यात्रा एक मजेदार और रोमांचक साहसिक कार्य हो सकता है। लेकिन अपनी मंजिल तक पहुंचना और थकान महसूस करना कभी मजेदार नहीं होता। इन आसान नुस्खों से लंबी उड़ान के कारण होने वाले शरीर के दर्द को कम करें।
अपनी खुद की गर्दन तकिया और कंबल लाओ
एयरलाइनों के लिए या तो कंबल और तकिए के लिए शुल्क लेना या उनके पास घूमने के लिए पर्याप्त नहीं होना आम बात है। यह आपके शरीर में बहुत तनाव ला सकता है जब आपकी गर्दन को एक आरामदायक स्थिति नहीं मिल पाती है और आपकी मांसपेशियां ठंड से तनावग्रस्त हो जाती हैं। और यहां तक कि जब आप अपने स्वयं के प्लास्टिक से लिपटे स्लीपिंग डिवाइस प्राप्त करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली होते हैं, तो वे अक्सर वांछनीय आराम से कम नहीं होते हैं। कंबल पतले और खुरदुरे होते हैं और तकिए बहुत छोटे होते हैं। इन-फ्लाइट आवासों पर निर्भर रहने के बजाय, अपना खुद का तकिया और कंबल पैक करें। अपने कंबल को यथासंभव कसकर ऊपर रोल करें और एक ढहने योग्य गर्दन तकिए में निवेश करें जो दोनों आसानी से आपके कैरी-ऑन में फिट हो सकें। यह हवाई अड्डे के आसपास अतिरिक्त वजन कम करने के लायक है जब इसका मतलब है कि आप वास्तव में कुछ घंटों की आंखें बंद कर सकते हैं।
इयरप्लग और एक आईमास्क पैक करें
हवाई जहाज़ पर समय बिताने और अपने शरीर को स्वस्थ होने का मौका देने का सबसे आसान तरीका है सो जाना। अपनी आँखें बंद करने और उन्हें खोलने की भावना के समान कुछ भी नहीं है कि आप अपने गंतव्य की ओर उतरना शुरू कर रहे हैं। लेकिन उस कार्य को पूरा करना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है जब आपके पीछे कोई चिल्लाता हुआ बच्चा हो या आपका पड़ोसी आपकी आँखों में पढ़ने की रोशनी चमका रहा हो। चीजों को थोड़ा आसान बनाने के लिए, अपने कैरी-ऑन में इयरप्लग और एक आईमास्क लगाने पर विचार करें ताकि आप अपनी छोटी सी दुनिया बना सकें जिसमें सो जाना है।
नियमित रूप से उठें
यदि आप बहुत देर तक गतिहीन रहते हैं तो एक उड़ान आपके शरीर के लिए जल्दी असहज हो सकती है। बेशक आप फ्लाइट अटेंडेंट के लिए परेशान नहीं होना चाहते हैं - लेकिन उन पलों को देखने से न डरें जहां आप खड़े हो सकते हैं और अपने पैरों को फैला सकते हैं। यदि "अपनी सीट बेल्ट बांधें" का चिन्ह बंद है और फ्लाइट अटेंडेंट लोगों की सेवा करने में व्यस्त नहीं हैं - तो गलियारों के ऊपर और नीचे एक त्वरित चलने का अवसर जब्त करें। इससे आपका रक्त संचार होगा और तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी।
अक्सर स्थिति बदलें
एक बार जब आप बैठने की स्थिति पा लेते हैं तो आप पूरी उड़ान के लिए उस तरह से रहने के लिए सहज होते हैं। लेकिन ऐसा करने से अनजाने में कुछ जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव पड़ सकता है जिससे आपको घंटों या दिनों के लिए दर्द महसूस हो सकता है। सुनिश्चित करें कि जितनी बार आपके लिए सुविधाजनक हो उतनी बार पोजीशन बदलकर अपने शरीर को अनावश्यक दर्द न दें।
फैलाव
यदि आप उठने और चलने-फिरने में सक्षम नहीं हैं, तो स्ट्रेचिंग आपके शरीर को आराम देने और आपके रक्त संचार को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। फ्लेक्स करें और अपनी एड़ियों को इंगित करें, अपनी गर्दन को आगे और बगल में रोल करें और जब भी मौका मिले अपनी बाहों को सभी दिशाओं में फैलाएं। जब भी संभव हो अपने शरीर को गतिमान रखें और आप निश्चित रूप से कहीं अधिक आरामदायक उड़ान का आनंद लेंगे!
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