एक कामकाजी माँ होने के नाते एक पहेली पैदा होती है: हमें दक्षता को अधिकतम करने में मदद करने के लिए दिनचर्या की आवश्यकता होती है, लेकिन हमेशा ऐसा मौका होता है कि हम अपने स्वयं के काम में बाधा डाल रहे हैं आजीविका संभावित और व्यक्तिगत सफलताएँ जब वे दिनचर्या एक रट में रूपांतरित हो जाती हैं। इस अंक में वर्किंग मॉम 3.0, लेखक स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसेन ने यह पता लगाया है कि कैसे बताएं कि क्या आप एक रट में हैं, और यदि आप हैं तो चक्र को कैसे तोड़ें।
एक रट में मत फंसो
मेरे जन्मदिन से एक दिन पहले, मेरे पति ने मुझे कामकाजी मातृत्व का प्रतिष्ठित उपहार दिया: मैं जो चाहती थी उसे करने के लिए एक दिन की छुट्टी। तो इस जादुई दिन के साथ, मैंने अपना समय लिखने, काम करने और होल फूड्स के गलियारों को देखने में बिताया। कुल मिलाकर मेरा दिन बहुत प्यारा था। लेकिन मैं लगभग रोज ही योग सिखाता हूं, रोजी-रोटी के लिए लिखता हूं और हफ्ते में कम से कम एक बार किराने की दुकान पर जाता हूं। संक्षेप में, मैंने ठीक वही काम किया जो मैं हर दिन करता हूँ - माइनस एक बच्चे की देखभाल करना - तब भी जब मैंने नहीं किया "यह करना है।" कोई यह तर्क दे सकता है कि मुझे अपना जीवन जीने का एक तरीका मिल गया है जिस तरह से मैं चाहता हूं और इसके लिए भुगतान किया जा सकता है यह। (मुझे कहना होगा, यह एक बुरा टमटम नहीं है!) लेकिन बॉक्स से बाहर निकलने के लिए भी कुछ कहा जाना चाहिए, न केवल बढ़ते रहने के लिए
कामकाजी माताओं, लेकिन लोगों के रूप में। हम रट और दिनचर्या के बीच अंतर कैसे जानते हैं?माइकल माइकलको, के लेखक रचनात्मक सोच, लिखता है कि हमारा दिमाग एक पैटर्न बनाने के लिए सूचनाओं को व्यवस्थित करता है जो हमें एक जटिल दुनिया का प्रबंधन करने में मदद करता है। अधिक से अधिक बार, यह तंत्र सहायक होता है; यह हमें "रिक्त स्थान भरने" और जानकारी को कुशलतापूर्वक संसाधित करने की अनुमति देता है, भले ही हमें केवल बिट्स और जानकारी के टुकड़े दिए गए हों। लेकिन, हमारे दिमाग हमारी दिनचर्या और संज्ञानात्मक अपेक्षाओं पर "बहुत अच्छा" प्राप्त कर सकते हैं - जिससे एक ऐसी रट हो जाती है जो कामकाजी माँ की सफलता और व्यक्तिगत खुशी के शिखर तक पहुंचने की हमारी क्षमता में बाधा डालती है। जैसा कि माइकलको लिखते हैं, "आदतें, सोच पैटर्न और दिनचर्या जिसके साथ हम जीवन के करीब पहुंचते हैं, धीरे-धीरे जमा होते हैं जब तक कि वे" अन्य संभावनाओं के बारे में हमारी जागरूकता को काफी कम कर देता है।" संभावित रट को पहचानने और ठीक करने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं।
रट लाल झंडा #1
आप नोटिस नहीं करते कि आपके आस-पास क्या है
इस बारे में सोचें कि आपने कल क्या किया और आप कहाँ गए। आपने प्रत्येक स्थान या गतिविधि में किन दृश्यों, ध्वनियों और संवेदनाओं का अनुभव किया? यदि आपको याद करने में मुश्किल होती है, तो आपकी दिनचर्या एक रट की सीमा पर हो सकती है। मनोवैज्ञानिकों के लिए विज्ञान पत्रिका कहते हैं कि बर्नआउट और रट्स से पीड़ित लोग संज्ञानात्मक रूप से प्रसंस्करण करना बंद कर देते हैं। एक या दो सप्ताह के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और देखें कि क्या आप एक बार फिर अपने आस-पास की दुनिया में ट्यून करना शुरू करते हैं।
रट लाल झंडा #2
आप अक्सर नाराज़ महसूस करते हैं
एक संज्ञानात्मक रट का एक और संकेत आपकी जिम्मेदारियों और आपके आस-पास के लोगों के साथ कम-से-कम और परेशान महसूस कर रहा है, अक्सर नहीं। समस्या तब और बढ़ जाती है जब लोग शराब, ड्रग्स, जंक फूड और विवाहेतर संबंधों के रूप में अपने तनाव से बचने के लिए खुद को "शांत" करने की कोशिश करते हैं। यदि यह परिचित लगता है, तो कुछ समय निकालें और ठीक वही लिखें जो जलन पैदा कर रहा है - और अपने तनाव को कम करने के लिए आप जो कर सकते हैं उसे बदल दें। यदि बच्चों और खुद को बाहर निकालने के लिए सुबह की दिनचर्या आपको बेचैन करती है, तो कुछ बोझ उतारें और अपने साथी या बाहरी देखभाल करने वाले के साथ कार्य साझा करें। यदि आप सुबह की यात्रा से घृणा करते हैं, तो कारपूलिंग का प्रयास करें ताकि आप बस "चिल आउट" कर सकें और समय-समय पर काम पर जाने के लिए अपनी आँखें बंद कर सकें। नकारात्मक भावनाओं के नियंत्रण से बाहर होने से पहले अपने छोटे ट्रिगर्स की पहचान करना एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
रट लाल झंडा #3:
सब कुछ काम जैसा लगता है
हेल्पगाइड के अनुसार, खेल के बारे में बच्चों के दृष्टिकोण का अध्ययन करने वाले शोधकर्ता उन्होंने पाया कि जिन बच्चों ने लगभग हर चीज को "खेल" (स्कूलवर्क सहित) कहा, वे बड़े होकर किशोर बने जो स्कूल में खुश थे और उन बच्चों की तुलना में सामाजिक रूप से अधिक संतुष्ट थे जिन्होंने सब कुछ देखा "काम" के रूप में। अपने जीवन के लिए एक ही दृष्टिकोण अपनाएं, और हर चीज में अवसर खोजें - चाहे वह एक नया नुस्खा आजमा रहा हो, फिटनेस क्लास में भाग ले रहा हो, या यहां तक कि अपने लिए एक नया विचार पेश कर रहा हो। ग्राहक।
वर्किंग मॉम 3.0
आधुनिक महिला फिर से परिभाषित कर रही है कि एक सफल करियर का क्या मतलब है। कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने और एक सुखी पारिवारिक जीवन के बीच फटा हुआ महसूस करने के बजाय, कई महिलाएं दोनों को मिलाने का विकल्प चुन रही हैं और करियर को पारंपरिक भूमिका से अधिक लचीला बना रही हैं एक। वर्किंग मॉम 3.0 "काम करने वाली माँ" की परिभाषा को फिर से खोज रहा है, क्योंकि कार्यालय के घंटे घर पर होते हैं और झपकी के समय घूमते हैं।
यह कॉलम के अनुभवों को क्रॉनिक करने से शुरू होता है स्टेफ़नी टेलर क्रिस्टेंसेन, एक पूर्व मार्केटिंग पेशेवर स्व-नियोजित घर पर रहने वाली माँ, लेखक और योग प्रशिक्षक बन गई, क्योंकि वह अपने समय और शर्तों पर "यह सब होने" को फिर से परिभाषित करने का प्रयास करती है।
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