फैट बर्निंग मूव्स, हेल्दी स्नैक्स, शानदार डेस्टिनेशन और हॉट बिकनी।
t अगले छह सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन, आप उम्मीद कर सकते हैं:
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- अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक वसा जलने, मांसपेशियों के निर्माण की चाल
- बीच बॉडी रेसिपी या फ्लैट-बेली स्नैक
- सेक्सी गर्मी के गंतव्यों के लिए विचार
- सुंदर बिकनी के लिए सिफारिशें और उन्हें कहां खोजें
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बीच बॉडी मूव: बैक लंज
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- अपनी तरफ से डम्बल का एक सेट पकड़ें। अपने दाहिने पैर के साथ एक बड़ा कदम पीछे ले जाएं। सुनिश्चित करें कि दोनों पैर सीधे आगे की ओर हों और आप अपने बाएं पैर की गेंद पर हों।
- दोनों घुटनों को जमीन की ओर गहराई से मोड़ें। प्रारंभिक स्थिति में बैक अप दबाने के लिए ग्लूट्स संलग्न करें। कोर लगे रहें और कंधे पीछे।
- प्रत्येक तरफ 10 प्रतिनिधि करें।
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फ्लैट बेली स्नैक: हुमस के साथ अंकुरित ब्रेड
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t अंकुरित अनाज से बनी ब्रेड में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, यह आपके ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाता है और इसमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा होता है। लस मुक्त किस्में हैं जिनका स्वाद बहुत अच्छा है। इसे रेफ्रिजेरेटेड सेक्शन में देखें।
टी इसे टोस्ट करें और एक संपूर्ण नाश्ते के लिए कुछ ह्यूमस डालें।
सेक्सी ग्रीष्मकालीन गंतव्य: मियामी
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टी डांस फ्लोर पर शानदार समुद्र तट के दिनों और मजेदार रातों के लिए दक्षिण समुद्र तट पर जाएं। यह तेज़-तर्रार, उच्च-ऊर्जा वाला शहर लड़कियों की एक बेहतरीन यात्रा है। क्यूबा का खाना बहुत जरूरी है, और मनमोहक बिकनी, सुंड्रेस और एक्सेसरीज़ के लिए अपने सूटकेस में जगह छोड़ दें। प्यारे लोगों के साथ गर्म पानी, भव्य सूर्यास्त और शायद कुछ रन-इन का आनंद लें।
बिकिनी पिक: मिकोहो
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टी ठोस रंग, चापलूसी में कटौती और सूट आप वास्तव में चारों ओर दौड़ सकते हैं।
टी http://www.butterfliesandbikinis.com/bikinis_swimwear_mikoh/
