अपने शरीर को टोन अप करें, गर्मियों के लिए सही जगह खोजें और बीच बॉडी चैलेंज के साथ स्टाइलिश सूट खोजें।
t अगले छह सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन, आप उम्मीद कर सकते हैं:
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- अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए एक वसा जलने, मांसपेशियों के निर्माण की चाल
- बीच बॉडी रेसिपी या फ्लैट बेली स्नैक
- सेक्सी गर्मी के गंतव्यों के लिए विचार
- सुंदर बिकनी के लिए सिफारिशें और उन्हें कहां खोजें
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समुद्र तट शरीर चाल: स्प्रिंट
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- डायनेमिक स्ट्रेचिंग और कार्डियो के साथ 5-10 मिनट तक वार्मअप करें।
- प्रत्येक के बीच 30 सेकंड के आराम के साथ 10 25-यार्ड स्प्रिंट करें।
- अपने बड़े पैर की अंगुली की गेंद को दूर करना सुनिश्चित करें, घुटनों को ऊपर उठाएं और अपनी पीठ को गोल न करें।
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फ्लैट बेली स्नैक: सेब और बादाम मक्खन
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सेब फाइबर, पानी, विटामिन और खनिजों में उच्च हैं। ताज़ा फल आपको अच्छी तरह से नियंत्रित रखेगा और सूजन को कम करेगा। बादाम मक्खन, विटामिन ई (त्वचा के लिए अद्भुत) से भरपूर, स्वस्थ वसा और प्रोटीन जोड़ने से रक्त शर्करा स्थिर रहेगा और शरीर को वसा पर रोक लगाने में मदद मिलेगी।
सेक्सी ग्रीष्मकालीन गंतव्य: शिकागो
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टी यह शहर जीवन से भरा है, खासकर गर्मियों में। नाइटलाइफ़ रुक रही है, समुद्र तट भरे हुए हैं और अंतहीन स्वादिष्ट रेस्तरां में बाहरी बैठने की जगह है। गर्मियों में कई रोमांचक कार्यक्रम होते हैं, जिसमें अगस्त के पहले सप्ताहांत में ग्रांट पार्क में होने वाली लोलापालूजा भी शामिल है।
बिकिनी पिक: माजी स्विमवीयर
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