बहुत कम लोगों की त्वचा बिना इस पर काम किए बेदाग दिखती है। इनका पालन करें त्वचा की देखभाल के नुस्खे और चिकनी, चमकदार त्वचा पाने के लिए ब्यूटी सीक्रेट्स। कुछ आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आपकी त्वचा जितनी हो सके उतनी चिकनी दिखेगी।
रोजाना जामुन खाएं
जामुन और अन्य खाद्य पदार्थ खाने से जो उच्च हैं एंटीऑक्सीडेंट, आप अपनी त्वचा के रंगरूप और बनावट में सुधार करेंगे, और झुर्रियों से लड़ेंगे। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं, कोलेजन को तोड़ सकते हैं और कैंसर और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बन सकते हैं।
सप्ताह में दो बार मछली लें
ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे सैल्मन, मैकेरल और अन्य फैटी, ठंडे पानी की मछली में पाए जाते हैं, चिकनी, चमकदार त्वचा के लिए आवश्यक हैं। सप्ताह में दो बार मछली को अपने आहार में शामिल करने से आप अपने स्वास्थ्य और त्वचा में सुधार करेंगे। अगर आप मछली से नफरत करते हैं, तो आप अखरोट, अलसी, ब्रोकली, पालक और राजमा से भी ओमेगा-3 प्राप्त कर सकते हैं। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं क्योंकि वे आपके शरीर को पर्याप्त कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
पूरी नींद लें
वे इसे एक कारण से सौंदर्य नींद कहते हैं। सोते समय आपका शरीर (आपकी त्वचा सहित) खुद को फिर से जीवंत कर लेता है। हर रात सात से आठ घंटे की आरामदायक नींद लेने की कोशिश करें। पर्याप्त नींद लेने के बारे में और जानने के लिए पढ़ें।
नियमित रूप से एक्सफोलिएट करें
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने, परिसंचरण में सुधार और चमकदार, चिकनी त्वचा प्राप्त करने के लिए अपनी त्वचा को सिर से पैर तक एक्सफोलिएट करें। के बारे में अधिक जानने के लिए इन युक्तियों का पालन करें अपनी त्वचा को कैसे एक्सफोलिएट करें?.
चीनी छोड़ें
अपने आहार से चीनी को हटाकर झुर्रियों से बचें। चीनी ग्लाइकेशन प्रक्रिया के माध्यम से कोलेजन को तोड़ती है, जिससे झुर्रियां आती हैं। इसलिए, अपने चीनी का सेवन सीमित करना न केवल वजन नियंत्रण और इंसुलिन प्रबंधन के लिए अच्छा है, बल्कि इसका एंटी-एजिंग प्रभाव भी है।
खूब पानी पिए
खूब पानी पीकर अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें। अपने सिस्टम की अशुद्धियों को साफ करने के लिए समय-समय पर एक अल्पकालिक शुद्ध या सख्त रस आहार पर विचार करें। परिणाम न केवल आपके शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि दोष और अन्य त्वचा की खामियों को भी कम करते हैं।
तुरंत मेकअप करें
अगर आप मॉइश्चराइज़र लगाने के एक या दो मिनट के अंदर इसे लगाती हैं, तो आपका कंसीलर और फ़ाउंडेशन आसानी से चमकने लगेगा। यदि आप अपने मॉइस्चराइज़र को पूरी तरह से अवशोषित होने देते हैं, तो आपकी त्वचा उतनी चिकनी और समान नहीं दिखेगी।
थोड़ा धोखा
सप्ताह के हर दिन किसी की त्वचा पूरी तरह चिकनी नहीं होती है। फाउंडेशन प्राइमर से थोड़ा चीट करें। मेकअप प्राइमर तेल को सोख सकता है, यहां तक कि आपकी त्वचा की रंगत को भी खत्म कर सकता है, मेकअप को बरकरार रखने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को पूरी तरह से बेदाग बना सकता है।
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