अगर एक मांगलिक काम, किडोस के साथ रहना, या सिर्फ एक सर्वांगीण सुपरवुमन होना ज़ैपिंग है उप-मानव स्तर तक आपकी ऊर्जा, इन प्राकृतिक के साथ अपने वसंत को वापस लेने का समय आ गया है ऊर्जा बढ़ाने वाले।
थक गया थक कर? अपने मोक्सी को टक्कर देने का समय - प्राकृतिक तरीका। ये छह युक्तियाँ आपको अपने दिन से अधिक लाभ उठाने में मदद करेंगी जब आप बस धीमा नहीं कर सकते।
व्यायाम
यदि आप पहले से ही थके हुए हैं, तो व्यायाम करना आखिरी चीज हो सकती है, लेकिन अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग हर दिन कम से कम कुछ व्यायाम करते हैं, उनमें वास्तव में अधिक ऊर्जा होती है। अगली बार जब आपको लगे कि आप अब और काम नहीं कर सकते, तो बस वहीं न बैठें! उठो और ब्लॉक के चारों ओर चलो या 5 या 10 मिनट का कार्डियो करें।
नाश्ता करें
जब आप सुबह दरवाजे से बाहर निकलने के लिए दौड़ रहे हों तो नाश्ता छोड़ना लुभावना होता है। मॉडरेशन में कॉफी ठीक है, लेकिन कैफीन के प्रभाव अस्थायी हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपने लगभग एक चौथाई दिन में कुछ भी नहीं खाया है! भोजन आपके शरीर के लिए ईंधन है। पीनट बटर के साथ साबुत अनाज टोस्ट का एक टुकड़ा भी आपको वह बढ़ावा देगा जिसकी आपको जरूरत है।
अधिक बार खाएं
क्या आपने कभी गौर किया है कि आप लंच से ठीक पहले भाग-दौड़ का अनुभव करते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि आप बिना खाए बहुत लंबे समय तक चले गए हैं और आपके रक्त शर्करा का स्तर गिर गया है। नाश्ते से लेकर दोपहर के भोजन तक बिजली न दें। अपने ब्लड शुगर को पूरे दिन स्थिर रखने के लिए स्वस्थ स्नैक्स जैसे कच्ची सब्जियां या नट्स और बीज हाथ में रखें। लेकिन ज्यादा मत खाओ। भरा हुआ पेट आपको अधिक थका हुआ महसूस करा सकता है।
गर्म चाय पर स्विच करें
कैफीन आपके सिस्टम में 12 घंटे तक रह सकता है, जो वास्तव में आपको अच्छी रात की नींद लेने से रोक सकता है। उस सुबह के कप जो बनाने के बजाय, चाय का विकल्प चुनें। इसमें कैफीन की मात्रा कम होती है और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है, जो वास्तव में आपके शरीर को ऊर्जा बनाने में मदद करती है। चाय की कई किस्में उपलब्ध हैं, इसलिए निश्चित रूप से आपको पसंद आएगी।
मीठे स्नैक्स से बचें
चीनी से आपको जो झटका लगता है वह अस्थायी होता है। वास्तव में, जब इसका प्रभाव समाप्त हो जाता है तो यह आपको कम सतर्क कर सकता है। यदि आपके पास मीठा दाँत है, तो चीनी को उसके प्राकृतिक रूप में चुनें और फलों के कुछ छोटे टुकड़े करें।
कुछ साइट्रस का नमूना लें
विटामिन सी के प्रति मनुष्य की स्वाभाविक रूप से ऊर्जावान प्रतिक्रिया होती है। जबकि फलों में बहुत अधिक चीनी होती है, एक छोटा गिलास OJ या आधा अंगूर खाने से आपके ऊर्जा स्तर में थोड़ा "रस" जुड़ जाएगा।
यदि इनमें से कोई भी उपाय आपके काम नहीं आता है, तो डॉक्टर से मिलने पर विचार करें। कई स्वास्थ्य समस्याओं, उदाहरण के लिए थायरॉइड के मुद्दों में ऐसे लक्षण होते हैं जिनमें थकान शामिल होती है। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, यह सिर्फ आपके शरीर का सही इलाज करने की बात है।
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