एक सेक्सी गर्मी के लिए अंतिम गाइड।
t अगले छह सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन, आप उम्मीद कर सकते हैं:
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- अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक वसा जलने, मांसपेशियों के निर्माण की चाल
- बीच बॉडी रेसिपी या फ्लैट-बेली स्नैक
- सेक्सी गर्मी के गंतव्यों के लिए विचार
- सुंदर बिकनी के लिए सिफारिशें और उन्हें कहां खोजें
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1. बीच बॉडी मूव: सिंगल लेग स्क्वाट
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- अपना सारा वजन अपने दाहिने पैर पर रखें। घुटने को गहराई से मोड़ें और कूल्हों को ऐसे पीछे ले जाएं जैसे आप किसी कुर्सी पर बैठे हों। जैसे ही आप नीचे आते हैं, बाहों को आगे आने दें। इससे संतुलन में मदद मिलेगी।
- खड़े होने के लिए वापस आने के लिए पूरे पैर से ड्राइव करें। सुनिश्चित करें कि पैर और घुटने पूरे समय आगे की ओर हों।
- प्रत्येक तरफ 10 प्रतिनिधि करो।
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2. फ्लैट बेली स्नैक्स: अखरोट
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अखरोट दिल के लिए स्वस्थ ओमेगा -3 के साथ-साथ फाइबर और प्रोटीन में उच्च होते हैं। इनमें बायोटिन होता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। अखरोट बी-विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं, जो मुक्त कणों को कम करते हैं और युवा त्वचा को बढ़ावा देते हैं।
3. सेक्सी समर डेस्टिनेशन: द हैम्पटन
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अपने प्राचीन समुद्र तटों और शानदार पार्टियों के लिए जाना जाने वाला यह स्थान गर्मियों के लिए एक आदर्श स्थान है। रेत पर लेटकर अपनी पसंदीदा पत्रिकाएँ पढ़कर आराम के दिन का आनंद लें और फिर शाम को शानदार रेस्तरां में जाएँ। आप कुछ सेलेब्स में दौड़ने के लिए बाध्य हैं। शायद लियो या ब्रैड भी अगर आप भाग्यशाली हैं।
4. बिकिनी पिक: फैबियोला मोलिना
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टी स्पोर्ट्स गैल के लिए आदर्श। ये सूट किसी भी प्रकार की जल गतिविधि के लिए एकदम सही हैं, जबकि शेष स्त्री और आकर्षक हैं।
टी http://fabiolamolina.com.br/
