पानी से साफ करें
चूंकि शुद्ध पानी का पीएच स्तर तटस्थ होता है, इसलिए यह आपके दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में बहुत मददगार हो सकता है। के दंत चिकित्सक डॉ. जूडी स्टर्म डॉ. जूडी स्टर्म एंड एसोसिएट्स एसिड को बेअसर करने और मलबे को दूर करने के लिए एक गिलास पानी के साथ अपने भोजन का आनंद लेने का सुझाव देता है। विशेष रूप से अम्लीय भोजन या नाश्ते के बाद कुल्ला करना भी एक अच्छा विचार है।
इसे जल्दी बनाओ
अगर आपको नींबू या संतरे के टुकड़े चूसने में मजा आता है, तो सावधान हो जाइए। लंबे समय तक एसिड में अपने दांतों को पूरी तरह से उभरना वास्तव में आपके तामचीनी को कमजोर कर सकता है। हम सभी के पास हमारे दोषी सुख हैं, लेकिन अगर यह आपका है, तो आप कटौती करना चाहेंगे। स्टर्म का सुझाव है कि फल खाने के बजाय कम-एसिड या पानी से भरे फलों के रस में स्विच करें, और इसे एक स्ट्रॉ के माध्यम से पीएं।
ब्रश करने की प्रतीक्षा करें
बहुत से लोग जो अपने दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उत्सुक हैं, वे प्रत्येक भोजन के बाद जल्दी से ब्रश करते हैं। हालांकि उनके इरादे सबसे अच्छे हैं, ऐसा करने से वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। जब आप उच्च स्तर की अम्लता वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जैसे कि एक कटोरी फल या सिरका ड्रेसिंग के साथ सलाद, दाँत तामचीनी नरम हो जाती है, डॉ। स्टर्म बताते हैं। इसलिए यदि आप उनके लिए एक सख्त टूथब्रश लेते हैं, तो आप वास्तव में तामचीनी क्षरण में योगदान कर सकते हैं। वह आपके अम्लीय भोजन के कम से कम एक घंटे बाद आपके दांतों को ब्रश करने और नरम या इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने की सलाह देती है।
प्रतीक्षा करो
दुर्भाग्य से एक बार तामचीनी चिपक जाती है या खराब हो जाती है, यह स्वयं की मरम्मत नहीं कर सकती है, स्टर्म बताते हैं। तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है इनेमल क्षरण के संकेतों को जानना ताकि बहुत अधिक नुकसान होने से पहले आप मदद ले सकें। चिकनी, चमकदार सतहें, खुरदुरे किनारे और गर्म या ठंडे के प्रति संवेदनशीलता इनेमल के पतले होने का संकेत दे सकते हैं और जांच के लायक हैं। हमारे दांत हमारे जीवित रहने के लिए संभावित हानिकारक खाद्य पदार्थों के संपर्क में आते हैं, लेकिन जब आप ज्ञान से लैस होते हैं, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि भोजन को कोई नुकसान न हो।
