ब्लैकबेरी
ब्लैकबेरी में विशेष रूप से फ्लेवोनोइड्स की उच्च मात्रा होती है, जिसमें विटामिन सी का उच्च स्तर होता है। पेरेडो कहते हैं, रोजाना ब्लैकबेरी खाने से हमारी त्वचा की कोशिकाओं में होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद मिल सकती है। बेरी में विटामिन भी होते हैं जो त्वचा में तेल संतुलन में मदद करते हैं - मुँहासे से पीड़ित लोगों के लिए बिल्कुल सही।
अलसी का तेल
"अलसी के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जिसका त्वचा के लिए जबरदस्त लाभ होता है," पेरेडो कहते हैं। "यह सूजन को कम करने में मदद करता है, और यह त्वचा हाइड्रेटर के रूप में काम करता है।"
अलसी का तेल आमतौर पर स्वास्थ्य खाद्य भंडार या किराने की दुकानों में पाया जा सकता है जहां विटामिन और अन्य आहार पूरक प्रदर्शित होते हैं।
मीठे आलू
शकरकंद कई परिवारों के लिए थैंक्सगिविंग डे स्टेपल है, लेकिन वे विटामिन सी का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जो त्वचा को साफ और अधिक युवा दिखने में मदद करता है। पेरेडो कहते हैं, मीठे आलू त्वचा को पर्यावरणीय क्षति का विरोध करने में भी मदद करते हैं। मार्शमॉलो और ब्राउन शुगर को टॉपिंग के रूप में छोड़ने की कोशिश करें, हालांकि - चीनी त्वचा के लिए खराब है, इसलिए मीठी दिखने वाली त्वचा के लिए इससे बचें।
आम
अगली बार जब आप स्मूदी बना रहे हों, तो आम डालना याद रखें। उष्णकटिबंधीय फल कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है - जिसके परिणामस्वरूप चिकनी दिखने वाली त्वचा होती है। आम में कैरोटेनॉयड्स भी होते हैं, जो त्वचा की टोन और रंग में सुधार कर सकते हैं, जिससे सुस्त त्वचा को गुलाबी चमक मिलती है। फेस क्लीन्ज़र के लिए विचारों की आवश्यकता है? आम रोमछिद्रों को खोलने में मदद करता है और त्वचा पर एक नया प्रभाव छोड़ता है।
बादाम
बादाम दिल के स्वास्थ्य के लिए एक लोकप्रिय भोजन है, लेकिन वे विटामिन ई का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जो सूरज की यूवी किरणों से बचाते हुए त्वचा को पोषण देने में मदद करते हैं। अपने सलाद में कुछ जोड़ें या एक स्वस्थ दैनिक नाश्ते के रूप में मुट्ठी भर लें।
कोको बीन्स
कोको बीन्स त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हुए त्वचा की बनावट को सुचारू करने का काम करते हैं।
"कोको में एंटी-एजिंग एजेंट होते हैं जो झुर्रियों और महीन रेखाओं को रोकने में मदद करते हैं," पेरेडो कहते हैं।
अगर आपको चॉकलेट फिक्स की जरूरत है, तो मिल्क चॉकलेट की जगह डार्क चॉकलेट चुनें।
