पर पैसा खर्च करने जा रहे हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन अवयवों के लिए लेबल पढ़ रहे हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में मदद करने के लिए काम करने जा रहे हैं। बत्रा अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड जैसे ग्लाइकोलिक वाले उत्पादों की सलाह देते हैं, ताकि महीन रेखाओं और भूरे धब्बों में मदद मिल सके। शैनहाउस विटामिन सी, विटामिन ई, कॉफी बेरी, रेस्वेराट्रोल, अकाई और ग्रीन टी के अर्क जैसी सामग्री की तलाश करने का सुझाव देता है। और किंग आपको चार ओटीसी उत्पादों का सुझाव देता है जो आपको अधिकांश दवा की दुकानों या ब्यूटी चेन स्टोर्स पर मिलेंगे: रिवीजन का विटामिन सी लोशन 30%, स्ट्रिवेक्टिन, ओले रीजनरिस्ट सीरम और इरासा एक्सईपी 30।
5. अपने शराब और कॉफी के सेवन को H20. के साथ संतुलित करें
जबकि यह आपके 20 के दशक को दूर करने के लिए मोहक है, ध्यान रखें कि शराब और कैफीन जो आपको अगले दिन प्राप्त करने की आवश्यकता होगी, आपकी त्वचा पर एक नंबर कर सकती है। स्पा निदेशक एंजेला पोर्टेला कहते हैं, "पर्याप्त पानी के बिना बहुत अधिक कॉफी और अल्कोहल पीने से त्वचा सूख सकती है और झुर्रियों वाली त्वचा हो सकती है।" गुरलेन स्पा वाल्डोर्फ एस्टोरिया होटल के टावर्स में। "हर कप 'जो' और हर मोजिटो के लिए, इसे H2O के गिलास के साथ संतुलित करना सुनिश्चित करें!" पोर्टेला गुएरलेन के सुपर एक्वा इष्टतम हाइड्रेशन जैसे मास्क के साथ बाहर से हाइड्रेटिंग का भी सुझाव देती है पुनर्जीवित करने वाला मुखौटा.
अधिक: एकमात्र त्वचा देखभाल उत्पाद जिन्हें आपको कभी भी उपयोग करने की आवश्यकता होगी
6. अपनी पीठ के बल सोएं
मैं वर्षों से अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं - मैंने एक एयरलाइन से सब कुछ करने की कोशिश की है आठ तकियों के साथ खुद को घेरने के लिए तकिया जो मुझे उछालने से रोकने के लिए एक बाधा की तरह काम करता है और मोड़ और यहाँ क्यों है: हमारे तकिए के खिलाफ यह सब हमारे चेहरे पर सिलवटों और महीन रेखाओं को गहरा कर देता है। "आपकी तरफ सोने से झुर्रियाँ पड़ सकती हैं," पोर्टेला कहते हैं। "उन जिद्दी 'नींद क्रीज़' को रोकने के लिए, नींद के दौरान त्वचा को नरम करने के लिए एक मोटी पौष्टिक नाइट क्रीम का उपयोग करें।" और, यदि सभी अन्यथा विफल हो जाता है और आप अभी भी हर सुबह अपने पेट के बल उठते हैं, रेशम के तकिए में निवेश करते हैं, जो त्वचा पर कोमल होता है और बाल।
7. बोटोक्स (हांसी) पर विचार करें
नहीं, मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि किसी भी 26 वर्षीय को प्लास्टिक सर्जन के पास बोटोक्स प्राप्त करने के लिए दौड़ने की जरूरत है, जब वह अपनी पहली ठीक रेखा देखती है, लेकिन मैं झूठ बोलूंगा अगर मैंने कहा कि बोटोक्स जैसे न्यूरोटॉक्सिन एक अस्थायी समाधान नहीं थे और निवारक उपाय युवा महिलाओं द्वारा तेजी से उपयोग किए जा रहे थे ताकि लक्षणों को रोकने में मदद मिल सके उम्र बढ़ने। बोटॉक्स और इसी तरह के न्यूरोटॉक्सिन चेहरे की विशिष्ट मांसपेशियों (आमतौर पर उन) को अस्थायी रूप से पंगु बनाकर काम करते हैं माथे पर और आंखों के बीच) ताकि अंतर्निहित त्वचा हिल न सके और क्रीज न कर सके, राजा बताते हैं।
अधिक:बोटॉक्स प्राप्त करने के बारे में वे आपको क्या नहीं बताते हैं
"प्रभाव अस्थायी है, क्योंकि शरीर 3-6 महीनों के भीतर नए रिसेप्टर्स उत्पन्न करता है," किंग कहते हैं। "जब आप इन न्यूरोटॉक्सिन का उपयोग जल्दी शुरू करते हैं" इससे पहले आप झुर्रियाँ विकसित करते हैं, विचार यह है कि यह एक 'प्रशिक्षण चक्र' के रूप में कार्य कर सकता है - यदि आप अपने मांसपेशियों को अनुबंधित नहीं करना है, तो हो सकता है कि आप पहले त्वचा में झुर्रियाँ, उर्फ झुर्रियाँ न बनाएँ जगह।"
