कैटी पेरी जब उसकी त्वचा को उसके नए के लिए तैयार करने की बात आई तो उसने इधर-उधर नहीं किया प्रचलन आवरण।
कैटी पेरी मैगज़ीन कवर पर हमेशा कमाल की दिखती हैं, लेकिन "पार्ट ऑफ़ मी" गायिका अपने नए प्रचलन आवरण।
"मैंने अपनी खुद की बहुत सारी तैयारी की... मैं एक तरह की सफाई पर चला गया, मैंने विटामिन जैसे बहुत सारे सामान किए और पूरक, मैंने अपनी कॉफी को ग्रीन टी में बदल दिया, मैंने तीन महीने तक शराब नहीं पी," उसने जे लेनो को बताया पिछले सप्ताह। "मैं वास्तव में ज़ोन में था - मैं बस उस कवर के लिए चमकना चाहता था।"
वह मजाक नहीं कर रही है: जॉन मेयर की फिर से प्रेमिका ने मई में अपने विशाल विटामिन संग्रह की एक तस्वीर ट्वीट की।
हम हर दिन उन सभी विटामिनों को लेने के बारे में निश्चित नहीं हैं, लेकिन उसका आहार स्पष्ट रूप से उसके लिए काम कर रहा है!
अंदर से बाहर तक स्वस्थ त्वचा पाएं
पेरी उसके लिए पूरी तरह से बाहर चला गया प्रचलन सुंदरता साफ होती है, लेकिन हम जानना चाहते हैं कि हम अपनी सबसे अच्छी दिखने वाली त्वचा को अंदर से बाहर तक प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ और
- अपने तेल पर ध्यान दें। अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल या लाल ताड़ के तेल के लिए किसी भी संसाधित तेल को स्वैप करें।
"एवोकैडो, जैतून और नारियल का दूध भी चमकती त्वचा के लिए अच्छा वसा प्रदान करता है," वह आगे कहती हैं।
मछली के तेल के बारे में मत भूलना!
"में एक अध्ययन जर्नल ऑफ लिपिड रिसर्च मछली और मछली के तेल में ओमेगा -3 ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) पाया गया जो त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद कर सकता है। यदि आप हर हफ्ते कई बार जंगली पकड़ी गई मछली नहीं खा रहे हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाले आवश्यक फैटी एसिड फॉर्मूला के साथ पूरक करें।"
- साग पर कंजूसी मत करो। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार आपको आपकी त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है।
“जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका कोलेजन टूट जाता है, जिससे झुर्रियाँ पड़ जाती हैं, ”वर्जिन कहते हैं। "चूंकि आपके शरीर को कोलेजन को संश्लेषित करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, इसलिए आप ब्रोकोली और जामुन जैसे फलों और सब्जियों से इष्टतम मात्रा प्राप्त करना चाहेंगे।"
- मिठाई छोड़ें। शराब को खत्म करके पेरी का सही विचार था, क्योंकि सारी चीनी त्वचा पर कहर बरपाती है।
“ग्लाइकोसिलेशन नामक प्रक्रिया में चीनी कोलेजन से जुड़ जाती है। वैज्ञानिक इन चिपचिपे प्रोटीनों को उन्नत ग्लाइकोलेटेड एंड प्रोडक्ट्स कहते हैं, उपयुक्त संक्षिप्त AGEs के साथ, क्योंकि इस मामले में वे आपकी त्वचा की उम्र बढ़ाते हैं, ”वर्जिन कहते हैं। "कम ग्लाइसेमिक जामुन और अन्य फलों, शकरकंद और वेनिला के साथ अपने मीठे दाँत को संतुष्ट करना सीखें।"
- प्रोटीन मत भूलना। सुनिश्चित करें कि यह उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों से आता है।
“जंगली सैल्मन और घास से भरे गोमांस जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन लाइसिन और प्रोलाइन जैसे कोलेजन-बिल्डिंग एमिनो एसिड की इष्टतम मात्रा प्रदान करते हैं। पशु प्रोटीन में जिंक भी होता है। में एक अध्ययन त्वचाविज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि यह खनिज स्वस्थ त्वचा के लिए उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करता है।"
- खूब पानी पिए। लेना अपने शरीर का वजन पाउंड में, 2 से विभाजित करें, और पानी के औंस की संख्या पीएं।
“उचित हाइड्रेशन का मतलब है कि आप अपनी त्वचा को चमकदार और शानदार दिखने के लिए अधिक कुशलता से पसीना बहाते हैं, ”वर्जिन कहते हैं।
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