एक सकारात्मक आत्म-छवि होना एक मजबूत और फिट शरीर होने के समान है - आपको इस पर काम करने की आवश्यकता है। आज अपनी आत्म-छवि में सुधार शुरू करने के पांच सरल तरीके यहां दिए गए हैं ताकि आप एक खुशहाल और स्वस्थ कल का आनंद उठा सकें।
स्वीकार
आप कौन हैं, इसकी पुष्टि के लिए खुद से बाहर देखना बंद करें। एक सकारात्मक आत्म-छवि आत्म-स्वीकृति से शुरू होती है - मौसा और सभी। जबकि आप कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं को बदलना चाह सकते हैं, आपको सबसे पहले यह स्वीकार करना होगा कि आप आज कौन हैं और उस अपूर्ण स्व से प्यार करते हैं।
आत्म प्रतिबिंब
अपनी नौकरी के विवरण से खुद को परिभाषित करना पर्याप्त नहीं है। अपने गहरे स्व को खोजने के लिए प्रतिदिन किसी न किसी रूप में आत्म-प्रतिबिंब करें। मेरा सुझाव है कि आप अपना आत्म-प्रतिबिंब अपने सिर के बजाय पृष्ठ पर करें। आप कौन हैं इसे लिखने की प्रक्रिया आपकी अपनी छवि को मजबूत करने और इसे और अधिक वास्तविक बनाने में मदद करती है।
रोजाना 15 मिनट जर्नलिंग में बिताकर शुरुआत करें। अपने अतीत, अपने वर्तमान और अपने भविष्य पर चिंतन करें। अपने आप को यह जानने का अवसर दें कि आप कौन हैं, उस गहन आत्म को बिना किसी व्याकरण या सामग्री की कमी के स्वयं को व्यक्त करने दें।
पर्यावरण का परिवर्तन
अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें जिनके समान लक्ष्य हैं। जितना अधिक आप नकारात्मक लोगों के साथ घूमते हैं, उतना ही कम आप खुद को महसूस करते हैं। उन लोगों के बाद खुद को मॉडल करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं जो आत्म-सम्मान और प्यार को विकीर्ण करते हैं। उनकी ऊर्जा से उत्साहित महसूस करें और उनसे सीखें।
साथ ही, ऐसा माहौल बनाएं जो आपको अपने घर और कार्यस्थल में अपने बारे में अच्छा महसूस करने में मदद करे। साज-सज्जा और रंगों में सरल और सस्ते बदलाव आपके रोजमर्रा के मूड में बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं।
गति
व्यायाम बहुत सारी नकारात्मक भावनाएँ और आपत्तियाँ ला सकता है जैसे - बहुत अधिक प्रयास, पर्याप्त समय नहीं, बहुत महत्वहीन। मैं इसके बजाय शब्द आंदोलन का उपयोग करना पसंद करता हूं क्योंकि यह कम डरावना है और अधिक प्रबंधनीय और सशक्त महसूस कर सकता है।
मैं अपने शरीर को हर दिन कुछ मज़ेदार और स्फूर्तिदायक तरीके से हिलाने की कोशिश करता हूँ, चाहे वह मेरे बच्चों के साथ शाम की सैर हो, समुद्र तट पर मस्ती करना हो या लिविंग रूम में अचानक डांस पार्टी करना हो। यदि आप अपने शरीर को एक काम के बजाय ऊर्जा प्रवाहित करने के लिए अधिक व्यायाम करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके शरीर के चमकने के समय का इंतजार है।
सगाई
अधिक सकारात्मक आत्म-छवि के लिए ये सभी कदम आपके जीवन के साथ जुड़ाव के अंतिम विचार का समर्थन करते हैं। जितना अधिक आप अपने जीवन में सचेत तरीके से संलग्न होंगे, उतना ही अधिक सकारात्मक आप स्वयं को बनते हुए महसूस करेंगे। अपनी रुचियों का पता लगाने और खोजने के लिए एक प्रतिबद्धता बनाएं और आपको अपने और जीवन के बारे में उत्साहित करें और हर दिन एक अधिक सकारात्मक आत्म-छवि से भरने के लिए तैयार हो जाएं।
शीला हेजमैन एक लेखिका, शिक्षिका, वक्ता और मां हैं, जो इनके लिए ब्लॉग करती हैं हफ़िंगटन पोस्ट. उसका संस्मरण, नीचे उतरना, फरवरी 2012, पिंक फिश प्रेस से, नारीत्व और शरीर की छवि पर एक ध्यान है। शीला के जीवन की मूलभूत बातों पर उनके बारे में नवीनतम विचार देखें ब्लॉग, पर ट्विटर, और उस पर वेबसाइट.
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