इतने सारे त्वचा देखभाल विकल्पों के साथ, स्वस्थ त्वचा को प्राप्त करना और बनाए रखना सीखना मुश्किल हो सकता है। यहां, अमेरिकन सोसाइटी फॉर डर्माटोलोगिक सर्जरी (एएसडीएस) के पूर्व अध्यक्ष जेफरी डोवर, चर्चा करते हैं कि त्वचा को नरम, चिकनी और युवा दिखने के लिए कैसे रखा जाए।
डोवर कहते हैं, सबसे महत्वपूर्ण दैनिक त्वचा देखभाल कदमों में सुबह और रात को साफ करना, सनस्क्रीन पहनना, मॉइस्चराइजिंग, हाइड्रेटेड रहना, स्वस्थ भोजन करना और पर्याप्त नींद लेना शामिल है। यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो आपको किसी भी उम्र में स्पष्ट, स्वस्थ त्वचा के साथ समाप्त होना चाहिए।
सनस्क्रीन को न छोड़ें।
डोवर का कहना है कि समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का सबसे महत्वपूर्ण कारण धूप में निकलना है। "सूरज से पराबैंगनी प्रकाश त्वचा में प्रवेश करता है, जिससे झुर्रियाँ, भूरी मलिनकिरण, टूटी हुई रक्त वाहिकाएँ, त्वचा का पतला होना और झुलसना - साथ ही साथ त्वचा का कैंसर भी होता है," वे कहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है या आपका शरीर सूरज पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, डोवर रोजाना सनस्क्रीन पहनने की सलाह देता है। ASDS आपके पूरे शरीर को ढकने के लिए लगभग एक औंस (एक शॉट ग्लास के आकार का) सनस्क्रीन लगाने और बाहर बिताए हर तीन घंटे में फिर से लगाने की सलाह देता है।
रोकथाम का अभ्यास करें।
डोवर कहते हैं, त्वचा को शानदार बनाए रखने का मतलब सही उत्पादों का उपयोग करना है। "बहुत मजबूत सबूत हैं कि नुस्खे रेटिनोइड्स और अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) का उपयोग करके त्वचा की उम्र बढ़ने को उलटा और रोका जा सकता है नए कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करना, त्वचा को मोटा करना, त्वचा की चमक और जीवन शक्ति बढ़ाना, और महीन रेखाओं और त्वचा में सुधार करना कठोरता, ”वह कहते हैं। अन्य प्रभावी एंटी-एजिंग उत्पादों में विटामिन सी, पेप्टाइड्स, वानस्पतिक तत्व जैसे ग्रीन टी और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं, जो त्वचा को मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से बचाने में मदद करते हैं।
एक दिनचर्या स्थापित करें।
अधिकांश त्वचा देखभाल उत्पादों के साथ सफलता की कुंजी पुनरावृत्ति है, डोवर बताते हैं, कि एक दैनिक दिनचर्या विशेष रूप से एंटी-एजिंग क्रीम के साथ महत्वपूर्ण है। यदि आप तुरंत परिणाम नहीं देखते हैं तो निराश न हों। ओवर-द-काउंटर उपचार के साथ सुधार दिखने में छह से आठ सप्ताह लग सकते हैं, इसलिए अपनी त्वचा की देखभाल को प्रभावी होने के लिए नियमित समय दें।
ASDS एक कार्यक्रम की सिफारिश करता है शुद्ध, उपचार और रोकथाम:
- दिन में दो बार सफाई करें।
- एंटी-एजिंग क्रीम लगाए बिना कभी भी 12 घंटे न गुजरने दें।
- हर दिन सनस्क्रीन पहनें।
- ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जिनमें रेटिनोइड्स, एएचए, पेप्टाइड्स, एंटीऑक्सिडेंट, वनस्पति और विटामिन हों।
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