रिश्ते सभी संचार के बारे में हैं। और जब आप ठीक से संवाद नहीं कर रहे होते हैं, तो निराश, चिंतित और अकेला महसूस करना आसान होता है। यदि आप अपने और अपने साथी के बीच एक खालीपन महसूस कर रहे हैं, तो शायद अब सक्रिय सुनने के साथ प्रयोग करने का एक अच्छा समय है।
वास्तव में "सक्रिय सुनना" क्या है?
सक्रिय सुनना एक व्यक्ति जो कह रहा है उसे वास्तव में और वास्तव में सुनना है। यह कई तरीकों से हासिल किया जा सकता है:
- गैर-मौखिक ध्वनियों या आंदोलनों का उपयोग यह दिखाने के लिए कि आप सुन रहे हैं, जबकि अभी भी व्यक्ति को बोलने की अनुमति है।
- कोई गलतफहमी न हो यह सुनिश्चित करने के लिए वह जो कहता है उसे दोहराना या व्याख्या करना।
- बयान देने या सलाह देने के बजाय ओपन एंडेड प्रश्न पूछना।
- अपने स्वयं के विश्वासों, विचारों और भावनाओं को ताक पर रखना ताकि आपके वक्ता की भावनाओं को पूरी तरह से ग्रहण किया जा सके।
- जहां उपयुक्त हो, उस व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार करना और मान्य करना।
यह महत्वपूर्ण क्यों है?
हम स्वाभाविक रूप से अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के साथ व्यस्त होने के लिए प्रवृत्त होते हैं। जब कोई हमसे बात कर रहा होता है, तो विचलित होना बहुत आसान होता है और दूसरे व्यक्ति जो कह रहा है उस पर ध्यान न देना। सुनने के बजाय, हम अपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उससे विचलित हो सकते हैं, असंबंधित विचारों में फंस सकते हैं या हम आगे जो कहना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह रिश्तों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है क्योंकि संचार के महत्वपूर्ण टुकड़े खो सकते हैं। सक्रिय रूप से सुनने की तकनीक का उपयोग करने से गलतफहमी कम हो सकती है, भावनाओं को मुखर करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाया जा सकता है और आपको और आपके साथी को एक दूसरे को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है।
दोष दूर करता है
जब आपका साथी आपके पास कोई समस्या लेकर आता है, तो यह स्वाभाविक है कि वह उत्तर खोजना चाहता है और सलाह देना चाहता है, लेकिन कभी-कभी राय देना वह नहीं होता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, एक उत्साही श्रोता वह है जो उसे बेहतर महसूस करने की आवश्यकता है - और यही वह जगह है जहां सक्रिय सुनना आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। अपने साथी को समस्या के माध्यम से बात करने और अपने दम पर समाधान के लिए आने की अनुमति देना सुनिश्चित करता है कि कहीं रेखा के नीचे, उसे यह महसूस नहीं होगा कि आपने उसे कुछ ऐसा करने के लिए कहा था जिसके खिलाफ वह था। अंततः सक्रिय सुनना उत्तर खोजने के बारे में जरूरी नहीं है; यह एक सुरक्षित स्थान बनाने के बारे में है जिसमें आप दोनों खुले में चीजें प्राप्त कर सकते हैं।
सुरक्षित स्थान बनाना
सक्रिय श्रवण एक सुरक्षित स्थान बनाता है जिसमें किसी के विचार और भावनाएँ निर्णय के अधीन नहीं होती हैं। यह एक रिश्ते में महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप एक दूसरे से खुलकर और खुलकर बात करने में सक्षम होना चाहते हैं। बारी-बारी से वक्ता और श्रोता बनें ताकि आपके पास वह सब कुछ पाने का समय हो जो आपको टेबल पर परेशान कर रहा है।
बेहतर संचार
सक्रिय रूप से सुनने का मतलब है कि वक्ता क्या कह रहा है, उस पर ध्यान देना। यह आपको पूरी तरह से अपने साथी की भावनाओं और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। यह योजना बनाने के बजाय कि आपको कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए या आप आगे क्या कहना चाहते हैं, आप पूरी तरह से खुले और व्यस्त रह सकते हैं। कुछ दिनों तक इस तकनीक के साथ प्रयोग करने के बाद, आपको आश्चर्य होगा कि आप इसके बिना कैसे हो गए!
अधिक संबंध सलाह
इस बारे में बात करना कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ कैसा महसूस करते हैं
रिश्ते में समझौता करना सीखें
अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने के 7 आसान तरीके
