जब आप अपने किसी करीबी को खो देते हैं, तो "यह बेहतर हो जाएगा" क्लिच का अंतहीन बंधन आप पर लगभग उतना ही पहनने लगता है जितना कि शोक. अनुभव करने वाली तीन महिलाओं की वास्तविक कहानियों से सामना करना और आराम हासिल करना सीखें हानि और दूसरी तरफ से निकला।
शोक के बारे में "विशेषज्ञ" आपको बहुत सी बातें बता सकते हैं।
- हम सबका मुकाबला करने का अपना तरीका होता है।
- वास्तविक जीवन के झूले में वापस आना महत्वपूर्ण है।
- भरपूर नींद लेकर अपना ख्याल रखें।
- स्वीकार करें कि आपके अच्छे और बुरे दिन होंगे।
यह सब सच है, लेकिन वैज्ञानिकों द्वारा हमें पेश किए गए कठिन तथ्यों और उन लोगों से सुनने से मिलने वाले आराम के बीच अंतर है जो इससे गुजर चुके हैं और यह बेहतर होता है।
लय मिलाना
शेरिल हिल ने अपने बेटे टायलर को खो दिया जब वह केवल 16 वर्ष की उम्र में अपने मधुमेह के साथ एक जटिलता के लिए था। सबसे दिल दहला देने वाली बात यह है कि उनकी मौत को रोका जा सकता था। टायलर एक जीवंत किशोर थे जिन्हें विदेश में अध्ययन करने के लिए जीवन भर का अवसर प्रदान किया गया था। लेकिन विदेशों में जहां उन्होंने अध्ययन किया, वहां स्वास्थ्य देखभाल सुविधाएं उतनी अच्छी नहीं थीं जितनी वे यहां यू.एस. में हैं, और वहां के डॉक्टर उन्हें बचाने में असमर्थ थे। शेरिल के लेखक हैं
धूप में घूमना और गैर-लाभकारी संस्था की स्थापना की स्पष्ट कारण विदेशों में अन्य देशों के छात्रों की देखभाल के समान कर्तव्य की मांग करके विदेशों में हमारे छात्रों की रक्षा करने में मदद करने के लिए।शेरिल स्व-दवा के प्रति आगाह करती है और लोगों को अपने और अपने दुखों के बारे में जानने के लिए प्रोत्साहित करती है। वह एक समग्र देखभाल दृष्टिकोण की सिफारिश करती है जिसमें आप अपना ख्याल रखते हुए ठीक हो जाते हैं। ध्यान, श्वास, व्यायाम, गर्म स्नान, अच्छा भोजन (प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें) का प्रयास करें।
समस्या को नज़रअंदाज़ न करें या शराब या नशीले पदार्थों के साथ इसे कम करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, ऐसा जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके प्रियजन का सम्मान करे। उस देखभाल को आगे बढ़ाएँ जो आपने अपने दिवंगत को अन्य लोगों में दी होगी जिन्हें आपके ध्यान की आवश्यकता है। उसके नाम पर एक पेड़ या बगीचा लगाओ, लेकिन यह दिखावा करने की कोशिश मत करो कि वह मौजूद नहीं है। बात करना कठिन है, लेकिन याद करने और दोहराने की प्रक्रिया आपके दर्द के प्रभाव को कम कर सकती है।
शेरिल को "आगे बढ़ना" वाक्यांश नापसंद है क्योंकि उनका मानना है कि इसका मतलब है कि आप अपने प्रियजन को पीछे छोड़ रहे हैं। इसके बजाय, वह लोगों को इस विचार के लिए खुले रहने के लिए प्रोत्साहित करती है कि वे हमेशा हमारे साथ हैं और वास्तव में संवाद करने में भी सक्षम हो सकते हैं। "दुख दुख देता है। यह हमेशा करता है, ”वह कहती हैं। "यह घाव पर लार की तरह कम चोट पहुंचा सकता है। मुझे विश्वास नहीं है कि हम कभी भी उस शारीरिक अलगाव के दर्द से ठीक हो गए हैं या ठीक हो गए हैं। हम चाहते हैं कि वे भौतिक सुख उनकी आंखों में देखें, उनकी त्वचा को स्पर्श करें, उनकी हंसी सुनें। मैंने अपने बेटे की मृत्यु के बाद उन सभी सुखों का अनुभव किया है।”
शेरिल जानती है कि बहुत से लोग उसे पागल समझ सकते हैं, लेकिन वह बताती है कि आइंस्टीन ने भी कहा था कि ऊर्जा को न तो बनाया जा सकता है और न ही नष्ट किया जा सकता है। उसने अपने बेटे के साथ अपने आरामदायक जीवन-मृत्यु संचार के बारे में अपनी पुस्तक लिखी।
दूसरों को चंगा करके चंगा
39 साल की उम्र में एक ऑटो दुर्घटना में उनके पति की मौत के बाद, मिशेल नेफ हर्नान्डेज़ न केवल उस आदमी की कंपनी के बिना रह गए थे, जिसे उन्होंने पोषित किया था, बल्कि भविष्य में उन्होंने एक साथ योजना बनाई थी। हर्नान्डेज़ ने भी विधवा होने के लिए संघर्ष किया। अगर वह विधवा होती और उसे उस दुनिया में अपनी जगह समझने में परेशानी होती तो वह वह बुज़ुर्ग महिला नहीं थी जिसकी उसने योजना बनाई थी।
इससे निपटने के लिए, उसने सबसे अच्छी विधवा होने का फैसला किया जो वह संभवतः हो सकती है। वह अब की कार्यकारी निदेशक हैं सोअरिंग स्पिरिट्स लॉस फाउंडेशन, जहां वे नवोन्मेषी सहकर्मी-आधारित सहायता कार्यक्रम बनाते हैं जैसे शिविर विधवा®, दुनिया भर में उन लोगों की मदद करने के लिए जिन्होंने इस दुखद नुकसान का सामना किया है। उसके जैसे लोगों को ढूंढ़ने और उनकी मदद करने से, जो उस दौर से गुज़र रहे थे जिससे वह गुज़री थी, और दूसरों को भी ऐसा ही करते हुए देखकर, वह और लोग जो एसएसएलएफ की ओर रुख करते हैं, वे देख सकते हैं कि इस तरह के दुखद नुकसान से उबरना संभव है - दूसरों की कहानियों को सुनकर जो उसी से बच गए हैं चीज़। हर्नांडेज़ कहते हैं, "मैंने अपना एक पल बर्बाद न करके फिल के [उसके पति के] जीवन का सम्मान करने के लिए दृढ़ संकल्प किया।"
अपने आप के लिए अच्छे बनो
जब लिन न्यूमैन ने अपनी मां को खो दिया, तो यह उनके जीवन का सबसे कठिन वर्ष था, लेकिन इससे गुजरने से उनके चेहरे पर मुस्कान लाने में मदद मिली। "दुख उन भावनाओं में से एक है जिनका अपना जीवन है। यह अपने भीतर हर भावना को समेटे हुए है और कभी-कभी इसे समझने का कोई तरीका नहीं है," न्यूमैन ने लिखा। “मैंने कई सप्ताह अंधों को बंद करके बिताए। मैंने नेटफ्लिक्स पर बैक-टू-बैक टीवी एपिसोड के माध्यम से अपना रास्ता रोया... और कभी-कभी इसे खाना मुश्किल होता था, लेकिन लानत है अगर मैं उन नए रिटेल-थेरेपी स्किनी जींस में अच्छा नहीं दिखता। ”
अपने नुकसान के बारे में लिखते हुए, न्यूमैन बौद्ध धर्म के नश्वरता के पाठ के बारे में बात करती है, जो सिखाता है कि जो कुछ भी अस्तित्व में आता है वह अंततः समाप्त हो जाएगा। लेकिन हमें उसके साथ सहमत होना होगा... जब आप नुकसान और दुःख से निपट रहे हों तो यह वास्तव में सहायक नहीं होता है। लेकिन उसकी अपनी कुछ व्यावहारिक सलाह है।
- अपना ख्याल।
- स्वीकार करें कि कभी-कभी हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता है।
- अपने आप को शोक करने के लिए समय और स्थान दें।
- स्वीकार करें कि आपका दिन इधर-उधर होगा - कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के।
- अपने आप को दोषी महसूस किए बिना अच्छे दिन बिताने दें।
- जान लें कि आखिरकार, यह भी बीत जाएगा।
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